人在什么时候才会去改变自己的行为？

                                                    
                
                
                                                                   
                                                                                                                       By 若水三叶
之前我在思考一个问题：一个人在什么时候才会想要去改变自己的行为呢？之所以会问这个问题，是因为我有这样的体验：即使当下知道某件事值得去做了，但是我不会马上行动，却非得等到某些情况”恶化“了我才去做，即从心理上由主动改变变成被动改变。比如我很早之前就跟自己说要培养跑步的习惯，每天要锻炼身体，了保持体力，但是直到我的小肚腩越来越明显后，我才会拖着懒惰的身躯去行动，而如果我能早点行动的话，我就不会有小肚腩了。
首先需要指出的是，这里的”改变“指在原有的基础上改善现在的自己，包括不良生活习惯和状态、情绪状态、思维模式等，并非是把整个人彻头彻尾地改变。
把这个问题转变问法，会发现，实际上我想问的是：从改变的需求到行动出现的“距离”有多长？这里就涉及到心理学的知识了，首先一个人改变自己需要经历这样一个过程：改变的需求→改变的意愿→改变的决心→具体的行动。改变的需求来源于生活经历和知识的增长，当人意识到自己应该去改变自己的某个行为时，首先他会在潜意识里认同它---世界上存在很多可以改变自己的事情，但只会做自己认同的那几件事情---之所以会认同它，是因为改变这种行为能给我们带来更好的生活体验，但此时这种体验不能转化为改变的意愿，顶多是一种“隐性的需求”---改变会变得更好，但是不改变也很好，生活也过得去。虽然理性上知道改变自己是有好处的，但是在情感上很难做出让步，很难在短时间内形成强烈的意愿，这是因为我们的情感更习惯于旧有的行为系统，不愿做出改变，而且人在面对改变时更多的体现出恐惧和逃避心理，这是一种抵触情绪。但是当我们体验到“已完成改变的虚拟体验”，比如看完一本书，给你具体描绘了改变自己的场景和结果，心中满是兴奋激动，或是听了一次激情澎湃的励志演讲，像是打了一场鸡血，心中无比兴奋，恨不得马上完成改变；另外一种情况则是被逼至“必须做出改变的地步”，如身体状况恶化，出现不适症状时，会直接跳过抵触情绪，改变的决心直接形成。生活中从改变的需求过度到改变的意愿，似乎比想象来的要长，当与该行为相关的正面、积极的词汇不断刺激我的大脑时，情感才会渐渐接受认同改变，进而形成改变的决心。比如在平时自己出入较多的地方贴上“我要XXX”“我要成为XXX的人”等纸条促使自己产生更多行动意愿。
还有一种解释就是：大多数人拥有的是以结果为导向的价值观，不看重过程，因此除非能看到有巨大利益的未来，否则不会做出任何改变。比如一些想快速减肥的人在求教减肥方法过程中，最在意的是”这个方法有没有用？“这个问题其实带有很多主观性，毕竟不同的方法针对不同的人有不同的效果，当有人想问你”XXX有没有时“，他想知道的是这个方法在他身上会体现什么效果，但是往往你回答的是自己的体验，而你的体验是不能等同于他的体验的，因而会有偏差，而唯一的办法就是亲自尝试，才会知道到底有没有效果。
改变自己，虽然看起来是一种上进的表现，但改变自己的动机却是对当下的自己不满，总是想着改变自己并非是一件好事，反而显现出对自己的厌恶。其实在改变自己之前，最好能问问自己，是对哪方面不满意呢？改变自己某一个行为，可能也会改变原有的优点，毕竟事物是有两面性，而且事物之间存在联系，不会孤立存在，因此在改变自己之前，先问问自己能否接受现在的自己？是否需要改变？然后如果真的需要改变的话，那么再问问自己，你想要成为什么样的人？做怎样的自己？
改变自己也很痛苦。毕竟改变自己意味着替换掉身上旧有的某一部分，这就好比在身上换下旧的器官，重新安一个上去，这会让原有的系统产生不适反应。给自己足够的时间，并且坚持去做，自然就慢慢顺畅了。其次，改变旧有的行为并非几日之功，如果只是简单地花上几个星期就期望能改变自己，反过来看原有的自己是否太脆弱了，那么容易被“整容”？最后，万事开头难，越是在改变初期，心理和身体越是抗拒，就拿我培养跑步习惯来说，其实现在坚持了第59天，每天晚上我都会与内心的自己挣扎数次后才会去跑步，每次心里总会说类似的话：“今晚感觉好累，不想跑了，可不可以休息一天明天再跑啊？”“刚下完雨，地面还未干，今晚就不跑了，要是一会滑到摔伤怎么办？”“已经怎么晚了，出去跑步也只能跑10分钟了，还是算了吧，明天再跑半小时补回来吧！”而每次我都会对自己狠一点，不管多晚，多累，都会出去跑步，哪怕只有10分钟而已，除非我受伤或不舒服。而刚开始跑步时，最重要的不是做什么计划，而是装上跑鞋，迈开步伐，跑起来，就这么简单。
最后给大家推荐一个微信公众账号：【改变自己】（微信号：wechangger）。这是由彭萦（MBTI 性格分析师）和张辉（百度移动云产品经理）共同运营的微信账号，从周一到周日都根据相应的主题来分享，两人致力于帮助更多人改变自己，分享彼此改变的体验和经历，让大家改善生活。虽然说每天改变一点自己，滴水穿石，生活总会变得越来越好，但是坚持这件事情毕竟不简单，哪怕是每天跑步20分钟也很少人能长久坚持。不过我还是希望大家的生活会越来越好，大家也能活出自我，越活越自信，越活越年轻。