【阿雷书评】2、《跑步》

书名：《跑步》
作者：【美】理查·本约
时间： 2002-04-01
出版社：湖南文艺出版社
评分：★★
 
这本书其实还是挺有美国人书写的风格，整书逻辑从人体出发，训练、摄入、训练到损伤，特别书写逻辑也十分清晰。
整本书用了极其多的各种历史选手的例子来阐述自己的观点，对于热爱跑步的人来说易读性还是蛮强，而且偶尔读着读着就容易让人感到热血，因为这些事例都太令人振奋了。
里面事例经常会引述到著名杂志《跑者世界》，但是对于跑者来说系统性和实操性偏差，如果用来查缺补漏或者引起兴趣的话就可以好好读读。毕竟通读这本书后就等于泛读了很多关于跑步方面的常识或者历史。
精彩摘录：
1、检查你的鞋子破损情况：鞋底的中层和外层的吸收材料和吸收压力，当外层穿破一层香蕉到达中层时，这双鞋子就该休息了。一般来讲，一双跑鞋大约能跑500英里的路程。
2、当比赛开始时，你的展位和你比赛的速度是一致的，即不要站在最前面，除非你计划立刻赢得比赛。站在前面会影响跑得快的人，很容易引起事故。因为，跑得快的人要迫使你给他们让路。
3、跑步的人大多不是很有空闲的人，他们一般很忙，生活所有的闲暇时间只能跑步或者他们生命的一部分只能用跑步来打发。比起做旁观者来，他们更加愿意做参与者。这是他们最大的优点，也可能是影响他们潜力发展的弱点。
4、我完全确定，在比赛中获得好成绩是匀速跑的结果。
5、当考虑水如何自胃抵达需要水的位置时，要记住特别重要的两点：自你把液体送入胃里起，需要至少45分钟时间吸收并且运送到身体其他各个需要的部分。液体越冷，被吸收越快。液体只是进入胃中，并不意味着液体会自动地到达需要它的地方。
6、把你已经饱胀的信号发送到大脑里需要5分钟时间。
7、记住，我们吃东西是为了跑步，跑步不是为了吃。
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