2012年运动记录汇总——一步一个脚印！！！
2012-08-05 01:04:39
深蹲50 跳绳1000
2012-08-05 21:51:04
深蹲50 俯卧撑20 跳绳900 。。。太久没练体力变差了
2012-08-06 22:08:14
跳绳1000、俯卧撑30、仰卧起坐30、深蹲50 胡大魔卐
换了根重的绳。。。
2012-08-08 21:13:51
跑步1200深蹲75俯卧撑25
2012-08-09 20:50:12
跑步800深蹲85网球加羽毛球50分钟，体力耗光
2012-08-10 20:00:19
徒步一个半小时，爬阶梯六百四十六，今天合起来上下一千多个。。。。居然看到蛇，环境真好
2012-08-11 20:46:55
徒步一小时，跑步600米
2012-08-14 00:05:10
前天徒步三小时以上，玩了云霄飞轮
2012-08-14 00:05:57
昨天徒步两小时，盐田这有便宜的鱿鱼
2012-08-15 17:11:20
昨天去钓鱼。。。饵用完了，还是没有钓一条鱼上来。。。
2012-08-15 23:18:02
跳绳1600，深蹲105，俯卧撑30
2012-08-16 22:00:54
跳绳1800绳子重手酸，俯卧撑50
2012-08-19 09:06:48
前天慢跑20分钟，徒步30分钟，仰卧起坐30个
2012-08-19 09:09:18
跑步1500米，爬山646阶梯，然后跳646阶下来
2012-08-19 09:10:02
俯卧撑35仰卧起坐60昨天
2012-08-19 22:37:01
今天仰卧起坐105俯卧撑50跑步2500m爬山台阶646徒步20分钟
2012-08-22 21:35:27
休息了两天，跑步还是有点喘。
2012-08-22 22:15:34
跑步1500米，爬楼梯646俯卧撑35，仰卧起坐50
2012-08-24 14:50:01
昨天跑步1500米，爬山646俯卧撑50仰卧起坐50
2012-08-24 21:31:00
跑步2000米，俯卧撑70，仰卧起坐40，没有爬山体力充足
2012-08-27 00:02:37
徒步2小时，含爬山，俯卧撑100仰卧起坐50
2012-08-27 21:47:43
羽毛球1小时，俯卧撑60，仰卧起坐50
2012-08-29 21:35:47
跑步3500米，爬楼梯646俯卧撑75仰卧起坐60
2012-08-30 22:05:41
跑步1500爬楼梯646俯卧撑70仰卧起坐60
2012-09-02 13:01:07
前天跳绳2500俯卧撑30仰卧起坐60
2012-09-02 13:01:35
昨天跑步3000俯卧撑60仰卧起坐100
2012-09-02 13:01:55
昨天还要爬楼梯646
2012-09-03 21:27:20
五点起来爬646，下午五点跑1600 俯卧撑100，仰卧起坐200
2012-09-06 23:52:24
昨天拉伸加仰卧起坐150
2012-09-06 23:53:42
今天跑步4000，仰卧起坐200俯卧撑100爬楼梯646，调整跑姿后如有神助
2012-09-08 19:44:04
昨天仰卧起坐160个，拉伸
2012-09-08 19:44:14
今天仰卧起坐180
2012-09-11 12:24:24
前天散步半小时，跳台阶200
2012-09-11 12:25:00
今天跑步4000，仰卧起坐90爬台阶646
2012-09-14 22:38:46
休息两天，体力再次提升，5000米，仰卧起坐200，俯卧撑110，爬楼梯646
2012-09-14 22:39:01
体重150，只用1个月零6天
2012-09-16 12:37:49
跑步5000米，爬楼梯646，仰卧起坐200，俯卧撑110
2012-09-17 22:21:38
昨天散步一小时，爬山646
2012-09-22 11:53:26
前五天有两天做俯卧撑100仰卧起坐200
2012-09-22 11:55:10
八分钟腹肌锻炼两次，俯卧撑12分钟锻炼，跑步4500，爬山646
2012-09-22 21:16:40
八分钟腹肌锻炼一次，俯卧撑12分钟一组
2012-09-24 22:07:16
