UTMB日记（六）2013TNF100，一次特别的长距离训练（上）
今年，是我开始越野跑的第三个年头。
在这一年里，我开始学习如何去欣赏自己深爱的这项运动。我读越野跑的书籍，了解越野跑的历史，浏览越野跑的图片，搜索与越野跑有关的一切；我把K天王（西班牙越野跑运动员Kilian，被美国《Outside》誉为本世纪最伟大的越野跑运动员，曾三次获得UTMB冠军）的宣传画贴在卧室的墙上，经常回想在视频里看到的，他奔跑时停下来亲吻大地的画面；我用UTMB的赛道做电脑桌面，想像着当自已去参加UTMB时，看见阿尔卑斯山区日出时那一瞬间的感动；我尝试着对越野跑进行自己的定义，希望自己每次只用最纯朴的想法去参加比赛，希望自己每次都能用另外一个视角去感受越野跑。而这个视角，不是来自于外界，而来自于内心。
多么特别的一次长距离训练
从2011年第一次参加百公里越野跑至今，我已经完成了六个比赛（2011TNF100、2012TNF100、2012HK100、2012香港乐施毅行、2013HK100、2013TNF100）。在这些比赛中，刚刚结束的2013年TNF100则是个人感觉最好的一次比赛，虽然它并不是我用时最快的一次百公里比赛。
从报名2013年TNF100开始，我一直把它定义为UTMB训练中的一次普通的长距离拉练。所以，至始至终，对这个比赛我没有任何的欲望和情绪，无论是名次上的还是比赛中应享有到的补给和服务。反而会在心里感谢TNF100组委会。因为正是他们组织了这个比赛，让我能拥有一次与这么多人一起的训练机会。要知道我平时训练时，无论要跑多长的距离，几乎都是一个人在战斗。而这一次，却完全不同了。
比赛那天，我站在起点上，听着激昂的音乐和众参赛者们等待发枪的欢呼声时，我在心里反复念叨着一句话：有这么多人陪训练，我真幸运！
二、时间目标
在日常训练中，我是以公里数为训练的目标。而2013年TNF100，因为在85K处有比赛的关门时间，所以我不得不在这次的训练中，以时间为该次训练的目标。
虽然从去年8月至今，我一直在进行越野跑的相关训练，可在这半年里参加过的2次百公里比赛中，我都没有跑过成绩。因此，对于今年TNF100在85K所设定的12.5小时的关门时间，我对自己不是百分百的有把握。
赛前，我按照TNF100官方拟定的女子最快成绩的分段时间，为自己预做了到达每个补给站的时间表。因为只是把它当成一次训练，也因为在5月份的前20天里自己计划要完成3个百公里，所以我把自己这一次TNF100的完赛时间定在15个小时。而计划到达85K的时间，则是12小时25分。只要踩着关门时间到达85K，我就很满意。
比赛当天，除了前2个补给站我实际到达时间与预计时间相近外（只比预定时间快5分钟），到达其他补给站的时间就有些欢乐了。不是提前了20分钟就是提前了1个小时。不过，之前积攒的这些时间，都被我在从大裂谷到沿河口这一段赛道上磨蹭光了。
三、大裂谷至沿河口（59.5K-73.5K）
过了43K柏峪停车场这个大补给点后就是黄草梁，一路上坡；而从55K马鞍梁补给点直至大裂谷补给站，则一路下坡。由于上坡和下坡都是我的强项，所以在这二段路上我超了很多人，也一度拉开了一直与我脚前脚后的一个漂亮的金发女选手的距离。
不过，在刚出大裂谷补给点时，我的身体就出现了状况：左右两侧同时有岔气的症状。于是我不得不改跑为走。
大裂谷到沿河口那段赛道，几乎都是平缓的下坡，在这样的赛道上如果不跑起来，会真心觉得对不起自己。可我当时的身体情况是，只要跑起来，左右两侧的胸肋下就特别难受。我一边觉得对不起自己，一边无奈的走着。
在这长14K的赛段中，我几乎走了快12公里。在这12公里中，我的肚子一路上都在闹革命，不是打嗝就是放屁，再不就是震痛。就像里面有个孙悟空在翻跟头一样。
