李小龙的启示——极简自我整骨腰椎骨盆动作
李小龙有个电影叫《猛龙过江》，特打，很过瘾。 李小龙不但电影演得好，甚至也为我们的整骨复位技术做出了示范动作。 我选了好几张李小龙照片，上面。这是他很特殊的一个动作，不知道大家发现这几张照片的共同点，对，就是收紧腹肌。 腹肌对腰椎骨盆有这坚固保护的功能，若你的腹肌很强，是很难腰椎骨盆错位的。 腹肌可以更好的保护我们的腰椎骨盆，维持脊柱系统的健康，防止腰椎错位。若是腹肌无力，腹部就会向前隆起，身体重心会前移。为了适应这个变化，腰椎前突错位，骨盆前倾，下背部的肌肉受到过分牵拉，易引起腰肌劳损，出现各种腰痛脊柱不适症状。 现代研究发现富有力量的腹肌具有减轻脊柱负荷，加强腰椎骨盆保护位置的作用，在腰椎间盘错位突出中后期，由于腰部活动少和佩戴腰围等原因，腰背及腹肌会出现肌力低下，腹肌肌力也下降很多。有学者研究显示腰痛患者的腹肌肌力大约是正常人肌力的67%，而背肌肌力约为正常人肌力的83%，指出腰痛是腹肌肌力低下，脊柱保护作用不足所产生的后果，由此可见腹肌肌力减弱或不足在腰痛患者中的重要性了。 国外疾病控制中心一份研究报告称，至少有15种可以导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，腹部皮下脂肪超过正常标准的15—25%，死亡率将增加30%，特别是发生猝死的危险性大大上升——腰带太长，寿命就短，也许是真的。 哎，说这么多，进入主题是要分享个练习腹肌自我整骨复位腰椎的动作，这个动作就是李小龙照片中做的，就是——使劲绷劲腹部啦。。。。 简单吗？就是这样简单的，你想练的肌肉你就经常绷劲就好，你看李小龙他边绷劲腹肌还发出叫声，全身的肌肉收紧感，绷紧以后的感觉我们要学习，学习他的态度。
这态度就是很入戏的感觉，我也学他练了几下，我的感觉在做这个动作的时候我就——表情很“狠”的，几乎是呲牙咧嘴的，不然我就没那感觉，这感觉我只能自己在没人的屋子里一个人做，不然吓到周围人，当时的心态好像是说：“别过来，嗷，我咬你呀”。 哎，呵呵，说了一些玩笑话的，目的是分享一下一个去除疾病的一个状态——特别狠状态。第二：分享一个腹部肌肉的锻炼方法，就是绷劲腹部，可以在有人没人的状态下练习，也可以在工作、游玩时还能锻炼腹肌的自我整骨复位腰椎动作。
自我复位就是这样的——又能娱乐、工作又能自我整骨，而且悄无声息，整骨于无形不被察觉。 感谢李小龙先生，感谢他对我们身体骨关节端正的奉献。
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