跳绳2100，俯卧撑教程12分钟1组，仰卧起坐教程8分钟2组
2012-09-29 12:51:04
跑步3000，爬楼梯646，俯卧撑60
2012-09-29 19:56:29
仰卧起坐教程1组半
2012-09-29 19:57:17
少吃点。。话说有妹纸了人也精神好多了 银票妹纸
从八月八号开始，我的饭量已经变成原来的四分之一
2012-10-06 09:54:55
一个星期没跑，跑了六公里，四十分钟，瞬间六斤没了
2012-10-07 23:43:28
跑步6500米吧
2012-10-13 01:15:24
今天跑了7公里，上坡好难跑啊。。。昨天比较准确
2012-10-26 01:04:58
前天俯卧撑120，仰卧起坐8分钟
2012-10-30 23:04:16
前天跑步3500，俯卧撑60
2012-11-02 02:49:02
跑步4000，1500上坡，2500下坡。。。下坡好伤膝盖吧？？？
2012-11-13 20:48:04
昨天跑步大概算4000米八~
2012-11-29 11:04:56
昨天跑了1000M。。。
2012-12-03 14:50:33
晚上跑山路，吓人啊，跑到後山，沒有路燈，往黑暗中奔跑，下小雨，刮风，突然想起，這裡有人被殺死過。。
2012-12-03 14:51:48
跑步四十分钟，羽毛球三十分钟，俯卧撐45個
2012-12-24 22:06:29
最近2周每天星期一到星期四都在游泳...
2012-12-24 22:07:32
今天游泳一个小时，俯卧撑60个，仰卧起坐50个
2012-12-27 09:46:24
游泳40分钟、快跑500米、俯卧撑150个
2012-12-29 19:21:29
莫非今天跑了11公里，跑的脚磨出个水泡。。。
2013-01-05 09:54:32
6K,加200个俯卧撑、爬1000阶楼梯
2013-01-05 09:58:14
终于想清楚2013-01-08 22:49:45
游泳一个小时，俯卧撑150个，八分钟教程一半，仰卧起坐教程四分钟，
为什么过敏了。。。流汗盐熬脸。。。
2013-01-08 22:49:45
游泳一个小时，俯卧撑150个，八分钟教程一半，仰卧起坐教程四分钟
2013-01-10 14:05:25
今天游泳85分钟的样子，游泳时候碰到两个牛XX，一个大肚满哥游蛙泳一个小时没停过，另外一个大叔，霸气用蝶泳横扫整个泳池，于是我觉得游泳目标要变一下了！学会四种泳姿蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳、并能游500米。。。
1月10日游泳40分钟
2013-01-12 22:22:37
1月10日俯卧撑200个
2013-01-12 22:22:47
1月12日俯卧撑200个
2013-01-14 11:01:25
1月13日俯卧撑
202013-01-15 23:46:55
昨天加今天游泳一小時
2013-01-17 10:36:42
游泳到了平台期。。。
2013-01-19 19:30:50
跑步3K加646~加俯卧撑200
2013-01-19 19:31:15
18日也是200个~
2013-01-21 19:20:19
昨天俯卧撑8分钟和仰卧起坐八分钟教程，加徒手训练3个动作2分钟等，很练核心肌群！
2013-01-21 19:21:45
今天貌似1小时15分跑步加爬阶梯646*2，跑步大概6K，泡水40分钟，最近游泳低潮！
2013-01-24 10:01:44
游泳泡水40分钟~
2013-01-26 13:05:41
跑步5K，大华兴寺646*2时间快5.5分钟慢7分钟，下山2-3分钟
2013-01-28 11:54:11
昨天俯卧撑200个，徒手训练1组，天气15度洗冷水澡相当爽！
2013-01-30 15:51:19
1-28跑了5000米100個俯卧撐
2013-01-30 15:52:38
1.28徒手訓練一組
2013-01-30 15:55:11
腹肌撕裂者，俯卧撐教程，臀部教程6分钟，徒手訓練一組
2013-01-30 15:57:45
俯卧撐二教程，腹肌撕裂者，仰卧起坐教程5分钟，臀部教程一半
2013-01-30 16:01:23
等我體脂減下來，我就有胸肌和腹肌了。。。