在这其间，我上了几次大号。其中有一次很好玩，就是在我刚蹲在草丛中，正身心畅通时，那个金发女选手就追了上来。她应该是在后面看到我偏离赛道往草丛中走，于是就在跑过我蹲点的那个地方时好奇的往我藏身之处看了几眼......而我当时脑袋好像出了些状况，竟然在她向我望来时，本着运动无国界的友谊精神，从草丛中站起来跟她大声打招呼......那个时候，我真心觉得，自己已经进入了一种忘我的越野跑境界里。
放空肚子里的杂七杂八后，肚子和岔气的地方果然舒服很多，我终于可以慢慢颠着跑起来了。
此时，正是门头沟5月4号这一天最热的黄金时间段。虽然在我运用了腹部按摩、缓慢深呼吸、腹式呼吸、排空肠胃等办法后，自己的身体舒服了很多，可这一段赛道，乃是整个TNF100比赛中，我跑的最辛苦的一段。
如果TNF100比赛那天真的仅是一次100公里的训练，那我肯定在自己开始岔气，还未跑出大裂谷时就不跑了，立刻结束训练冲进路边小铺，买冰啤去！
在快到达沿河口补给站时，我竟然在路边看到了FLY。她当时正坐在凳子上悠哉悠哉的喝粥。我当时见她时的第一反应，就是她肯定是跑完了100K又折返回到了此处。
FLY见我跑过来，就拿着粥迎我，要给我喝。后来才知道，FLY是因为跑着跑着感觉没意思就退赛了。要知道，FLY可是女子组前三名的种子选手呀，可她竟然就这样跑着跑着觉得没意思就不跑了......我去，这都什么境界呀！不愧是女神呀。我真心服她。
在别过FLY过了沿河口补给站的柏油马路大上坡时，我一度也产生了退赛的想法......可是，但是，可是但，但可是，我穿着一身顶级SALOMON装备，在无明显伤痛和身体不适时主动选择退赛，真心觉得对不住这个牌子。
我一直认为，很多时候，退赛是需要勇气的。不是每个人都有舍弃比赛的勇气，特别是舍弃自己有可能跑进前三的比赛。
穿成这样，真心不好意思退赛
在这一年里，我开始学习如何去欣赏自己深爱的这项运动。我读越野跑的书籍，了解越野跑的历史，浏览越野跑的图片，搜索与越野跑有关的一切；我把K天王（西班牙越野跑运动员Kilian，被美国《Outside》誉为本世纪最伟大的越野跑运动员，曾三次获得UTMB冠军）的宣传画贴在卧室的墙上，经常回想在视频里看到的，他奔跑时停下来亲吻大地的画面；我用UTMB的赛道做电脑桌面，想像着当自已去参加UTMB时，看见阿尔卑斯山区日出时那一瞬间的感动；我尝试着对越野跑进行自己的定义，希望自己每次只用最纯朴的想法去参加比赛，希望自己每次都能用另外一个视角去感受越野跑。而这个视角，不是来自于外界，而来自于内心。
多么特别的一次长距离训练
从2011年第一次参加百公里越野跑至今，我已经完成了六个比赛（2011TNF100、2012TNF100、2012HK100、2012香港乐施毅行、2013HK100、2013TNF100）。在这些比赛中，刚刚结束的2013年TNF100则是个人感觉最好的一次比赛，虽然它并不是我用时最快的一次百公里比赛。
从报名2013年TNF100开始，我一直把它定义为UTMB训练中的一次普通的长距离拉练。所以，至始至终，对这个比赛我没有任何的欲望和情绪，无论是名次上的还是比赛中应享有到的补给和服务。反而会在心里感谢TNF100组委会。因为正是他们组织了这个比赛，让我能拥有一次与这么多人一起的训练机会。要知道我平时训练时，无论要跑多长的距离，几乎都是一个人在战斗。而这一次，却完全不同了。
比赛那天，我站在起点上，听着激昂的音乐和众参赛者们等待发枪的欢呼声时，我在心里反复念叨着一句话：有这么多人陪训练，我真幸运！
二、时间目标
在日常训练中，我是以公里数为训练的目标。而2013年TNF100，因为在85K处有比赛的关门时间，所以我不得不在这次的训练中，以时间为该次训练的目标。
