调理肠胃食谱

BB 收食谱
1、橘普茶
　　原料：陈皮5克， 普洱7-10克。
　　做法：先放入普洱茶，倒少许沸水后轻轻摇晃10-20秒后倒掉头泡茶汤，再放入陈皮即可饮用。
　　功效：降血脂，抗动脉硬化，调理肠胃。
2、杂粮汤
　　原料：黑木耳，山药，薏米，嫩玉米，棒骨。
　　做法：黑木耳开水泡发去蒂，棒骨滚水，山药玉米切块。沙锅中装90%的凉水，放入棒，姜片，大蒜，大料2个，，上大火熬开转中火熬30分钟，倒入黑木耳、薏米、开大火熬开转小火熬30分钟，最后加玉米和山药块，小火慢煲40分钟加点盐即可。
　　功效：此汤既降燥又调理肠胃。
3、陈皮萝卜汤
　　原料：白萝卜一个，陈皮、山楂各10克，盐少许，香菜少许。
　　做法：　先将萝卜洗净后，去皮切块，同时，将香菜洗干净，切碎。把陈皮和山楂过水洗一遍。在煲中放入适量的清水，煮开之后，将以上所有材料放入，用大火煮，煮开之后转成小火，煮到萝卜熟烂。加盐调味、撒上香菜即可。
　　功效：陈皮具有止咳化痰的功效，配上高纤维的白萝卜，可以促进肠胃蠕动，改善肠胃功能，很适合当作秋天的补方。
　　4、山药甜汤
　　原料：新鲜山药200克，冰糖适量。
　　做法：首先要把山药洗净，然后去皮，切成丁。在煲中加入适量的清水，用大火煮开之后，放入山药丁，用小火熬煮约30分钟。最后，加入适量的冰糖调味即可。
　　功效：如果你常常拉肚子，或者有腹痛之类的肠胃问题，这道甜汤可以帮你慢慢改善这些问题哦。以后，出现腹痛、腹泻，除了不要乱吃生冷的食物，尽量保持腹部的温暖，吃清淡食物，还要记得喝这道汤来保养肠胃哦。
5、红枣枸杞苹果汤
　　原料：红枣30克，枸杞20克，苹果2个，清水1200克，蜂蜜一大勺。
　　做法：苹果去核切块备用。红枣加足量清水煮沸。加入苹果块。再次沸腾后，转文火煲30分钟。加入枸杞煮10分钟。温度降到80度时，调入一大勺蜂蜜。
　　功效：可以调理肠胃、益胃养心，美白肌肤，还可以降低血液中胆固醇。
6、其他：红色水果、维生素C含量高食物、干果