吴永志---不一样的自然养生法
B型血型：不适合吃鸡肉
B型的人统计较容易罹患的疾病，包括痢疾、流行性感冒、多发性硬化症（MS）、红斑性狼疮 （Lupus）、骨病、泌尿生殖系统、关节炎、结核病、口腔癌、乳腺癌等疾病。此外，B型的人罹患白血病的比例也普遍高于其它血型的人。
饮食注意事项
B型的人饮食比例，建议采取55%的各式蔬菜；10%的水果；15%根茎类蔬菜；10%坚果杂粮；10%的蛋类和羊奶类及其制品。
附注一：
◎最新的科学研究发现，多元不饱和脂肪酸可分成Omega-3多元不饱和脂肪酸，和Omega-6多元不饱和脂肪酸，以上二者脂肪酸是必须脂肪酸，人体不能合成，必须从食物中摄取；且只有Omega-3多元不饱和脂肪酸含量高的食用油，才能改善细胞携氧能力、软化血管及降低血液黏滞度。Omega-3多元不饱和多含于亚麻子、核桃、南瓜子；Omega-6多元不饱和脂肪酸多含于玉米、葡萄籽及大多数的坚果中。
附注二：
◎ 不肖业者对动物施打荷尔蒙使其快速生长，所以如果不选吃有机鸡蛋、有机肉类，容易不小心吃进对身体有害的东西。
062
在运动方面，建议采取中度运动，例如每天快步走30分钟，就很不错。
蔬果汁：材料用西红柿二个、菠萝（凤梨）或猕猴桃适量（或任何莓类）、胡萝卜一根、中型甜菜根一个、西洋芹二根、芦笋四支、二分之一杯老椰子肉或椰奶四大匙、姜一小段、朝天椒一粒（怕辣的人可以不加）、蒜头一瓣、香菜四枝、香芹四枝、黑胡椒五粒、印度姜母粉一小匙、迷迭香少许、亚麻子二大匙、芝麻（黑、白皆可）二大匙、卵磷脂三小匙、蜂花粉三小匙、海盐水一小匙、好水二杯。
然后把所有材料清洗后，分切成小块，将除了卵磷脂外的材料，放进蔬果机内，搅打成浓度如浆糊般的蔬果汁后，
064
再放进卵磷脂，低速打十秒，即可作为一天三餐饮用。每次喝一杯，一天可喝六杯。
除了天天喝蔬果汁，我还要求她要保持天天有三次排便，如果没有的话，则可以添加一些纤维粉在蔬果汁里面，一同饮用。
当然我也不忘鼓励她：“这是一种必须长期抗战的疾病，因此你千万不能灰心，要持续努力。这一切要看你的毅力和努力，请你一定每天要手扶着栏杆练习走路，或者躺在地上做车轮滚运动。”
B型健康饮食指南
油 脂 类 少量。最好挑选有Omega的油，如橄榄油、亚 麻 仁油、小麦胚芽油、 南瓜子油。
同时每用掉一罐油，请替换不同的好油，来帮助 摄取人体不能合成的必须脂肪酸。
五谷杂粮类 最好吃各式各样整体（未经加工去壳的）的五谷米。
肉 类 B型血型的人不适合吃鸡肉，但每星期可吃两 次 肉，最好的选择是火鸡肉、羊肉。
海 鲜 类 每星期可吃两到三次的鱼，且应尽量避免吃贝类 （除了田螺）、虾及螃蟹。
蛋 类 每星期可吃两次蒸蛋或全熟的水煮蛋，且每次限 吃一颗有机蛋。
奶 类 避免一切牛奶类，但每星期可喝三次羊奶，一次 的份量为一百二十毫升。
建议可以喝坚果奶，如杏仁打的奶、核桃打的奶 或各类坚果打的奶。
豆 类 最好吃各种发过芽的豆类，不可只偏吃一种。
蔬 菜 不能只专吃一种蔬菜，要采取少量但种类多元的 吃法。
坚 果 类 可以每天吃，但每次不宜超过半杯，且要吃各 种类混合的坚果。
水 果 类 所有水果都可食用。
饮 料 应喝好水。
