给胖子的一封信
放假之前，有很多人幻想着自己的假期生活，大多数话题之一是减肥。
不难理解，每个人都有爱美的天性，就算不在意自己的形象，买衣服的时候听见导购员说：M号会不会大啊？心里也会美翻吧。
当然，如果你真的一时冲动买了s号，第二年就会后悔，相信我，不仅是短的问题。
怎么说呢，凭借我多年减肥的经验，希望可以提供一点点建议，可能不科学，可能你不满意，可能根本没有效果，但是这份心意，希望你能收下，我衷心的希望，每一个胖子都能拥有自己想要的身材。
首先，减肥最重要的，是持之以恒的毅力和坚定的决心。
我妈是在小学五年级的时候给我灌输减肥这个观念的，印象里班里学舞蹈的女孩子只有五十斤而我已经破七十斤大关了。据说我妈高中的时候也是个小胖子，但你架不住人家长的萌是吧，高中毕业照照样是个萌妹子。胖意味着什么？不仅是体重秤上比别人多出的三十度角，而是穿上身走样的漂亮裙子，吃肉时老妈眼里的隐隐担忧，动不动就听到的：这家孩子长得真壮实，之类的话。男孩子怎么想我不知道，这些事多多少少都是在女孩子心上插刀的，谁不想穿裙子？谁不想美美的做女神？，谁不想听见：这孩子长得真漂亮，真是女大十八变 的赞美？谁不想妈妈因为自己有个漂亮女儿骄傲？谁不想看见当初故作姿态担忧自己的亲戚朋友惊讶的表情暗喜？当初的我，就是抱着这样的心，开始减肥的漫漫长路的。
晚饭吃不吃，无所谓嘛。
初三的时候，一个星期六天课，四天晚上是要上补习班的，放了学补习班开始前别人去吃饭，我是不会吃的，会喝水或者酸奶，一般是不吃东西的，饿习惯了，就没事了。大概九点补课结束，回到家，实在饿得不行而且还要写作业看杂志，会偷偷吃一个苹果和一个香蕉，再喝杯水。那个时候睡觉早，睡着了也不觉得饿。当然，这个方法我是不推荐的，因为总感觉有安全风险，不过暑假没什么事，晚饭不吃也没什么，别半夜起来吃方便面就好。就这样到了初三暑假的时候，就大约保持在94斤的体重了，暑假某天早上喝完水上完厕所称体重的时候发现自己只有92斤，就开始有点害怕了，对于一个162的妹子来说，有点太轻了。但愿你有一天也能感受到这个恐惧。
买一件s号的衣服激励自己。这个我不建议妹子使用，因为s号的衣服基本上也没有胸了。
找一个损友激励自己，当然不要找一个和你一样没有毅力的胖子。
最重要的，是自己。
其次，一个胖子想要瘦下来，一定要管住自己的嘴。
早餐我一般是不在乎的，吃什么都可以，油条豆浆小笼包手抓饼面包牛奶炼乳奶粉果汁酸奶沙拉炒饭咸馍sha汤蒸饺韭菜盒子鸡蛋饼，肆无忌惮，百无禁忌，而且如果九点前吃的话，吃多少都没问题。
我们家没人做饭，所以姥姥家是我长期的饭票，小号的瓷碗，米饭我只吃半碗，一满碗汤，青菜无限量吃，肉（排骨，鸡块）控制在五块以内或小黄鱼一条。这就是平时的菜谱，没有可以说一个月减七斤什么的，但是绝对比任何一个胖子吃得少，对吧。至少它让我长期把体重控制在一百以内。
晚饭也是在姥姥家解决的，放假的时候。初二以前我会吃面食，韭菜盒子啊炒饭什么的，但是自从我妈对我下令：只能吃一块咸馍以后，我就觉得自己自尊受到了伤害，从此告别面食。每天晚上半碗稀饭（小碗），青菜，拒绝吃肉。其实吃完了和没吃感觉是一样的。晚上尽量不要让自己有吃饱的感觉。
