瑜伽，修炼自己！

最近迷上瑜伽，在尝试了郑多燕、PIU等等瘦身操以后，感觉还是这种舒缓的运动更适合我，老觉得心跳过快的运动，与修行要求的细匀慢长深的呼吸宗旨相违背，虽然减肥效果很好！
每天基本这样安排：
早上：
1、拜佛：以前是每天要求108，后来是1个小时，1个半小时甚至2小时的量，现在三年已满，调整为现在不计数量不计时间的随心所欲的拜；
2、几分钟的藏地五式：去年就买的书了，一直没有实施，现在看了网络上的视频以后，每天早晚花几分钟做一下，时间很短效果暂时没看见，不过因为简单易行，所以容易坚持！
3、一段七轮冥想：不一定每天做，因为有时会起晚了，但尽量坚持吧，做完气色很好，是精心放松身心的好方法；
4、其他：几分钟的时间，可以复习下晚上学习的瑜伽体式，比如拜日式。也可以静坐唱诵下六字大明咒。
晚上：
1、晚课：饭后40分钟以上的功课，一般是念诵一切如来心秘密全身舍利宝箧印陀罗尼经，礼佛大忏悔文，观世音菩萨普门品和六字大明咒。可以边绕塔边念诵！
2、瑜伽：目前用的是莫汉瑜伽---减肥加强篇，感觉还不错，以前练过玉珠铉瑜伽1，但是连贯性没有，现在喜欢这种有连贯性的，感觉比较专业；练习了几天以后，感觉身体柔韧性有所增加，拜佛时腿柔软很多!
3、睡前再做下藏地五式：几分钟的动作，不影响睡眠；
4、睡前躺床上竖腿，一般20分钟
5、偶尔听放松催眠的CD，很容易入睡！