牢记5步骤 减手臂赘肉不再难

                
                
1.在胳膊和腹部用力，两手交叉转大圈。一只手握拳头，另一只手张开手心推。
2.与胳膊同方向的腿也一起动起来。肩膀向前，上身和胳膊要一起动起来，两手在胸前摆动。
                
                
3.一只腿向前一步后，胳膊转动画大圈后，两只胳膊重叠。把胳膊向上伸展，再遮住脸。
4.运动后的伸展动作。肩膀放松，胳膊紧贴胸前后，视线转向与胳膊反方向。尽量伸胳膊，使胳膊的肌肉松弛。
5.一只手抓住反方向的胳膊肘，向耳后抬起。伸展外胳膊肘的肌肉，挺直背，向上抬头。