乔靖夫《大道阵剑堂讲义》（第十七讲：少林派武术）

大道阵剑堂讲义
主讲人：乔靖夫
第十七讲：少林派武术
相传少林武道，乃是肇始于天竺达摩祖师东传来的强身锻炼功法，其中又以“易筋经”为“百法之源”。
外间常以“易筋经”为少林最高深的内功秘法，实乃误传。“易筋经”乃是最基础的锻炼，每名少林武僧入门必修。根据考究“易筋经”衍生自天竺（印度）的瑜伽术，是以伸展肢体的式子，配合深长呼吸，令身体筋骨柔软放松，一如其名，是“改易筋骨”的法门。
人身一切的动作，皆是依靠肌肉从放松到收缩产生的动能。武术上所讲究的“劲”（即近世运动学所说的“爆发力”），就是肌肉能够在极短的瞬间，从极松柔收缩至极紧实。所以少林武功虽走刚硬一路，但最初阶时还是得先锻炼“易筋经”的柔功，此后才能发得出猛烈的劲力。
武僧在“易筋”之后，才开始真正学习发劲出招的方法，即少林拳术之母“少林五拳”，五拳皆是象形，分别为“龙、虎、豹、蛇、鹤”五种。
这“少林五拳”除了是拳术招式，同时也是身体各层次的劲力锻炼，拳经有云：“龙形练神，虎形练骨，豹形练力，蛇形练气、鹤形练精”，在修习拳腿技法的同时，也在增长力劲和耐力。
少林武功因为是护寺之用，未学打人，先求自保，故亦讲究抗打硬功的练习，其中最著名的一种就是“铁布衫”功夫。
因为“铁布衫”之名，外间常有许多神奇想象。其实“铁布衫”练法并不神秘，就是长期以硬物敲打身体各部位的“排打”功法（当然亦要配合特殊的呼吸方式，更高级者则再结合“借相”，提升身体硬度）。
“排打”的作用有三方面：一是养成自然反应，在被敌人击打时收紧肌肉及运气相抗；二是习惯了打击，减低神经的痛觉；三是令骨骼变厚——因为人体骨头在长期磨擦或敲击的刺激下，会造成骨质增生（骨刺病症的产生也是同一原理）。