美商课堂‖瑜伽的排毒功效

瑜伽是现在最流行的排毒运动，瑜伽能够帮助血液循环，润滑关节。瑜伽运动通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动。
常见而且相对简单的拜日式瑜伽可以迅速激活你的机体功能，让你的身体为一天的工作做好充分准备。做这组瑜伽最好的地点是在家里的露台或是阳台上，和暖的阳光和清新的空气可以帮助你的身体排除夜间的毒素。
首先采用正常跪姿，腰背挺直，双手自然垂放，膝盖与肩同宽，缓缓低下头，弯腰，双手着地，然后双手慢慢向前滑，至最紧处停下来，再两手着地挺起身体，胸部贴地，臀部拱起。此动作只需做到极限即可，没有必要苛求自己，最后手慢慢收回，恢复坐姿，全身放松。
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升级版热力瑜伽也是瑜伽运动中新兴的一组运动。在加温到38摄氏度的房间里，完成26个瑜伽动作。在这项运动中，流汗是作为一个重要的组成部分，而不只是结果存在的。因为流汗的排毒作用跟瑜伽本身追求的效果不谋而合，热力瑜伽还可以调节内分泌，因为热力瑜伽要求你的精神高度集中，从中你可以学会控制情绪，让自己心境平和不易急躁，睡眠状况也会得到改善。