B型的人统计较容易罹患的疾病，包括痢疾、流行性感冒、多发性硬化症（MS）、红斑性狼疮 （Lupus）、骨病、泌尿生殖系统、关节炎、结核病、口腔癌、乳腺癌等疾病。此外，B型的人罹患白血病的比例也普遍高于其它血型的人。
饮食注意事项
B型的人饮食比例，建议采取55%的各式蔬菜；10%的水果；15%根茎类蔬菜；10%坚果杂粮；10%的蛋类和羊奶类及其制品。
附注一：
◎最新的科学研究发现，多元不饱和脂肪酸可分成Omega-3多元不饱和脂肪酸，和Omega-6多元不饱和脂肪酸，以上二者脂肪酸是必须脂肪酸，人体不能合成，必须从食物中摄取；且只有Omega-3多元不饱和脂肪酸含量高的食用油，才能改善细胞携氧能力、软化血管及降低血液黏滞度。Omega-3多元不饱和多含于亚麻子、核桃、南瓜子；Omega-6多元不饱和脂肪酸多含于玉米、葡萄籽及大多数的坚果中。
附注二：
◎ 不肖业者对动物施打荷尔蒙使其快速生长，所以如果不选吃有机鸡蛋、有机肉类，容易不小心吃进对身体有害的东西。
062
在运动方面，建议采取中度运动，例如每天快步走30分钟，就很不错。
蔬果汁：材料用西红柿二个、菠萝（凤梨）或猕猴桃适量（或任何莓类）、胡萝卜一根、中型甜菜根一个、西洋芹二根、芦笋四支、二分之一杯老椰子肉或椰奶四大匙、姜一小段、朝天椒一粒（怕辣的人可以不加）、蒜头一瓣、香菜四枝、香芹四枝、黑胡椒五粒、印度姜母粉一小匙、迷迭香少许、亚麻子二大匙、芝麻（黑、白皆可）二大匙、卵磷脂三小匙、蜂花粉三小匙、海盐水一小匙、好水二杯。
然后把所有材料清洗后，分切成小块，将除了卵磷脂外的材料，放进蔬果机内，搅打成浓度如浆糊般的蔬果汁后，
064
再放进卵磷脂，低速打十秒，即可作为一天三餐饮用。每次喝一杯，一天可喝六杯。
除了天天喝蔬果汁，我还要求她要保持天天有三次排便，如果没有的话，则可以添加一些纤维粉在蔬果汁里面，一同饮用。
当然我也不忘鼓励她：“这是一种必须长期抗战的疾病，因此你千万不能灰心，要持续努力。这一切要看你的毅力和努力，请你一定每天要手扶着栏杆练习走路，或者躺在地上做车轮滚运动。”
B型健康饮食指南
油 脂 类 少量。最好挑选有Omega的油，如橄榄油、亚 麻 仁油、小麦胚芽油、 南瓜子油。
同时每用掉一罐油，请替换不同的好油，来帮助 摄取人体不能合成的必须脂肪酸。
五谷杂粮类 最好吃各式各样整体（未经加工去壳的）的五谷米。
肉 类 B型血型的人不适合吃鸡肉，但每星期可吃两 次 肉，最好的选择是火鸡肉、羊肉。
海 鲜 类 每星期可吃两到三次的鱼，且应尽量避免吃贝类 （除了田螺）、虾及螃蟹。
蛋 类 每星期可吃两次蒸蛋或全熟的水煮蛋，且每次限 吃一颗有机蛋。
奶 类 避免一切牛奶类，但每星期可喝三次羊奶，一次 的份量为一百二十毫升。
建议可以喝坚果奶，如杏仁打的奶、核桃打的奶 或各类坚果打的奶。
豆 类 最好吃各种发过芽的豆类，不可只偏吃一种。
蔬 菜 不能只专吃一种蔬菜，要采取少量但种类多元的 吃法。
坚 果 类 可以每天吃，但每次不宜超过半杯，且要吃各 种类混合的坚果。
水 果 类 所有水果都可食用。
饮 料 应喝好水。
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