深蹲50 跳绳1000
2012-08-05 21:51:04
深蹲50 俯卧撑20 跳绳900 。。。太久没练体力变差了
2012-08-06 22:08:14
跳绳1000、俯卧撑30、仰卧起坐30、深蹲50 胡大魔卐
换了根重的绳。。。
2012-08-08 21:13:51
跑步1200深蹲75俯卧撑25
2012-08-09 20:50:12
跑步800深蹲85网球加羽毛球50分钟，体力耗光
2012-08-10 20:00:19
徒步一个半小时，爬阶梯六百四十六，今天合起来上下一千多个。。。。居然看到蛇，环境真好
2012-08-11 20:46:55
徒步一小时，跑步600米
2012-08-14 00:05:10
前天徒步三小时以上，玩了云霄飞轮
2012-08-14 00:05:57
昨天徒步两小时，盐田这有便宜的鱿鱼
2012-08-15 17:11:20
昨天去钓鱼。。。饵用完了，还是没有钓一条鱼上来。。。
2012-08-15 23:18:02
跳绳1600，深蹲105，俯卧撑30
2012-08-16 22:00:54
跳绳1800绳子重手酸，俯卧撑50
2012-08-19 09:06:48
前天慢跑20分钟，徒步30分钟，仰卧起坐30个
2012-08-19 09:09:18
跑步1500米，爬山646阶梯，然后跳646阶下来
2012-08-19 09:10:02
俯卧撑35仰卧起坐60昨天
2012-08-19 22:37:01
今天仰卧起坐105俯卧撑50跑步2500m爬山台阶646徒步20分钟
2012-08-22 21:35:27
休息了两天，跑步还是有点喘。
2012-08-22 22:15:34
跑步1500米，爬楼梯646俯卧撑35，仰卧起坐50
2012-08-24 14:50:01
昨天跑步1500米，爬山646俯卧撑50仰卧起坐50
2012-08-24 21:31:00
跑步2000米，俯卧撑70，仰卧起坐40，没有爬山体力充足
2012-08-27 00:02:37
徒步2小时，含爬山，俯卧撑100仰卧起坐50
2012-08-27 21:47:43
羽毛球1小时，俯卧撑60，仰卧起坐50
2012-08-29 21:35:47
跑步3500米，爬楼梯646俯卧撑75仰卧起坐60
2012-08-30 22:05:41
跑步1500爬楼梯646俯卧撑70仰卧起坐60
2012-09-02 13:01:07
前天跳绳2500俯卧撑30仰卧起坐60
2012-09-02 13:01:35
昨天跑步3000俯卧撑60仰卧起坐100
2012-09-02 13:01:55
昨天还要爬楼梯646
2012-09-03 21:27:20
五点起来爬646，下午五点跑1600 俯卧撑100，仰卧起坐200
2012-09-06 23:52:24
昨天拉伸加仰卧起坐150
2012-09-06 23:53:42
今天跑步4000，仰卧起坐200俯卧撑100爬楼梯646，调整跑姿后如有神助
2012-09-08 19:44:04
昨天仰卧起坐160个，拉伸
2012-09-08 19:44:14
今天仰卧起坐180
2012-09-11 12:24:24
前天散步半小时，跳台阶200
2012-09-11 12:25:00
今天跑步4000，仰卧起坐90爬台阶646
2012-09-14 22:38:46
休息两天，体力再次提升，5000米，仰卧起坐200，俯卧撑110，爬楼梯646
2012-09-14 22:39:01
体重150，只用1个月零6天
2012-09-16 12:37:49
跑步5000米，爬楼梯646，仰卧起坐200，俯卧撑110
2012-09-17 22:21:38
昨天散步一小时，爬山646
2012-09-22 11:53:26
前五天有两天做俯卧撑100仰卧起坐200
2012-09-22 11:55:10
八分钟腹肌锻炼两次，俯卧撑12分钟锻炼，跑步4500，爬山646
2012-09-22 21:16:40
八分钟腹肌锻炼一次，俯卧撑12分钟一组
2012-09-24 22:07:16
跳绳2100，俯卧撑教程12分钟1组，仰卧起坐教程8分钟2组
2012-09-29 12:51:04
跑步3000，爬楼梯646，俯卧撑60
