时下最流行的心理疗法，你试过了吗？

                
                郑州心理咨询师（郑州仁和心理咨询中心）
时下最流行的心理疗法，你试过了吗？
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据美国《赫芬顿邮报》报道，很多人都记得在电影《心灵捕手》里，Robin Williams对Matt Damon近似催眠地不断重复“这不是你的错”。在《广告狂人》中，想必大家还记得Betty Draper在躺椅上接受心理治疗那一幕。但是在电视中出现的这些常用心理疗法的画面并没有告诉我们心理治疗的具体细节是什么样的，以及它们是否有效。如今心理疗法已经融入了很多人的生活中，数据表明在2008年，美国有4千万成年人接受了心理健康治疗。如果你从没尝试过，那么治疗的经历多少会带有一点神秘感。
对任何一个曾经考虑过心理治疗但不知从何入手，或是想简单感受下在治疗室是什么感觉的人，下列的介绍会为你提供几种常见的心理疗法的知识。
心理动力学疗法
这个疗法都是围绕讲话来进行的，它的特别之处在于，治疗师会引导患者，让他随意讲出自己脑子里在想的事情和感受，想到什么就说出什么，不要停顿。
适用对象：心怀沮丧，焦虑，对任何恐慌都有惧怕感，或希望探究自己思想的人。
治疗时间：可选择固定时间期限或无限期治疗，一般情况下最长的治疗期为2年。
治疗方法：每周进行一次或两次不经过事先设计的治疗。患者在指导下被鼓励自由地说出脑中所想的任何事情。
认知行为疗法
我们都认为如果把消极的想法改变成积极的，我们付诸的行动就会得到更好的结果，这正是以目的为导向的认知行为疗法的魅力所在。治疗师和患者会先一起沟通，确定患者希望改变的行为，然后会制定一份实施计划。
适用对象：心怀沮丧，焦虑，饮食紊乱，情绪紊乱，恐慌症。
治疗时间：4-7个月，每1周或每3周进行一次复诊。
治疗方法：治疗疗程是经过设计的，患者与治疗师的关系与其他疗法相比更具有商业感。患者和治疗师将一起发现并解决有问题的思想和行为。治疗师会给患者留作业，让患者在每段治疗过程中持续记录自己的想法，感受和行为。
家族排列疗法
家族排列疗法是将家庭所有成员看成一个系统，通过系统排列的方式，发现整个家族中能量的乱流以及失序的部分，这样可以解决例如家里有人有酒瘾、毒瘾或者有自杀倾向等不易解决的难题。
适用对象：希望摆脱药物滥用，有心理疾病，饮食紊乱，虐待，财政危机等问题的家庭。
治疗时间：短期治疗，但期限长短取决于问题的严重程度。大多数病例会在20个疗程之内结束。
治疗方法：通常家庭所有成员被叫在一起进行治疗，但是成员会根据自己的意愿选择是否要见治疗师。也有一种方法是治疗师找人代替家族中没有到场的成员，也可以帮助到场的成员释放在家族中感受到的压力。
集体疗法
人越多越热闹，不是吗？集体治疗适用于希望在群体关系中发掘问题、解决冲突的人。无论是面对工作还是生活的群体关系，这样的人会跟与自己有同样需求的人组成一个小组进行集体治疗。
适用对象：希望在生活中或在工作中摆脱沮丧及心灵创伤的人。集体治疗提供了独一无二的可以从别人身上学到心得的机会，同时还可以得到很多反馈，并且集体治疗比自己单独约见治疗师的费用要低廉。
治疗时间：6-20周。
治疗方法：治疗师将把5到10个面临同样问题的患者聚到一起，为他们进行75-90分钟的谈话方式的指引治疗。
辩证行为疗法
这个疗法最初是为治疗有自杀倾向的患者发明的，由此辩证行为疗法被发现是治疗患有边缘性人格障碍病人，及带有边缘性人格障碍特征患者的有效方法。辩证行为疗法的设计旨在让患者明白他们的思想和行为是与正常人不同的，是极端且病态的。此外，这个疗法还会让病人学习怎样处理人际关系，可以让病人的动作和反应变得正常化。
适用对象：边缘型人格障碍的人，包括具有强烈的情感反应，情绪快速改变、持续的孤独感的人，特别是经历过心灵创伤、虐待、饮食紊乱、药物滥用和强迫性神经失调症状的人。
治疗时间：通常不会超过一年，不过也要视患者恢复的程度而定。
治疗方法：每周的治疗会围绕解决问题和学习如何改善人际关系展开。患者每周还会参加集体治疗获得额外的经验。治疗师将给患者布置作业，患者可随着治疗，控制并评估自己的行为。
人际关系疗法
人际关系是非常复杂的问题。针对治疗带有失落情绪的患者，人际关系疗法重点在于帮助患者改善与他人之间的关系，以及研究失落感会如何影响患者与伴侣、朋友、家庭和其他人之间沟通的能力。
适用对象：始终萎靡不振的人。
治疗时间：20周以内。
治疗方法：在治疗师和患者一起做完前期沟通，发现患者的问题所在后，治疗将会以任务为导向，重点在改善患者的人际关系。