减肥战争【5】：三个里程碑第四周（-3.2kg）

在这十公斤里，最难减的就是最后一公斤。
其实本周无论是总量还是进度都是比较可观的，前两三天体重以较快的速度向下掉，同时，饮食也在向正常的安排回归，以减少总量为原则，尽量吃平时吃的东西，加餐也慢慢减少，这些都是为了进行持久战做的准备。下一个十公斤不可能像现在这样不断刷数字。
上半周就完成了两公斤让我看到了尽快减完十公斤的曙光，但是后半周一次没控制住的饮食让体重停滞了，那天又正好是因为上课每周停跑一天的休息日，两个因素叠加，给了我一些挫败感，留给我的时间只有周五和周六了，无奈又回归比较严格的节食，最后跌跌撞撞完成目标，要吸取教训啊。
除了十公斤这个里程碑之外，跑步同样也有了比较大的提升，一是在周三完成了一小时的长跑，跑了八点四五公里，这是很多年来跑的最远的一次吧，上一次还要追溯到初中；另一个是在周六清晨完成了三十分钟五公里的目标，我在开始跑步的时候为自己设立的目标就是这个，没想到这么快就达到了，但这对我还是挺难的，跑步就看前几分钟的状态，感觉好的话，今天能跑什么样子，心里大概有数了，跑到一半的时候，我觉得按照这个速度下去，五公里有希望啊，于是就咬牙坚持，想放弃的时候就告诉自己前边跑这么累，放弃不就白跑了吗。三十分钟五公里依然是我的目标，争取每次都能跑到，可能在下一个十公斤的过程中可以巩固和提升这个成绩。
既然已经减下来了，我就不慨叹多难了，还有至少二十公斤的任务，本周末日程很紧，这篇是用Evernote在公交车上写完的。真心累，要坚持。