个人健康保养收集

1、每晚热水泡脚。两手手背上下搓后腰——养肾。
2、按时睡觉，按时起床，不熬夜不睡懒觉。
3、每天涂防晒霜或者隔离霜，对抗紫外线，光老化。
4、每天后背撞墙，几分钟。
 
5、饭后半小时走走路，不能坐着。
6、一天到晚保持腹部保持收紧。
7、早晨空腹喝一杯温水或者蜂蜜水。睡前练瑜伽。
8、平时没事时敲胆经，每次100下，一天两至三次。
9、每餐6到7成饱。晚上少吃或不吃，并不吃油和肉。
10、炒菜少盐、少油。不吃甜食、膨化零食，腌制品、烧烤，过夜食物，冷饮和汽水。不抽烟，不喝酒。
11、能不吃药就不吃药，尽量食疗+运动。
12、经常活动全身关节处：手指关节，手脚踝节，肩关节，膝关节，颈椎。
13、经常做“拉伸”，拉筋，拉韧带，抻长身体各部分，平时不要收缩，尽量伸展、延伸开来。
14、搓手，搓脚，搓腹部，搓全身，对皮肤好。