健身视频汇总

1.腹肌
腹肌8分钟level1：
http://v.youku.com/v_show/id_XNTQzNDUzNTg4.html
腹肌撕裂者第一集
http://v.youku.com/v_show/id_XNjYxNTg3NjUy_type_99.html
腹肌撕裂者第二集
http://v.youku.com/v_show/id_XNjUyODk1NTA4_type_99.html
2.翘臀
http://v.youku.com/v_show/id_XNjM3MTU4MDk2.html
9分钟视频，基本没难度，仅针对臀和大腿。
http://v.youku.com/v_show/id_XNTgzNjY5ODA0.html
27分钟视频，包括腹部和臀+大腿
http://v.youku.com/v_show/id_XNjE4NzQ2Mzg4.html
40分钟视频，全是臀和大腿，一套动作做两周
深蹲动作讲解：http://v.youku.com/v_show/id_XNTczMTA5ODcy.html
怎样深蹲翘臀不粗大腿：http://v.youku.com/v_show/id_XNzAzNjY2MDI0.html
箭步蹲：http://v.youku.com/v_show/id_XNTczMTI0NTQ4.html
3.全身
Slim in 6：旧版http://pan.baidu.com/share/link?shareid=200923047&uk=2902556240 新版http://pan.baidu.com/share/link?shareid=1359499885&uk=2902556240
Power 90：http://pan.baidu.com/share/link?shareid=341790596&uk=2902556240
豪顿蜀黍专门为无时间运动的繁忙认识打造的10 minute trainer：http://pan.baidu.com/share/link?shareid=3576583918&uk=2902556240
P90家族的第二部 Power 90 Master Series：http://pan.baidu.com/share/link?shareid=531972668&uk=2902556240
P90X：http://pan.baidu.com/share/link?shareid=433338598&uk=2902556240
P90X Plus又称P90X+：http://pan.baidu.com/share/link?shareid=457722771&uk=2902556240
Rockin Body：http://pan.baidu.com/share/link?shareid=3798675784&uk=2902556240这套教材不是特别适合减肥，适合玩票式的锻炼身体
Brazil Butt Lift：http://pan.baidu.com/share/link?shareid=586623818&uk=2902556240转为女性设计，臀腰腹腿，四大块打造性感身材，特别集中在翘臀练习，可以把臀部提升2 inch以上
中级阶段特别适合女生的Hip Hop Abs：http://pan.baidu.com/share/link?shareid=3671757401&uk=2902556240
中高级，LES MILLS COMBAT莱美搏击操：http://pan.baidu.com/share/link?shareid=680674225&uk=2902556240
T25，天只用25分钟，强度比insanity小了不少http://pan.baidu.com/share/link?shareid=4212101367&uk=3305657369
insanity：http://kuai.xunlei.com/d/MSJTFDLKAQDU
http://pan.baidu.com/share/link?shareid=3631803604&uk=2902556240
pump it up：http://www.ed2000.com/ShowFile.asp?FileID=169208
4.维密天使塑身的教程
http://ipd.pps.tv/play_35YBAP.html#from_iqiyi
维密天使塑身教程Train Like An Angel
http://ipd.pps.tv/play_35YETF.html#from_iqiyi
跟维密天使一起来塑身--林妹子篇
http://ipd.pps.tv/play_35WTOP.html
跟维密天使一起来塑身--AA美臀篇
http://ipd.pps.tv/play_35WSSJ.html
跟维密天使一起来塑身--刀刀篇
http://ipd.pps.tv/play_35WT2S.html
跟维密天使一起来塑身--糖糖篇
http://ipd.pps.tv/play_35WT8P.html
Runway Butt ：http://v.pps.tv/play_36EU7A.html
Runway Arms ：http://v.pps.tv/play_36ETZU.html
核心肌群训练 http://v.pps.tv/play_36ETZW.html
综合： http://v.pps.tv/play_36EU5O.html
翘臀：http://v.pps.tv/play_36EU7A.html
骑单车训练：http://v.pps.tv/play_36ETZV.html
臀部训练 ：http://v.pps.tv/play_36EUHF.html
腿部训练 ：http://v.pps.tv/play_36EUFC.html
腹部训练 ：http://v.pps.tv/play_36EUFC.html
手臂训练 ：http://v.pps.tv/play_36EUA0.html
5.瑜伽、普拉提
玉珠铉减肥瑜伽第一部：http://v.pps.tv/play_32G5NL.html
玉珠铉减肥瑜伽第二部：http://v.pps.tv/play_384C2O.html
纤体塑身普拉提：http://v.youku.com/v_show/id_XNTM0MzUzNjA0.html
45分钟全身塑形普拉提：http://v.youku.com/v_show/id_XNzE1NTYxNjky.html
6.跳操
郑多燕：http://v.youku.com/v_show/id_XNjQ3MTY0Mzg4.html?f=21271774
7.跳舞
少女时代The Boys舞蹈教学分解：http://v.youku.com/v_show/id_XMzI3NjEyNDA0.html
《Mr.Mr.》 舞蹈镜面分解教学：http://v.youku.com/v_show/id_XNjg3MDA1NTM2.html
减肥肚皮舞：http://v.youku.com/v_show/id_XMzY1MTg5MDc2.html
肚皮舞经典入门：http://v.youku.com/v_show/id_XMzIxNzc4MDEy.html
弘钰教学：http://v.youku.com/v_show/id_XNTE5NjM1MDQ4.html
叶静肚皮舞：http://v.youku.com/v_show/id_XNTY0Njk3MzM2.html
丽达风情肚皮舞：合集
8.拉伸
http://www.56.com/u71/v_MTAyNDI3NTcy.html
http://v.pps.tv/play_3F7VVA.html
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针对女生：
练胸肌的戳这里~
http://v.youku.com/v_show/id_XNzAzNjU2MzI4.html
练腿臀的戳这里~这个视频有个不好的就是强度不够大。。。大家还是多做深蹲！
http://v.youku.com/v_show/id_XNzAwOTQ4MDI4.html
http://v.youku.com/v_show/id_XNTczMTA5ODcy.html
练背的戳这里~
http://v.youku.com/v_show/id_XNjk3NzgxMjIw.html
练肩的戳这里~
http://v.youku.com/v_show/id_XNjk0NzY3MDM2.html
练手臂戳这里~
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http://v.youku.com/v_show/id_XNTczNTExODMy.html
练腹肌的戳这里~这个视频讲解的非常棒！让你的姿势很正确！
http://v.youku.com/v_show/id_XNTczMTQxNjI0.html
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