(文摘)顶级人生规划师教你“生活平衡法”

　四十一岁的阿曼达•亚历山大是两个孩子的母亲，曾经的她和我们一样都在巨大的压力之下苦苦挣扎。而现在的她成为了一名成功的人生规划师，她的专长就是“如何获得平衡的生活”。她说：“我们本就生活在一个狂躁的世界里，而经济的衰退更是让我们压力倍增。但是，不要因此就屈服于压力，我们应该学会在繁忙浮躁的生活中寻找平衡。”
生活的平衡法则
1、按照自己的意愿承担职责。
　　阿曼达认为，我们生活与工作之间无法获得平衡的最大阻碍是没有时间，因为我们有那么多要做的工作和要承担的职责。但其实，每个人在每件事上都是有选择权的 ——无论是工作时间（你完全可以缩减工作时间，有没有考虑过做兼职？），还是报名参加美术训练班。从现在开始，你要多多练习说“不”，而且要学会用 “我选择做……”来代替“我不得不做……”。这样你就是在时刻提醒自己，没错，你还有很多别的选择。
2、不要成为科技的奴隶。
　　之所以人类需要科技的发展，是因为科技是为人类服务的仆人，而不是人类的主人。而看看你自己，不停响铃的电话、手机、电子邮件，是不是让你觉得自己被淹没在巨大的科技空间里了呢？要知道，阿曼达和孩子们在一起的时候从来不开手机。管他什么天大的事情，没有什么比和孩子们分享快乐更重要了。
3、平衡工作与娱乐。
　　阿曼达常常告诉自己的学员，在生活和工作的跷跷板上，伦理观念也是非常重要的角色之一。如果把所有的工作时间都用在一个客户身上，显然这对其他客户或者同事来说不公平。所以，如果同样的问题发生在你生活的其他领域，你就得问问自己：“我现在的生活工作方式对我的家人、朋友，甚至是自己公平吗？我是不是花了太多的时间在工作上呢？”
4、限制你在生活中扮演的角色。
　　把你在生活中扮演的所有角色都写下来。你可能是母亲、妻子、上司、朋友、女儿、读书俱乐部成员、家长会代表——但不要忘了，你同时也是“自己”。像这样自己以外的角色，八个就是上限。如果你还有更多角色要扮演，那就危险了，你的生活平衡已经被打破了。问问你自己：“要怎么做才能减少自己所扮演的角色呢？”学会把责任和工作分配给其他人，完全不需要所有责任都一个人扛。
5、设置界限。
　　你并不需要在自己周围围上一圈带刺的铁丝网，只是要知道，什么是可以接受的，而哪些不能。“女人往往都是'多任务工作'的好手，但这并不能代表你得能者多劳。”阿曼达如是说。要学会对那些无理要求说不，无论对方是你的上司还是家人。当然，这样做可能会有些困难，不过一旦学会，压力就不那么大了。
6、抓住美好的瞬间。
　　研究证明，即使是不起眼的美好瞬间，也会给人们带来很多快乐。阿曼达有一本“感谢日记”。每天晚上，她都会记录下在这一天发生的点点滴滴的美好事情，无论多 么微小，她都会对此表示感谢。可能是一杯热咖啡，也可能是一片湛蓝的天空。这个方法听上去好像没什么新意，但事实证明非常有用。