爆米花和可乐就次告别电影吧，薯片真的是个一吃就停不下来的东西，所以也不要了，真的要吃东西，从冰箱里偷根黄瓜西红柿什么的，口感不好，坚果也可以，奥巴马的零食就是开心果哦，不要太多，注意，不能太多！不就是嚼着玩么，口香糖也不错啊。
告别各种各样的饮料，茉莉清茶也不可以，太甜，这种糖水只会让人像气球一样膨胀，就算运动完，一瓶矿泉水也就够了！不要有我刚运动完可以奖励自己的念头，要真的对自己过意不去，那就买屈臣氏或者昆仑山好了。只有萌妹子喝奶茶的时候才萌萌哒，奶茶对于胖子只是糖水罢了，而且奶茶的脂肪含量真的不用我提醒了，和巧克力kiss goodbye，除非你在爬山。
如果真的特别饿，不要立即吃饭，人类本能的欲望会冲破你给自己立下的所有规矩，之后后悔也来不及了。吃点小东西，小包装的苏打饼干，几颗坚果（核桃腰果大杏仁花生瓜子都可以），注意是几颗，不要超过一把。
那些几天瘦几斤的食谱都不能长久的，对身体不好的哦，一次可以，不能长期。
早起一杯水，晚上要是六点以前吃饭，可以适当喝一点酸奶。
水煮的东西热量是最低的，夏天吃点凉拌菜不委屈你吧。
私家沙拉小秘方：用酸奶代替沙拉酱（纯脂肪哦），味道一点也不差，我可以就这样吃一个星期的所有晚上。
第三，想要减肥，要关注在生活的每一个细节上。
看电影是不是顺手买了爆米花？
压马路的时候随意就买了冰淇淋和可乐？
薯片这的是随手摸到的吗？对于这个，建议你买品客酸黄瓜味，一片就再也不想吃了。
是不是下午多动了一点就晚饭吃很多？
赴宴看到喜欢的菜就什么就忘了？这样可以穿一条收腰或者带腰带的裙子，时刻提醒自己，吃了多少。
记得每天称体重。在新东方那个六环外可以看见山的地方我第一天就去超市问：你们有体重计卖吗？得到了售货员的一句：你那么瘦要什么体重计……（其实我就是想听这一句哈哈哈）
还有，运动可以，适量且适当，不然会适得其反。
高三的时候，丝毫不介意自己吃什么，心情不好就去跑圈，一天四圈，基本上断断续续有三分之二的时间都会跑步。
结果！体重没有降，小腿还粗了！！！裤子都紧了啊泪奔，跑步真的是一个锻炼小腿肌肉的运动，之后的延展动作一定不能少！！这是血的教训！
夏天了，还是建议大家去游泳，全身的锻炼还不出汗。不要害羞啦，秃顶大肚子的大叔都在啦。
健身房里的教练人都很好的，怕热怕晒就去健身房好了，平均到次的话也不算很贵。
女孩子可以练瑜伽啊， 但是如果不报班的话，不但抓不到要领而且可能会拉伤……实在不行买张光盘和垫子对着电视练吧。
最后，如果真的管不住自己，就花大把银子找私教吧， 至少他们很帅，你也会心疼自己的钱不得不去。
其实人的身材胖瘦高矮多多少少是受基因束缚的，有些人，就是怎么吃一点肉也不长，我们羡慕不来。有些人，减肥的效果就是不好，喝凉水都长肉，多吃一点就会胖，但慢是慢了一点，最后想减肥是可以减下来的，只是慢一点，艰难一点，看个人了。像我这样怎么减看起来也不会骨感，但是至少看起来不觉得胖，知足就好，减肥不是伤害自己。
再说，女孩子还有高跟鞋和高腰裙，我们怕什么！
男孩子们，六块肌人鱼线不勉强了，穿衣显瘦脱衣有肉也太乌托邦，至少要让女朋友找到你的腰。
最后的最后，我们可以光梦正大的说，我们努力过。
我们，尽力了。
