自我整骨复位之四：走路自我复位法
上课之前，破冰一下！
来个广告
【豆瓣首个整骨专栏】《自我复位健康术》BY整骨刘医生
订阅地址：http://dou.bz/0zaWAT
这个图片只是为了鼓励大家啊！希望你们也都能散发出这样的优雅气质！
言归正传：
前面写了，《鞋底看健康》《走路看健康》
现在讲讲如何在走路的过程中完成身体的自我复位。也就是如何走得更健康！
1.胸前挺，两肩向后舒展。脊柱有向上拔伸感，呼吸匀称。
2.颈部向上拔。
3.两脚交换过程中向一条线上迈。
4.摆动胳膊很重要，双臂弯曲90度左右，随步伐摆动，走几步后，改为双臂带动双脚和小腹部，小腹部会感觉到自然绷紧，与双臂形成一致节奏。
5.脚跟先着地，再将身体重心移到脚尖前脚着地时，脚跟先着地，身体重心落在脚跟上。然后，身体重心由脚跟通过脚掌向脚尖方向“滚转”，最后到达脚尖。
6.骨盆要前后转动，腰部有一定的扭动，两臂积极摆动，脚着地时腿充分伸直，步幅大，频率高，前进速度要逐渐快，看上去类似竞走。
7.充分使用脚腕，脚腕错位很多是小腿肌肉无力造成，这个动作会训练小腿肌肉发达起来，而且小腿上有中医很大、很好用的3个关键穴位：足三里、三阴交、承扶穴，这三个穴位一开，身强力壮关节正是肯定的。
走路自我复位的原理
您若看过我写的自我整骨复位站立技术您就会发现，嗯，跟走路有很多动作是相似的，确实如此，我们就是在各种姿势当中去寻找、探索一个适合人类生存的状态，既然站立时这样，走路也会这样。
人的骨盆很容易错位，股骨头也是一样的，我观察人下肢的长短不等长有很多原因，但大部分都集中在股骨头、骨盆部位，在自我整骨复位走路中我们时刻旋转、使用这两个部位，使这两个部位的关节向它原来的设计位置恢复。
这两个关节之所以错位大部分原因是您没有正确使用它们，正确使用的方式首先就是你得使用他们啦，也就是说各位对它们使用的太少了。没有足够的、正确的活动，腰间盘突出、颈椎病就来了。这两类疾病基本上都是这样的问题：粘连——打结——堵塞——硬化——钙化——骨化。
所以，各位要想自我整骨复位，自己治疗颈肩腰腿痛、自己减肥、自己瘦脸、自己纤腰美腿，请从自我整骨复位站立技术和自我整骨复位走路技术开始，我们一步一本来，请您继续关注我。
————————————————————
欢迎关注@整骨刘医生 的博客和新浪微博
也可加微信：zg788com
或者去整骨刘医生的网站 www.zg788.com 看更多文章
————————————————————
整骨刘医生最新文章：
脚腕的自我整骨复位http://www.douban.com/note/275835919/
骨盆错位以后http://www.douban.com/note/275209512/
站着练骨盆 http://www.douban.com/note/272691576/
坐着练骨盆 http://www.douban.com/note/273307158/
躺着练骨盆 http://www.douban.com/note/273990680/
O型腿有救了【萌翻】http://www.douban.com/note/274089774/
五官VS整骨之一：扁平鼻的自我整骨矫正 http://www.douban.com/note/269387365/
五官VS整骨之二：颅面骨矫正 http://www.douban.com/note/269570400/
五官VS整骨之三：瘦脸儿 http://www.douban.com/note/272994463/
自我整骨复位之四：走路自我复位法 http://www.douban.com/note/272317167/
自我整骨复位之三：练习站立 复位减肥 http://www.douban.com/note/272098394/
自我整骨复位之二：肩部柔美舒展 http://www.douban.com/note/271781204/
自我整骨复位之一：金刚坐整骨法 http://www.douban.com/note/271625401/
颈椎保健操——鸡吃米 http://www.douban.com/note/271627540/
