《59秒心理学》读书笔记

这本书是向人们提供了有效的日常管理的小技巧，并且展示了技巧和行为背后的心理原理，这本书也是我有效利用零散时间的一个例子，我是利用上下班在路上的时间听的有声书，然后把当天听的有用的内容总结出来，最后又整体总结一下，便形成了下面的笔记。
关于购物
购买经历比购买物质带来更多的快乐；
买东西给他人比给自己带来更多的快乐；
减肥妙招：
1）先正常速度吃饭，然后细嚼慢咽，会明显较少食量；
2）写饮食日志；
3）用小勺和小碗；
4）远离食物;
5）在厨房挂个镜子；
6）拒绝小包装食物
人际关系
微笑会让人更快乐，快乐也会带来更多的微笑，两者相辅相成。
面试成功的法则：做到讨人喜欢；对于弱点开始时真诚地说出；对于优点，最好谦虚地说出；
如何讨人喜欢？真诚地倾听和赞赏别人；让别人帮你一次，就会带来那个人更多的帮助；如果很优秀，偶尔出点小丑；在别人面前赞美别人。
人多反而力量小，人多时请求别人帮忙，要指定一个人，并且把任务说清楚；如果需要邮件请别人帮忙一定要发给单个人;
滴水之恩涌泉相报的条件：陌生人最佳，细小而入微的帮忙，短时间内就会得到回报
给人难以想象的优惠以让人无法拒绝；先让人答应小请求，再提出大请求；或先让人听到难以接受的请求，再降低一点。
亲密关系
欲擒故纵要把握度，既要让人觉得不容易得手，又要人觉得你对他不一样，这是最妥贴的。
婚姻在于浪漫的行为，体贴的关怀，相互注目和参加有激情的游戏可以促进夫妻感情；
积极的语言会促进夫妻关系，把夫妻间的感觉写出来也会促进积极语言从而为婚姻关系带来有利的帮助。
第一天：毫无保留地写出来目前婚姻关系给你的感受，第二天：写出比你关系不好的夫妻的例子，并且写出三条你认为不如你的关系的表现；第三天：写出你爱人的某个优点，并且说出为什么这个优点对你如此重要，再写一个缺点，并写出这个缺点怎么可以改正，而且这个缺点能在哪些方面促进你的婚姻关系。
关于教育孩子
躺着、手自然下垂、拉的力量都会增进人的聪明
莫扎特的音乐之所以会给人带来短暂的聪明，主要原因是由于音乐带来的快乐感。要以开放的心态接受音乐。
表扬孩子的努力而不是孩子的能力会起到促进的作用。
用温和的语气告诫孩子而不是威胁会带来明显而长久的作用。
终止拖沓
制定完美的计划（SMART原则）；
把计划告诉他人；
再坚持一会；
幻想自己的学习过程；
用第三人称幻想自己的努力，会增进行动；
双重思想：达成目标后两个突出好处；实现目标过程中的阻碍是什么及如何克服；
过程中奖励自己；
记录进展
 其他
触碰对方上臂3-4秒，同时赞美且提出要求，成功率会很高，原因是人们的潜意识里觉得领导才会有碰触的资格和行为；
发泄不能缓解焦虑，但是大笑、想积极的一面、听音乐可以;
食指和无名指的比例可以显示出一个人体育、音乐等潜力，但这个并未完全得到验证；
防止丢钱包，可以在钱包里放一张非常可爱的微笑着的婴儿照片;
撒谎的人一般都是在努力做出思考的样子，并且说出一些很可笑和低级的话语。