2012-09-29 19:56:29
仰卧起坐教程1组半
2012-09-29 19:57:17
少吃点。。话说有妹纸了人也精神好多了 银票妹纸
从八月八号开始，我的饭量已经变成原来的四分之一
2012-10-06 09:54:55
一个星期没跑，跑了六公里，四十分钟，瞬间六斤没了
2012-10-07 23:43:28
跑步6500米吧
2012-10-13 01:15:24
今天跑了7公里，上坡好难跑啊。。。昨天比较准确
2012-10-26 01:04:58
前天俯卧撑120，仰卧起坐8分钟
2012-10-30 23:04:16
前天跑步3500，俯卧撑60
2012-11-02 02:49:02
跑步4000，1500上坡，2500下坡。。。下坡好伤膝盖吧？？？
2012-11-13 20:48:04
昨天跑步大概算4000米八~
2012-11-29 11:04:56
昨天跑了1000M。。。
2012-12-03 14:50:33
晚上跑山路，吓人啊，跑到後山，沒有路燈，往黑暗中奔跑，下小雨，刮风，突然想起，這裡有人被殺死過。。
2012-12-03 14:51:48
跑步四十分钟，羽毛球三十分钟，俯卧撐45個
2012-12-24 22:06:29
最近2周每天星期一到星期四都在游泳...
2012-12-24 22:07:32
今天游泳一个小时，俯卧撑60个，仰卧起坐50个
2012-12-27 09:46:24
游泳40分钟、快跑500米、俯卧撑150个
2012-12-29 19:21:29
莫非今天跑了11公里，跑的脚磨出个水泡。。。
2013-01-05 09:54:32
6K,加200个俯卧撑、爬1000阶楼梯
2013-01-05 09:58:14
终于想清楚2013-01-08 22:49:45
游泳一个小时，俯卧撑150个，八分钟教程一半，仰卧起坐教程四分钟，
为什么过敏了。。。流汗盐熬脸。。。
2013-01-08 22:49:45
游泳一个小时，俯卧撑150个，八分钟教程一半，仰卧起坐教程四分钟
2013-01-10 14:05:25
今天游泳85分钟的样子，游泳时候碰到两个牛XX，一个大肚满哥游蛙泳一个小时没停过，另外一个大叔，霸气用蝶泳横扫整个泳池，于是我觉得游泳目标要变一下了！学会四种泳姿蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳、并能游500米。。。
1月10日游泳40分钟
2013-01-12 22:22:37
1月10日俯卧撑200个
2013-01-12 22:22:47
1月12日俯卧撑200个
2013-01-14 11:01:25
1月13日俯卧撑
202013-01-15 23:46:55
昨天加今天游泳一小時
2013-01-17 10:36:42
游泳到了平台期。。。
2013-01-19 19:30:50
跑步3K加646~加俯卧撑200
2013-01-19 19:31:15
18日也是200个~
2013-01-21 19:20:19
昨天俯卧撑8分钟和仰卧起坐八分钟教程，加徒手训练3个动作2分钟等，很练核心肌群！
2013-01-21 19:21:45
今天貌似1小时15分跑步加爬阶梯646*2，跑步大概6K，泡水40分钟，最近游泳低潮！
2013-01-24 10:01:44
游泳泡水40分钟~
2013-01-26 13:05:41
跑步5K，大华兴寺646*2时间快5.5分钟慢7分钟，下山2-3分钟
2013-01-28 11:54:11
昨天俯卧撑200个，徒手训练1组，天气15度洗冷水澡相当爽！
2013-01-30 15:51:19
1-28跑了5000米100個俯卧撐
2013-01-30 15:52:38
1.28徒手訓練一組
2013-01-30 15:55:11
腹肌撕裂者，俯卧撐教程，臀部教程6分钟，徒手訓練一組
2013-01-30 15:57:45
俯卧撐二教程，腹肌撕裂者，仰卧起坐教程5分钟，臀部教程一半
2013-01-30 16:01:23
等我體脂減下來，我就有胸肌和腹肌了。。。
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