（转）每天30分钟的坚持by warfalcon

关于读书
　　1. 书要一本一本的买，从买来当天开始读。不要批量化购买；
　　2. 感兴趣的5本书里有1本有用，20本里面有1本值得收藏和反复阅读。所以，书是消耗品；
　　3. 复习要定期化制度化：1天，1周，2周，1月；
　　4. 给每天的读书打分：书的质量×注意力集中度×时间，其中时间最重要；
　　时间管理
　　1. 从性价比（效果：时间）来衡量是参加培训，借书，还是买书；
　　2. 每天纯粹休闲占的时间是不是太多，能不能压缩到1小时以内？
　　3. 有意识的压缩单个工作/学习任务所消耗的时间
　　4. 利用上下班时间：坐着，看书，听有声书等等；
　　5. 学习环境要舒适；
　　6. 利用番茄法来学习；
　　7. 实在不行了，冷却一段时间，但不能超过3天；
　　8. 不要安排得太多，如果想要长期干下去的话，即便是短期突击，也不要超过3小时每日（工作日）/8小时每日（休息日）；
　　9. 语言学习需要集中突击，一年内的学习时间应该是750～2000小时左右，一周1小时这种是最不划算的；
　　目标制定
　　1. 目标应该用来“倒卷”，细化，而非累计求和；
　　2. 一个月的目标其实已经比较长期了（考虑用3M贴写下月目标或者周目标？）；
　　3. 每个番茄时间都要提前写下目标，如“看20～50页”；
　　4. 目标是自己定下来的，而且有很多顺带式/深化类的目标，不用花太多额外投入就能完成，收益还挺大；
　　5. 长期规划15年（太长了吧，5年计划就足够了）；
　　
    其它：
　　1. 吃：水果类（不须消化作业？20分钟就可达到小肠），谷物类（需要碱性消化液），肉类豆类（需要酸性消化液），蔬菜类（不需要消化液？）
　　a) 早餐吃水果；
　　b) 肉类和谷物最好不要混到一起吃；
　　c) 蔬菜是万金油，可以随意搭配；
　　d) 晚上8点后不要吃东西了；
　　2. 每天睡足7个小时
　　3. 考虑顺序，如吃饭，洗澡，看书；
　　4. 准备一个好用的笔，让写字变成一种享受
　　5. 消噪耳机；
　　6. 买椅子要舍得下本钱，不然小心腰椎病
　　7. 花钱顺序：椅子，灯，桌子；