Ashtanga vinyasa yoga 练习记录 04

        2014.05.04 周日 mysore 除了一号闭馆休息外，2、3号都有练习，加上一个人收拾工作室，搬上搬下，有些劳累过度。周日的练习竟然拉伤了左侧胸大肌，有可能是四柱时候下得太低，肩膀往下扣，上犬的时候太较劲于上提胸腔，下轮的时候也是下意识的不停提醒自己，上提胸腔，伸直手臂推地。然后就伤着了。练完回家左胳膊都抬不起来，冰敷了半天才有所缓解。看来太专注于提高某一部位力量也太执拗了，还是多注重呼吸，跟随呼吸的节奏去提升整体力量。
 
        2014.05.07 周三 mysore 休息了两天，胸肌酸疼稍有缓解。5点起床，由于最近开始带助理，明显觉得精力比以前差一些，每天5小时的睡眠，熬到晚上自己加班的时候精神已经难以集中了。
        6点半到教室，有好几位学员已经开始练习，大家真的特别有耐力和恒心。由于胸疼持续，练习的时候将vinyasa改成了简化版，做动作也更轻柔、缓慢。发现自己的呼吸其实可以更深长，双手支撑，上跳倒立的时候，腿也只需往上抬而已，更本不需要使劲往下蹬上跳。找到了一点老师似乎能稳定的停留在空中的感觉。就是所有的力量都上提，随着悠长的呼吸去放松身体，自然而然动作就会完成的漂亮。
       今天整个练习过程就像是个自省的过程，努力的去寻找疼痛点，甚至是造成疼痛点那块肌肉，去体会疼痛，分辨那是生理的疼痛还是心里的恐惧。好像练习是一种自我治疗，太神奇了。