坚持运动的15个方法

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一旦养成习惯，运动就成为一件自然而然的事情，自然而然去健身房，没有什么外力可以阻挡。但是，放弃这习惯一个月，二个月，或许甚至一年以后，再要重新开始就让我们显得力不从心了。这里有些小方法，或许能帮助你回到跑步机上，重新养成体育锻炼的习惯。
1、不要停止已经养成的习惯——让事情继续下去的最简单方法就是不要停止。如果你已经养成了健身的习惯，就千万不要在遇到一点点困难时就要放弃它。
2、只要去锻炼场所就奖励自己——伍迪·艾伦曾说生活一半的内容都在于抛头露面。我要说，要养成某个习惯90%的努力在于坚持去那个地方。
3、对自己承诺坚持30天--对自己许下一个月天天运动的承诺。有了这个承诺，你的习惯就会得到巩固。
4、让健身变得有趣——要是在健身里得不到乐趣，坚持就会变得困难，这个世上有成千上万中锻炼身体的方式，许多健身中心都提供各式各样的运动项目，总有一种是你喜欢的。
5、把运动安排在自由时间——不要把运动安排的那些被其他重要事情占用的时间里。工作结束后或早晨起床都是不错的运动时间。
6、和志同道合的朋友一起运动。
7、在日历上打×。
8、关注乐趣甚至关注付出的努力——进行运动后，问问自己那些部分你喜欢，那些部分你不喜欢。若是多想想如何关注乐趣甚于付出的努力，你会更愿意去健身房的。
9、让运动成为惯例。
你的锻炼习惯要根深蒂固，成为一种惯例。要是你的运动时间总是不确定，那你就很难从这一点上受益了。
10、减轻压力——运动是一直减轻压力的好方法。
他会释放他芬芳，让你心情变好，一旦运动和减轻压力之间建立了联系，你会更容易重新养成体育锻炼的习惯，即使在此一阵前没锻炼了。
11、测量健康值。
12、先养成习惯，再购买器械。
13、找到自己的不足，只有找到自己的不足，你就可以采取行动来改善你的状况。
14、从小的目标开始——为了养成习惯，头几周的锻炼计划要定在你的能力之内，否则会被残酷运动量吓跑的。
15、为了自己而运动，而不是为了取悦别人。