好好生活的证据

一、健康
贫血：补充铁、叶酸、维B12
        铁（mg/g）猪肝：25 猪血：15 芝麻酱：58 黑木耳：185 桂圆：44 银耳：30.4
        海带：15 虾子：69.8.
叶酸：
　　水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡 萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。
　　蔬菜：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。
　　豆类：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
　　动物：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。
　　谷物：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
B12:
      　维生素b12只存在于动物性的食物中,以肝脏,肉为主,乳制品中亦含少量。如动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳等。
2.湿气重
  不吃辛辣刺激；少吃寒凉甜腻
食物寒热表
3.运动
   促进血液循环，排出湿气
   跑步
   羽毛球
   
二、生活爱好
1.ukulele每天坚持练习，掌握所有基本技巧，有几首拿手曲子，有谱的情况下能弹任何自己想听的音乐
2.学会围棋
3.学会古筝
4.提高画技，学习其他画法
5.坚持读书