拖延症的”自我可控实验“
谢谢环球特意@我＂臣服于拖延：拖延是另一种天赋＂。
我的笔记如下文及下图：
首先，拖延的原因是没有把负面情绪和事情本身剥离。在过去，碰到过同类型的事情，但没有产生好的效果。导致再次遇到时，让人产生负面情绪联想---压力山大，麻烦等。如果这个联想可以被建立，也一定可以被打破。
其次，就要想怎么去打破，一件事做不好，当排除了意愿的问题后，就要思考是外部的问题，如能力问题、环境问题，当进一步确定问题后，就要对症下药，使用合适的方法来改变现状，当局面变成可控的，负面情绪自然就减弱。当成功一次两次之后，这件本来要死人的事，可能就变成了自己的特长。
最后，如果你真的发现那个外在因素不是你可控的，那么就接受也没关系，因为你不能完成世上所有的事。
OVER〜〜〜〜
ps：环球@我的文章网址如下http://mp.weixin.qq.com/mp/appmsg/show?__biz=MjM5MzcyMjgyMQ%3D%3D&appmsgid=10001960&itemidx=1&sign=dcd238b915280af436e1903af4a8df0b&scene=1#wechat_redirect
我的笔记如下文及下图：
首先，拖延的原因是没有把负面情绪和事情本身剥离。在过去，碰到过同类型的事情，但没有产生好的效果。导致再次遇到时，让人产生负面情绪联想---压力山大，麻烦等。如果这个联想可以被建立，也一定可以被打破。
其次，就要想怎么去打破，一件事做不好，当排除了意愿的问题后，就要思考是外部的问题，如能力问题、环境问题，当进一步确定问题后，就要对症下药，使用合适的方法来改变现状，当局面变成可控的，负面情绪自然就减弱。当成功一次两次之后，这件本来要死人的事，可能就变成了自己的特长。
最后，如果你真的发现那个外在因素不是你可控的，那么就接受也没关系，因为你不能完成世上所有的事。
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