30天 节食减肥效果

早上 麦片 纯牛奶
中午 各种水果 （糖分高的可以少吃）
晚上 苹果or黄瓜or西红柿
备注：有时会喝茶，零食、肉、淀粉不碰
         嘴馋的时候吃凉拌菜或者炒青菜（最多一周一次）
成果 瘦了18斤 臀围和腰围减少最多，腿围和胸围减少相对较少（瘦大腿还是靠运动）
30天内有一周平台期，适当增加了运动（空中蹬脚踏车等），其余时间无运动
真的应了一句话，不吃就会瘦
我现在胃口很小，而且不嘴馋了，因为燕麦和水果，节食期间并不会很晕，只是一开始有些难熬而已。熬不住的时候也不要碰零食和淀粉！
接下来的暑假，我的计划是：早餐吃一些主食（提高新陈代谢速度）
                                          午餐吃炒菜（青菜为主）
                                          下午喝茶水
                                          晚餐水果
                                         每天运动2小时，早晚各一小时
                                         平时多做小运动
减肥一定会成功！