Insanity打卡
手帐还没开始用 在豆瓣打卡。 一年多没运动 体能负100渣状态
20140502
郑多燕10分钟健身球操两遍 靠球深蹲3组
20140504
Insanity Fit Test做了Warm up和四节或者五节测试 然后跳去02增强式有氧循环 两次warm up又挂了 没吃晚餐头晕眼花 下七楼买水又上七楼 拉伸 运动总计30min左右
20140505
Insanity 02 plyometric Cardio Circuit做了25分钟 然后又拉伸深蹲了5组左右 晚餐吃的有点多 做完运动之后不停的想吐
20140506
回家重了4斤 走路感觉大小腿都紧绷 然后没做运动。。
20140507
02撸了25分钟。前面三次Warm up基本可以不间歇的做完。但是到后面高强度有氧部分，深蹲加速大腿就蹲不下去了，秉持着“宁愿不做，也不要做不标准的动作”（？）的原则，就没有继续做下去。第二天起来竟然没有全身酸痛。一星期之内拿下02
PS可能因为天气下雨潮湿 膝盖隐隐酸痛 护膝撸一发
20140508
暴雨橙色警报 淋了点雨 回宿舍没跳操 右膝盖一直痛
20140512
02 20分钟 汗如雨下 又跟了几分钟pump it up 04，根本跟不来手脚动作 和跳舞似的
20140513
03 warm up + stretch 站起来汗从眼睛上滴下来 估计人生第一次流那么多汗 03 cardio power&resistance估计是强度最大的一个 练不下去 大腿无力 坚持25分钟 每次运动后Recoery都要半小时
20140502
郑多燕10分钟健身球操两遍 靠球深蹲3组
20140504
Insanity Fit Test做了Warm up和四节或者五节测试 然后跳去02增强式有氧循环 两次warm up又挂了 没吃晚餐头晕眼花 下七楼买水又上七楼 拉伸 运动总计30min左右
20140505
Insanity 02 plyometric Cardio Circuit做了25分钟 然后又拉伸深蹲了5组左右 晚餐吃的有点多 做完运动之后不停的想吐
20140506
回家重了4斤 走路感觉大小腿都紧绷 然后没做运动。。
20140507
02撸了25分钟。前面三次Warm up基本可以不间歇的做完。但是到后面高强度有氧部分，深蹲加速大腿就蹲不下去了，秉持着“宁愿不做，也不要做不标准的动作”（？）的原则，就没有继续做下去。第二天起来竟然没有全身酸痛。一星期之内拿下02
PS可能因为天气下雨潮湿 膝盖隐隐酸痛 护膝撸一发
20140508
暴雨橙色警报 淋了点雨 回宿舍没跳操 右膝盖一直痛
20140512
02 20分钟 汗如雨下 又跟了几分钟pump it up 04，根本跟不来手脚动作 和跳舞似的
20140513
03 warm up + stretch 站起来汗从眼睛上滴下来 估计人生第一次流那么多汗 03 cardio power&resistance估计是强度最大的一个 练不下去 大腿无力 坚持25分钟 每次运动后Recoery都要半小时
