关于梦的小科普
昨天在和黑夜夜说做梦的事情。
为什么说做梦少（实际上是不记得梦）意味着睡眠好？
首先做个小科普。
人的睡眠在科学上被分成了NREM（无快速眼动）和REM（Rapid Eyes Movement快速眼动）两个部分。
而其中NREM又被分成四个部分。
1、轻度睡眠。此时如果被唤醒，人类甚至不会意识到自己睡着了。
2、正式入睡。被称作睡眠与觉醒的分界线。这个阶段被唤醒时，人会意识到自己睡着了。
3和4则被并列称作慢波睡眠。也就是睡眠最重要的部分。
其中4又叫深度睡眠。如果此时被唤醒，人会大脑一片空白，不知道怎么回事。
在完成一个NREM之后，睡眠则会进入REM阶段。
这一阶段的特征是心率与血压变不规律，呼吸急促，肌肉则进入睡眠麻痹。
而脑电波和清醒时极为类似。
在REM结束后，又会进入下一个NREM的循环。
一个晚上人通常会经历过几次循环。其中NREM会越来越短，REM会越来越长，并且容易觉醒。
至于梦，其实REM和NREM中都会梦到。
不过REM比NREM期的梦要鲜活很多。也只有REM的梦是能够醒来时还记得的。
比较有趣的小知识是，梦游和夜惊通常发生在NREM期间。所以梦游的人是不会记得自己做了什么梦的。
至于REM……就算想动，肌肉麻痹了，也没法动啊。
而且有的时候会出现，人都醒过来了，肌肉却还在麻痹状态的情况——这种时候往往会被归于鬼压床一类的……
梦境本身的鲜活度是受人在生活中受到的刺激的影响的。
比如盲人的梦是没有具体画面的。
此外其实一般来说也很少有人梦里能有这么细节。很多都是自己赋予上去的。比如某某个角色应该是谁。——不信你给我试着描述一下最近梦里出现的某个人的外形细节。
有的人这个方面的能力比较欠缺点，所以整个梦境也都模糊不清。
另外人对于和自身经验有关的，有意义的事情记忆会比较深。（参见巴特利特记忆实验）
==========科普完毕，以下是绝对不负任何责任的乱扯=============
……嗯，全是个人推测，没有任何科学依据。
前方提到REM睡眠时的脑电波和清醒时是极为相似的。
加上REM睡眠能够感觉到外部环境。加上还很容易醒。
——所以我个人推断，REM睡眠期间，其实是一部分大脑已经醒了。
也就是所谓的，半梦半醒。
而有的人就直接睡过去了。有的人却会醒过来。
我是不知道多少人会跟我一样经历过，清晰地意识到自己刚刚在做梦，甚至清晰地意识到自己正在什么地方，以什么样的身体姿势在从梦里醒来。
又或者，直接在梦的间隙里产生”啊刚才那个不错啊“”话说主角的名字呢？“”接下去XX就好了“的直白的想法，犹如突然离席却又迅速回归的演员。（参照……名侦探的守则？）
——这样当然会记得梦到了什么啊！
当然此外也有清醒得不那么鲜明的。但次数多了回想起来，就会发现某些阶段我其实是醒了的，纯粹就是没意识到就立马又被梦魔拽回去了而已。
甚至还有经历过中途醒了五六遍，硬是把一个长梦给做完的经历。
……当然短梦我是不记得的。
你看，我记得梦的原因是，我在一直努力地从梦中醒来。
而为什么要努力醒来……
因为不安。
因为害怕。
因为焦虑因为恐慌因为难过。
因为不敢入眠。
好像黑暗中有什么巨大的怪兽藏身于背后。
所以，如果不记得梦的话。说明我终于是安安稳稳，不怀任何心事地躺平睡着。这样睡眠当然比较好，对伐？
……以及我什么时候才能有一个良好的睡眠啊摔！就算噩梦停了也还是有点失眠啊！
