《一个月培养一个好习惯》阅读笔记

好习惯列表：
每天背100个单词
每天阅读1个小时以上
每天学一节公开课
每日记账
每两天给家人、朋友打一次电话
逢周末一本书，一电影
每天早起十分钟
每天准时七点起床
每天准时十二点睡觉
每天只上网三小时
每看一小时电脑，休息十分钟
每天少看电视十分钟
每天跑步一千米
每天陪子女谈心十分钟
每天按时三餐
每天按时回家享用晚餐
每周做日程回顾
每晚做第二天的日程安排
习惯语录：
1.人应该支配习惯，而决不能让习惯支配人，一个人不能去掉他的坏习惯，那简直一文不值。 —— 奥斯特洛夫斯基
2.一个好习惯，无论其大小，带来的影响将是巨大的，有益于你一生的。好习惯并非自然而成的，自然而成的常常是懒惰、生活无规律等等坏习惯。
3.当人一味追求快速成功，渴求拥有大智慧时，往往忽略了良好的习惯才是步向成功的钥匙。好习惯一旦形成，它就极具稳定性。
4.
播下一个行动，收获一种习惯；
播下一种习惯，收获一种性格；
播下一种性格，收获一种命运。——威廉·詹姆士
5.研究表明培养一个习惯需要三个月的时间，但是习惯培养的第一个月是最重要的。坚持一个月。30天已经足够让你培养一个永久不变的好习惯了。时间太短则不能根植到你的大脑内，形成长久的习惯。
6.一旦我们成功的改掉第一个习惯，以后改掉坏习惯就将变得越来越容易。事实上，随着一个个坏习惯被好习惯逐个取代，我们将变得越来越善于改变自己的习惯。也就是说，我们已经在开始养成“改掉坏习惯”的习惯。
7.罗列自己身上的好习惯和坏习惯，以及你觉得需要的好习惯。
8.一次只培养一个好习惯。要改变习惯，就要集中于改变这一个习惯。一次改掉多个习惯的企图，势必分散我们的精力，并彻底毁掉我们改掉坏习惯的能力；使用一款好的记录工具；制定明确的目标；告诉你的亲人或朋友；做每周回顾。
9.小错误要好于大错误。如果你有几天空缺了习惯培养，千万不要放弃。赶快改正就可以了，犯小错误比犯个大错误好多了。不需要自责，如果你偷睡了一会儿，那就当作是前几天努力坚持习惯的小小奖励吧。
10.了解收获，了解你能从新习惯里获取什么利益。如果你想培养一个永久的习惯，你就需要一点点的动力。
11.现在就开始，不要老是在想，明天我就开始做。明日复明日，明日何其多。
12.养成每周回顾的好习惯。回顾目标完成进度，日，周，月，年。
制定目标：
定义你的目标是一件需要你花费很多时间仔细考虑的事情。
1.写出一个你的人生目标的清单。人生目标是，如果你愿意投入精力去做，就可能达到的。你这一生真正想要的是什么？什么是你真正想去完成的事情？什么事情如果你突然发现你不再有足够的时间去完成的时候，会后悔不已？这些都是你的目标，把每个这样的目标用一句话写下来。 如果其中任何目标只是达到另外一个目标的关键步骤，把它从清单中去掉，因为他不是你的人生目标。
2.对于每一个目标，你需要设定一个你认为合适的时间框架。这就是你的十年计划，五年计划，还有你的一年计划。
1）.把每个人生目标单独写在一张白纸的顶端。
2）.在每个目标下面写上你要完成这个目标所需要但是目前你又没有的资源。
3）.在第２步所列出的每项中，写下你要完成每一步所需要的行动。
4）.检查你在第２步里面所写的时间框架，在每一张目标表上写下你所要完成目标的年份。
5）.检查整个时间框架，为你所需要完成的每一小步，写下你所需要完成的现实时间。
6）.现在检查你的整个人生目标，然后定一个你这周、这个月和今年的时间进度表。
7）.把所有的目标完成时间点写在你的进度表上，这样你对要完成的事情就有了确定的时间了。
3.什么是科学管理？
把复杂的事情简单化；
把简单的事情可操作化；
把可操作的事情度量化、数字化；
把可度量、可数字化的事情可考评化；
把可考评的事情流程化。
“学习” —— 每天保留一小时的阅读时间、学习请记得记录；
“创新” —— 观察力的培养、试着走不同的路；
“感恩” —— 每天写下今天要感谢的人、每个月选择看一部发人深省的电影；
“负责” —— 用check list来达成今日事今日毕；
“幽默” —— 每天都要看笑话、讲笑话；