不难理解，每个人都有爱美的天性，就算不在意自己的形象，买衣服的时候听见导购员说：M号会不会大啊？心里也会美翻吧。
当然，如果你真的一时冲动买了s号，第二年就会后悔，相信我，不仅是短的问题。
怎么说呢，凭借我多年减肥的经验，希望可以提供一点点建议，可能不科学，可能你不满意，可能根本没有效果，但是这份心意，希望你能收下，我衷心的希望，每一个胖子都能拥有自己想要的身材。
首先，减肥最重要的，是持之以恒的毅力和坚定的决心。
我妈是在小学五年级的时候给我灌输减肥这个观念的，印象里班里学舞蹈的女孩子只有五十斤而我已经破七十斤大关了。据说我妈高中的时候也是个小胖子，但你架不住人家长的萌是吧，高中毕业照照样是个萌妹子。胖意味着什么？不仅是体重秤上比别人多出的三十度角，而是穿上身走样的漂亮裙子，吃肉时老妈眼里的隐隐担忧，动不动就听到的：这家孩子长得真壮实，之类的话。男孩子怎么想我不知道，这些事多多少少都是在女孩子心上插刀的，谁不想穿裙子？谁不想美美的做女神？，谁不想听见：这孩子长得真漂亮，真是女大十八变 的赞美？谁不想妈妈因为自己有个漂亮女儿骄傲？谁不想看见当初故作姿态担忧自己的亲戚朋友惊讶的表情暗喜？当初的我，就是抱着这样的心，开始减肥的漫漫长路的。
晚饭吃不吃，无所谓嘛。
初三的时候，一个星期六天课，四天晚上是要上补习班的，放了学补习班开始前别人去吃饭，我是不会吃的，会喝水或者酸奶，一般是不吃东西的，饿习惯了，就没事了。大概九点补课结束，回到家，实在饿得不行而且还要写作业看杂志，会偷偷吃一个苹果和一个香蕉，再喝杯水。那个时候睡觉早，睡着了也不觉得饿。当然，这个方法我是不推荐的，因为总感觉有安全风险，不过暑假没什么事，晚饭不吃也没什么，别半夜起来吃方便面就好。就这样到了初三暑假的时候，就大约保持在94斤的体重了，暑假某天早上喝完水上完厕所称体重的时候发现自己只有92斤，就开始有点害怕了，对于一个162的妹子来说，有点太轻了。但愿你有一天也能感受到这个恐惧。
买一件s号的衣服激励自己。这个我不建议妹子使用，因为s号的衣服基本上也没有胸了。
找一个损友激励自己，当然不要找一个和你一样没有毅力的胖子。
最重要的，是自己。
其次，一个胖子想要瘦下来，一定要管住自己的嘴。
早餐我一般是不在乎的，吃什么都可以，油条豆浆小笼包手抓饼面包牛奶炼乳奶粉果汁酸奶沙拉炒饭咸馍sha汤蒸饺韭菜盒子鸡蛋饼，肆无忌惮，百无禁忌，而且如果九点前吃的话，吃多少都没问题。
我们家没人做饭，所以姥姥家是我长期的饭票，小号的瓷碗，米饭我只吃半碗，一满碗汤，青菜无限量吃，肉（排骨，鸡块）控制在五块以内或小黄鱼一条。这就是平时的菜谱，没有可以说一个月减七斤什么的，但是绝对比任何一个胖子吃得少，对吧。至少它让我长期把体重控制在一百以内。
晚饭也是在姥姥家解决的，放假的时候。初二以前我会吃面食，韭菜盒子啊炒饭什么的，但是自从我妈对我下令：只能吃一块咸馍以后，我就觉得自己自尊受到了伤害，从此告别面食。每天晚上半碗稀饭（小碗），青菜，拒绝吃肉。其实吃完了和没吃感觉是一样的。晚上尽量不要让自己有吃饱的感觉。