来个广告
【豆瓣首个整骨专栏】《自我复位健康术》BY整骨刘医生
订阅地址：http://dou.bz/0zaWAT
 |
这个图片只是为了鼓励大家啊！希望你们也都能散发出这样的优雅气质！
言归正传：
前面写了，《鞋底看健康》《走路看健康》
现在讲讲如何在走路的过程中完成身体的自我复位。也就是如何走得更健康！
1.胸前挺，两肩向后舒展。脊柱有向上拔伸感，呼吸匀称。
2.颈部向上拔。
3.两脚交换过程中向一条线上迈。
4.摆动胳膊很重要，双臂弯曲90度左右，随步伐摆动，走几步后，改为双臂带动双脚和小腹部，小腹部会感觉到自然绷紧，与双臂形成一致节奏。
5.脚跟先着地，再将身体重心移到脚尖前脚着地时，脚跟先着地，身体重心落在脚跟上。然后，身体重心由脚跟通过脚掌向脚尖方向“滚转”，最后到达脚尖。
6.骨盆要前后转动，腰部有一定的扭动，两臂积极摆动，脚着地时腿充分伸直，步幅大，频率高，前进速度要逐渐快，看上去类似竞走。
7.充分使用脚腕，脚腕错位很多是小腿肌肉无力造成，这个动作会训练小腿肌肉发达起来，而且小腿上有中医很大、很好用的3个关键穴位：足三里、三阴交、承扶穴，这三个穴位一开，身强力壮关节正是肯定的。
走路自我复位的原理
您若看过我写的自我整骨复位站立技术您就会发现，嗯，跟走路有很多动作是相似的，确实如此，我们就是在各种姿势当中去寻找、探索一个适合人类生存的状态，既然站立时这样，走路也会这样。
人的骨盆很容易错位，股骨头也是一样的，我观察人下肢的长短不等长有很多原因，但大部分都集中在股骨头、骨盆部位，在自我整骨复位走路中我们时刻旋转、使用这两个部位，使这两个部位的关节向它原来的设计位置恢复。
这两个关节之所以错位大部分原因是您没有正确使用它们，正确使用的方式首先就是你得使用他们啦，也就是说各位对它们使用的太少了。没有足够的、正确的活动，腰间盘突出、颈椎病就来了。这两类疾病基本上都是这样的问题：粘连——打结——堵塞——硬化——钙化——骨化。
所以，各位要想自我整骨复位，自己治疗颈肩腰腿痛、自己减肥、自己瘦脸、自己纤腰美腿，请从自我整骨复位站立技术和自我整骨复位走路技术开始，我们一步一本来，请您继续关注我。
————————————————————
欢迎关注@整骨刘医生 的博客和新浪微博
也可加微信：zg788com
或者去整骨刘医生的网站 www.zg788.com 看更多文章
————————————————————
整骨刘医生最新文章：
脚腕的自我整骨复位http://www.douban.com/note/275835919/
骨盆错位以后http://www.douban.com/note/275209512/
站着练骨盆 http://www.douban.com/note/272691576/
坐着练骨盆 http://www.douban.com/note/273307158/
躺着练骨盆 http://www.douban.com/note/273990680/
O型腿有救了【萌翻】http://www.douban.com/note/274089774/
五官VS整骨之一：扁平鼻的自我整骨矫正 http://www.douban.com/note/269387365/
五官VS整骨之二：颅面骨矫正 http://www.douban.com/note/269570400/
五官VS整骨之三：瘦脸儿 http://www.douban.com/note/272994463/
自我整骨复位之四：走路自我复位法 http://www.douban.com/note/272317167/
自我整骨复位之三：练习站立 复位减肥 http://www.douban.com/note/272098394/
自我整骨复位之二：肩部柔美舒展 http://www.douban.com/note/271781204/
自我整骨复位之一：金刚坐整骨法 http://www.douban.com/note/271625401/
颈椎保健操——鸡吃米 http://www.douban.com/note/271627540/