虽然从去年8月至今，我一直在进行越野跑的相关训练，可在这半年里参加过的2次百公里比赛中，我都没有跑过成绩。因此，对于今年TNF100在85K所设定的12.5小时的关门时间，我对自己不是百分百的有把握。
赛前，我按照TNF100官方拟定的女子最快成绩的分段时间，为自己预做了到达每个补给站的时间表。因为只是把它当成一次训练，也因为在5月份的前20天里自己计划要完成3个百公里，所以我把自己这一次TNF100的完赛时间定在15个小时。而计划到达85K的时间，则是12小时25分。只要踩着关门时间到达85K，我就很满意。
比赛当天，除了前2个补给站我实际到达时间与预计时间相近外（只比预定时间快5分钟），到达其他补给站的时间就有些欢乐了。不是提前了20分钟就是提前了1个小时。不过，之前积攒的这些时间，都被我在从大裂谷到沿河口这一段赛道上磨蹭光了。
三、大裂谷至沿河口（59.5K-73.5K）
过了43K柏峪停车场这个大补给点后就是黄草梁，一路上坡；而从55K马鞍梁补给点直至大裂谷补给站，则一路下坡。由于上坡和下坡都是我的强项，所以在这二段路上我超了很多人，也一度拉开了一直与我脚前脚后的一个漂亮的金发女选手的距离。
不过，在刚出大裂谷补给点时，我的身体就出现了状况：左右两侧同时有岔气的症状。于是我不得不改跑为走。
大裂谷到沿河口那段赛道，几乎都是平缓的下坡，在这样的赛道上如果不跑起来，会真心觉得对不起自己。可我当时的身体情况是，只要跑起来，左右两侧的胸肋下就特别难受。我一边觉得对不起自己，一边无奈的走着。
在这长14K的赛段中，我几乎走了快12公里。在这12公里中，我的肚子一路上都在闹革命，不是打嗝就是放屁，再不就是震痛。就像里面有个孙悟空在翻跟头一样。
在这其间，我上了几次大号。其中有一次很好玩，就是在我刚蹲在草丛中，正身心畅通时，那个金发女选手就追了上来。她应该是在后面看到我偏离赛道往草丛中走，于是就在跑过我蹲点的那个地方时好奇的往我藏身之处看了几眼......而我当时脑袋好像出了些状况，竟然在她向我望来时，本着运动无国界的友谊精神，从草丛中站起来跟她大声打招呼......那个时候，我真心觉得，自己已经进入了一种忘我的越野跑境界里。
放空肚子里的杂七杂八后，肚子和岔气的地方果然舒服很多，我终于可以慢慢颠着跑起来了。
此时，正是门头沟5月4号这一天最热的黄金时间段。虽然在我运用了腹部按摩、缓慢深呼吸、腹式呼吸、排空肠胃等办法后，自己的身体舒服了很多，可这一段赛道，乃是整个TNF100比赛中，我跑的最辛苦的一段。
如果TNF100比赛那天真的仅是一次100公里的训练，那我肯定在自己开始岔气，还未跑出大裂谷时就不跑了，立刻结束训练冲进路边小铺，买冰啤去！
在快到达沿河口补给站时，我竟然在路边看到了FLY。她当时正坐在凳子上悠哉悠哉的喝粥。我当时见她时的第一反应，就是她肯定是跑完了100K又折返回到了此处。
FLY见我跑过来，就拿着粥迎我，要给我喝。后来才知道，FLY是因为跑着跑着感觉没意思就退赛了。要知道，FLY可是女子组前三名的种子选手呀，可她竟然就这样跑着跑着觉得没意思就不跑了......我去，这都什么境界呀！不愧是女神呀。我真心服她。
在别过FLY过了沿河口补给站的柏油马路大上坡时，我一度也产生了退赛的想法......可是，但是，可是但，但可是，我穿着一身顶级SALOMON装备，在无明显伤痛和身体不适时主动选择退赛，真心觉得对不住这个牌子。
我一直认为，很多时候，退赛是需要勇气的。不是每个人都有舍弃比赛的勇气，特别是舍弃自己有可能跑进前三的比赛。
穿成这样，真心不好意思退赛
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