爆米花和可乐就次告别电影吧，薯片真的是个一吃就停不下来的东西，所以也不要了，真的要吃东西，从冰箱里偷根黄瓜西红柿什么的，口感不好，坚果也可以，奥巴马的零食就是开心果哦，不要太多，注意，不能太多！不就是嚼着玩么，口香糖也不错啊。
告别各种各样的饮料，茉莉清茶也不可以，太甜，这种糖水只会让人像气球一样膨胀，就算运动完，一瓶矿泉水也就够了！不要有我刚运动完可以奖励自己的念头，要真的对自己过意不去，那就买屈臣氏或者昆仑山好了。只有萌妹子喝奶茶的时候才萌萌哒，奶茶对于胖子只是糖水罢了，而且奶茶的脂肪含量真的不用我提醒了，和巧克力kiss goodbye，除非你在爬山。
如果真的特别饿，不要立即吃饭，人类本能的欲望会冲破你给自己立下的所有规矩，之后后悔也来不及了。吃点小东西，小包装的苏打饼干，几颗坚果（核桃腰果大杏仁花生瓜子都可以），注意是几颗，不要超过一把。
那些几天瘦几斤的食谱都不能长久的，对身体不好的哦，一次可以，不能长期。
早起一杯水，晚上要是六点以前吃饭，可以适当喝一点酸奶。
水煮的东西热量是最低的，夏天吃点凉拌菜不委屈你吧。
私家沙拉小秘方：用酸奶代替沙拉酱（纯脂肪哦），味道一点也不差，我可以就这样吃一个星期的所有晚上。
第三，想要减肥，要关注在生活的每一个细节上。
看电影是不是顺手买了爆米花？
压马路的时候随意就买了冰淇淋和可乐？
薯片这的是随手摸到的吗？对于这个，建议你买品客酸黄瓜味，一片就再也不想吃了。
是不是下午多动了一点就晚饭吃很多？
赴宴看到喜欢的菜就什么就忘了？这样可以穿一条收腰或者带腰带的裙子，时刻提醒自己，吃了多少。
记得每天称体重。在新东方那个六环外可以看见山的地方我第一天就去超市问：你们有体重计卖吗？得到了售货员的一句：你那么瘦要什么体重计……（其实我就是想听这一句哈哈哈）
还有，运动可以，适量且适当，不然会适得其反。
高三的时候，丝毫不介意自己吃什么，心情不好就去跑圈，一天四圈，基本上断断续续有三分之二的时间都会跑步。
结果！体重没有降，小腿还粗了！！！裤子都紧了啊泪奔，跑步真的是一个锻炼小腿肌肉的运动，之后的延展动作一定不能少！！这是血的教训！
夏天了，还是建议大家去游泳，全身的锻炼还不出汗。不要害羞啦，秃顶大肚子的大叔都在啦。
健身房里的教练人都很好的，怕热怕晒就去健身房好了，平均到次的话也不算很贵。
女孩子可以练瑜伽啊， 但是如果不报班的话，不但抓不到要领而且可能会拉伤……实在不行买张光盘和垫子对着电视练吧。
最后，如果真的管不住自己，就花大把银子找私教吧， 至少他们很帅，你也会心疼自己的钱不得不去。
其实人的身材胖瘦高矮多多少少是受基因束缚的，有些人，就是怎么吃一点肉也不长，我们羡慕不来。有些人，减肥的效果就是不好，喝凉水都长肉，多吃一点就会胖，但慢是慢了一点，最后想减肥是可以减下来的，只是慢一点，艰难一点，看个人了。像我这样怎么减看起来也不会骨感，但是至少看起来不觉得胖，知足就好，减肥不是伤害自己。
再说，女孩子还有高跟鞋和高腰裙，我们怕什么！
男孩子们，六块肌人鱼线不勉强了，穿衣显瘦脱衣有肉也太乌托邦，至少要让女朋友找到你的腰。
最后的最后，我们可以光梦正大的说，我们努力过。
我们，尽力了。
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