5.3减肥日记 上班啦 巧克力减肥法是个p

今天就开始上班了
早上一到办公室就发现买的黑巧克力到了
买了100多块钱的
我这人从小就没出息
把所有的巧克力都打开，然后每样尝一块，结果热量很惊人，吃多了很恶心……
早饭
一碗豆浆100k，一根黄瓜15K，一个西红柿20k
共135K
中饭
一碗稀饭150K，半条鱼300K，豆芽150K
共600K
下午
黑巧克力若干块200k
晚上
一根黄瓜15K，草莓60K，桃子40K
115K
全天共1150K > 1400K
晚上跳绳500，消耗100k
瑜伽40分钟，消耗50K
看看，动再多都不如吃的多
明天不能再吃那么多巧克力了
60分钟各项运动所耗热量表
 
逛街 110大卡 游泳 1036大卡
骑脚踏车 184大卡 泡澡 168大卡
开车 82大卡 烫衣服 120大卡
打网球 352大卡 洗碗 136大卡
看电影 66大卡 爬楼梯 480大卡
溜狗 130大卡 洗衣服 114大卡
郊游 240大卡 打扫 228大卡
跳有氧运动 252大卡 跳绳 448大卡
打拳 450大卡 午睡 48大卡
念书 88大卡 跳舞 300大卡
工作 76大卡 慢走 255大卡
打高尔夫球 186大卡 快走 555大卡
看电视 72大卡 慢跑 655大卡
打桌球 300大卡 快跑 700大卡
骑马 276大卡 体能训练 300大卡
滑雪 354大卡 健身减肥操 300大卡
插花 114大卡 练武术 790大卡
买东西 180大卡 仰卧起坐 432大卡