按照804食谱的减肥法
好不容易减到45的体重现在猛吃了三个月被我吃回来了 = = 真是对不起自己之前一直的坚持和辛苦……如果这个星期光是注意食谱而不运动感觉还是很难减下来的，希望能瘦个四斤吧……不要再次在打折季来临的时候买不到靴子了！！！
第一天：水果DAY
早晨：一杯蜂蜜水，一个小苹果
早餐加餐：三分之一杯黑咖啡
中餐：两个橘子
下午加餐：一个苹果
晚上：铁观音，一篇芒果
睡前：47.9KG
第二天：蔬菜DAY
早餐：几片水灼生菜，加点生抽
午餐：一颗白灼西兰花，一点生菜
晚餐：804的减肥汤一点点，小半杯杏仁奶
睡前：47.5KG
第三天：蔬菜+水果DAY
早上十点多就醒了但是要酸的不行也感觉很乏力，于是一直睡到一点多……看来节食还是很伤的啊。洗漱完第一件事就是称体重，46.9KG，怀疑称不准=。=
中午：一点多起来吃了个橙子
去买了不少水果
加餐：三点多吃了一小盒酸的草莓（不是草莓季果然草莓就不行啊……）
五点多吃了一个芒果（也是酸……看来还是要熟透一点的好，两个芒果80RMB是什么节奏！）
然后泡了生普洱喝
晚上：八点左右吃了个橘子
终于便便了……还去了两次，期待接下来的节奏！
睡前：46.5KG
第四天：香蕉酸奶DAY
虽然中午起来体重没轻，但是吃了一根香蕉之后就便便了人生瞬间就感觉完满了！
三点：饿了吃了一根香蕉+一杯nature的酸奶
六点：同上
晚上喝了些普洱茶
睡前：46.3KG
第五天：肉+西红柿DAY
早上：一杯温开水，一杯蜂蜜水，三分之二碗蒸鸡蛋
中午：150-200G蛋蒸肉饼，挺饱的，到下午都不饿而且有打嗝。
晚上：50G-100G的肉饼，就是有点容易胃反酸。
睡前：46.3KG 没有变化，有点桑心，早上明明瘦了很多的
第六天：肉+蔬菜DAY
早上：温开水+蜂蜜水+十多颗胜女茄
中午：一小半烤鹌鹑肉
晚上：把剩下的鹌鹑肉吃了
发现中午吃的真的挺少的，比晚上还少，后来有点饿吃了几颗圣女茄
睡前：46.4KG （貌似是，外面的称稍重，可能是46KG）
第七天：粗粮DAY
早上起来45.5KG
早上：温水+蜂蜜水+杂粮香菇咸粥一碗
中午：香菇咸粥一碗
晚上：香菇咸粥一小碗
两颗圣女茄
睡前：45.8KG
第八天：粗粮DAY
早上体重和前一天一样
早上：咸粥
中午：咸粥多一点
晚上：咸粥+三颗西红柿
晚上体重：45.8KG
第一天：水果DAY
早晨：一杯蜂蜜水，一个小苹果
早餐加餐：三分之一杯黑咖啡
中餐：两个橘子
下午加餐：一个苹果
晚上：铁观音，一篇芒果
睡前：47.9KG
第二天：蔬菜DAY
早餐：几片水灼生菜，加点生抽
午餐：一颗白灼西兰花，一点生菜
晚餐：804的减肥汤一点点，小半杯杏仁奶
睡前：47.5KG
第三天：蔬菜+水果DAY
早上十点多就醒了但是要酸的不行也感觉很乏力，于是一直睡到一点多……看来节食还是很伤的啊。洗漱完第一件事就是称体重，46.9KG，怀疑称不准=。=
中午：一点多起来吃了个橙子
去买了不少水果
加餐：三点多吃了一小盒酸的草莓（不是草莓季果然草莓就不行啊……）
五点多吃了一个芒果（也是酸……看来还是要熟透一点的好，两个芒果80RMB是什么节奏！）
然后泡了生普洱喝
晚上：八点左右吃了个橘子
终于便便了……还去了两次，期待接下来的节奏！
睡前：46.5KG
第四天：香蕉酸奶DAY
虽然中午起来体重没轻，但是吃了一根香蕉之后就便便了人生瞬间就感觉完满了！
三点：饿了吃了一根香蕉+一杯nature的酸奶
六点：同上
晚上喝了些普洱茶
睡前：46.3KG
第五天：肉+西红柿DAY
早上：一杯温开水，一杯蜂蜜水，三分之二碗蒸鸡蛋
中午：150-200G蛋蒸肉饼，挺饱的，到下午都不饿而且有打嗝。
晚上：50G-100G的肉饼，就是有点容易胃反酸。
睡前：46.3KG 没有变化，有点桑心，早上明明瘦了很多的
第六天：肉+蔬菜DAY
早上：温开水+蜂蜜水+十多颗胜女茄
中午：一小半烤鹌鹑肉
晚上：把剩下的鹌鹑肉吃了
发现中午吃的真的挺少的，比晚上还少，后来有点饿吃了几颗圣女茄
睡前：46.4KG （貌似是，外面的称稍重，可能是46KG）
第七天：粗粮DAY
早上起来45.5KG
早上：温水+蜂蜜水+杂粮香菇咸粥一碗
中午：香菇咸粥一碗
晚上：香菇咸粥一小碗
两颗圣女茄
睡前：45.8KG
第八天：粗粮DAY
早上体重和前一天一样
早上：咸粥
中午：咸粥多一点
晚上：咸粥+三颗西红柿
晚上体重：45.8KG