为什么说做梦少（实际上是不记得梦）意味着睡眠好？
首先做个小科普。
人的睡眠在科学上被分成了NREM（无快速眼动）和REM（Rapid Eyes Movement快速眼动）两个部分。
而其中NREM又被分成四个部分。
1、轻度睡眠。此时如果被唤醒，人类甚至不会意识到自己睡着了。
2、正式入睡。被称作睡眠与觉醒的分界线。这个阶段被唤醒时，人会意识到自己睡着了。
3和4则被并列称作慢波睡眠。也就是睡眠最重要的部分。
其中4又叫深度睡眠。如果此时被唤醒，人会大脑一片空白，不知道怎么回事。
在完成一个NREM之后，睡眠则会进入REM阶段。
这一阶段的特征是心率与血压变不规律，呼吸急促，肌肉则进入睡眠麻痹。
而脑电波和清醒时极为类似。
在REM结束后，又会进入下一个NREM的循环。
一个晚上人通常会经历过几次循环。其中NREM会越来越短，REM会越来越长，并且容易觉醒。
至于梦，其实REM和NREM中都会梦到。
不过REM比NREM期的梦要鲜活很多。也只有REM的梦是能够醒来时还记得的。
比较有趣的小知识是，梦游和夜惊通常发生在NREM期间。所以梦游的人是不会记得自己做了什么梦的。
至于REM……就算想动，肌肉麻痹了，也没法动啊。
而且有的时候会出现，人都醒过来了，肌肉却还在麻痹状态的情况——这种时候往往会被归于鬼压床一类的……
梦境本身的鲜活度是受人在生活中受到的刺激的影响的。
比如盲人的梦是没有具体画面的。
此外其实一般来说也很少有人梦里能有这么细节。很多都是自己赋予上去的。比如某某个角色应该是谁。——不信你给我试着描述一下最近梦里出现的某个人的外形细节。
有的人这个方面的能力比较欠缺点，所以整个梦境也都模糊不清。
另外人对于和自身经验有关的，有意义的事情记忆会比较深。（参见巴特利特记忆实验）
==========科普完毕，以下是绝对不负任何责任的乱扯=============
……嗯，全是个人推测，没有任何科学依据。
前方提到REM睡眠时的脑电波和清醒时是极为相似的。
加上REM睡眠能够感觉到外部环境。加上还很容易醒。
——所以我个人推断，REM睡眠期间，其实是一部分大脑已经醒了。
也就是所谓的，半梦半醒。
而有的人就直接睡过去了。有的人却会醒过来。
我是不知道多少人会跟我一样经历过，清晰地意识到自己刚刚在做梦，甚至清晰地意识到自己正在什么地方，以什么样的身体姿势在从梦里醒来。
又或者，直接在梦的间隙里产生”啊刚才那个不错啊“”话说主角的名字呢？“”接下去XX就好了“的直白的想法，犹如突然离席却又迅速回归的演员。（参照……名侦探的守则？）
——这样当然会记得梦到了什么啊！
当然此外也有清醒得不那么鲜明的。但次数多了回想起来，就会发现某些阶段我其实是醒了的，纯粹就是没意识到就立马又被梦魔拽回去了而已。
甚至还有经历过中途醒了五六遍，硬是把一个长梦给做完的经历。
……当然短梦我是不记得的。
你看，我记得梦的原因是，我在一直努力地从梦中醒来。
而为什么要努力醒来……
因为不安。
因为害怕。
因为焦虑因为恐慌因为难过。
因为不敢入眠。
好像黑暗中有什么巨大的怪兽藏身于背后。
所以，如果不记得梦的话。说明我终于是安安稳稳，不怀任何心事地躺平睡着。这样睡眠当然比较好，对伐？
……以及我什么时候才能有一个良好的睡眠啊摔！就算噩梦停了也还是有点失眠啊！
