印度Isha瑜伽中心之旅（三）

昨天去称了一下，居然瘦了7斤左右。在Isha每天都吃到太撑，真的不知道自己瘦了。不过不要担心，前天一跑跑了有快两千米吧，一点感觉都没有，要不是小侄子前来搅和，我觉得再跑一千米都没问题J。要知道，大学时期800米我可是稳拿倒数第一的。说实话，还是挺吃惊的，虽然之前就读过一些人的神奇经历，比如有残障人士参加Isha课程后身体恢复到可以参加西藏神山圣湖之行（冈仁波齐和玛旁雍错，每年8月份Isha都有组织出行，一般有一两百人去，还是很不容易的）；还有《心灵午夜密谈》的作者也有类似的经历；再有就是Lucy这个活生生的例子—能连续做四天同传的在我看来就是超人。 我想这些很大程度上是得益于我们每天的练习。Lucy和Michael对练习的忠诚度是很少人能比的—就算他们有事晚上9点多回来还没吃饭，他们也会练完才吃（况且他们不需要练两次的）。 Lucy说，Isha的志愿者强度是很大的，所以练习是最最重要的。萨古鲁也说，我们要intense but relaxed，而很多人一说要intense就变成tense；一说要relax就变成lax。所以我想大概说一下Isha瑜伽有什么不同。 之前我有上过健身房的瑜伽，也有跟着电脑视频中的瑜伽练习—感觉还是不错的，也能放松，但是对身体上的好处就不怎么明显，而且有时候练习不对还容易对一些部位造成伤害，因为很多时候那些指示并不是很明确（或者就算明确，我在练习的时候也未必都能掌握好做到位），而且常常看不清老师的每个动作。甚至有时候，老师的动作也不够标准。比如我在视频上学过蝴蝶式，但老师的示范根本不标准，和在Isha练习的蝴蝶式感觉和效果天差地别。在Isha，对练习的精准程度要求是非常高的。先从对教师培训的严格程度来说，像哈他瑜伽教师培训，长达5个多月，每天强度很大，据说是从早上5点多上到晚上10点。还有，我们学习一些比较复杂的动作—比如猫式和拜日式的时候，会有partner互相矫正，然后整个课程都会志愿者负责纠错，还有课后也可以问老师问题，这些老师都是志愿者，绝对比拿钱的老师还负责J 其次，就是对练习的要求。通常刚学完一套瑜伽，前40-48天每天要练习两次，后面半年每天至少练习一次。再后面，按萨古鲁的话说，你就不会想停下来了。就像小孩子刷牙，一开始你要强迫他骗他他才肯刷，过了6个月，你让他不要刷，他都不干J Isha的课程并不算多—Isha克里亚是在家可以练习的（网上有免费的指导），其他课程都需要开启，因此需要到中心才能学习（任何中心都可以，Isha在很多其他国家都有设点）。那我来稍微介绍一下我上过的课程（只是想让感兴趣的人有初步了解）： 1. Isha克里亚，12分钟左右，网上可以免费下载音频。这个之前提到过，和我同行的广东女孩在家练习了7个多月后，身体好了很多，也终于摆脱了药物治疗。 2. 内在之路（或内在工程，四天）：整套练习下来大约40分钟，其中香巴维是重点，它需要开启后才可练习。 3. 哈他瑜伽（苏利亚克里亚、瑜伽体式、安伽马达那）：我学习了两天的瑜伽体式后居然腰和膝盖感觉好了很多，所以才促使我想再回去参加21天的更系统的哈他课程。 4. Guru Pooja（三天）：上师礼拜。之前我说过我不喜欢唱诵和仪式，因为我觉得有点迷信色彩，况且我也不理解梵文—为什么要唱梵文而不是其他语言？这些问题很多人问过萨古鲁，唱诵真言的意义何在？萨古鲁说，他本人从不祈祷的—祈祷的人和踢球的人，哪个离上帝更近？答案是后者。因为踢球的人必须完全的专注于当下，完全警醒，他和生命是同频的。那为什么是梵文? 据萨古鲁说（加上Lucy后来的解释）：每个音都有一种振动频率；每个存在实体也有一个对应的振动频率—梵文的不同之处在于，它的每个词所发出的音和这个词所对应的存在实体的振动频率是相同的。所以当我们发音的时候，这个音本身就已经有意义，我们甚至不需要去理解。至于为什么要仪式？这就像两个相爱的人结婚，有些人选择超级浪漫的婚礼好好纪念一下，有些人则是低调和家人吃个饭就好了，完全是个人选择。我的体验是，Guru Pooja很好的开启了我另一部分头脑。因为我们是跟着老师唱的，没有手稿，要记住太难了，我最后都没通过，但还是觉得很有意思很有收获，以后对陌生的词汇都不会自动忽略了J 5. BSP, 高级冥想课程（三天半）: 之前听过很多传闻，说这是big deal。别人越这么说，我越放下期望。事实证明，确实还好吧，哈哈。这个课程最重要的信息之一就是：100%的投入。因为这个课是体验课程，没有练习，萨古鲁说一辈子只能上一次，所以就那一次，一定要完全100%的投入。据说有人上完这门课瘦了11公斤（四天的课，在我看来很难想象，估计是11斤？） 剩下没上的课最主要有shoonya和samyama, Lucy和Michael刚上过shoonya，说非常强大，我估计要一年以后再上哈。