【瑜伽体验】了解自我，从感悟中成长
昨天本来计划让自己好好休息，后来陆续接到3个预约，做完咨询到6点，已经感觉很疲倦，就想不去瑜伽了。小小犹豫了之后，当我拿好衣服往外走，心里却异常舒服。很多时候，感觉自己小小的快乐，就是这么来的，这源于自己知道会有一些懒惰，然后就去挑战他，看到心里的那个小怪兽被自己打败感觉就很开心。
昨天练的是阴瑜伽，适合这样开始变得炎热的天气，可以在一个体位保持较长的时间，然后随着呼吸调整自己，觉察当下。练瑜伽有几个月的时间，我知道我在努力做得好，就像一个倔强的小女孩，不服输地一头扎进去，所以当我坚持能做到更好的时候，我会从内心里感到满足和肯定，但我知道这里面有毅力的作用，更多的时候，我在控制自己，我在跟自己较劲儿。可是昨天我在练习一个体位的时候，有了不同的感受，当我能把意念集中在呼吸上面的时候，身体的疼痛感消失了，随着每一次的呼气，我的身体都能更沉下去，没有坚持，只是享受那个状态，当我睁开的眼睛，我被吓了一跳，这是我以前从来没有做到过的，哪怕我以前也很努力。而更让我惊讶的是，做到这个程度，自己没有任何的不舒服，没有紧绷，没有压力，身体也没有任何的反抗，反而很享受。这让我想如果我对自己的生活少一些要求，少一些较劲，内心就会少一些反抗的时候，我会以什么不同的状态，去享受当下，活出不一样的自己。
再后来，有一个体位是需要屈腿蹲坐在脚上，然后挺直身体，让我非常难受，呼吸也很急促，我感觉到脚背的压力很大，所以，我只能让身体向前倾。然后加大了难度，需要坐在双腿中间向后压倒，对我来说真是太难了，但我看到周围的每一个人都能做到的时候，其中还包括一个50多岁的大妈，那时我的内心非常的煎熬，他们都可以倒下去，只有我一个人直立着，而我努力的一点点尝试，都感觉到疼痛难忍，真的很挫败。老师说：去觉察你自己的内心，做瑜伽不是让自己难受的，所以不要为难身体，而是去更了解你自己的身体。这个时候，我有感觉到身体被理解，有感觉内心有被照顾到的舒服，虽然我没有做到，但是我并不难受。后来，我知道了，我脚背的疼痛，是源于于大腿外侧的紧绷，一方面是自己身体的特殊，另一方面也是我在给身体压力和要求。
这让我想到我的咨询者，当他们难受的时候，看起来很简单的事情，可他们怎么也做不到的时候，我有没有做到去理解他们，让他们的内心有被贴近、被照顾到的感觉。有时遇到一些抑郁的求助者，他们要决定是否吃饭，是否从从椅子上站起来，都会非常的困难，但是对常人来说很难理解他们，如果我们以常规的标准来衡量和要求他们，他们一定会非常的痛苦。而国外一个研究者做的实验，有让抑郁的求助者去打游戏，在半个小时内，他们可以记住打掉了多少只怪兽，误差不超过10%，而对于其他正常人来说，要记住数量却是非常难的。我想，对于我的身体，当我去了解她的时候，她有自己的特殊和艰难，对于我遇上的不同的求助者，他们也会有自己的特殊和艰难。在心理咨询里，没有强迫和要求，而去思考怎样贴近每一位求助者，是我们应该一直坚持的方向。
这让我想起了潘石屹的一句话：这个世界上，信息已经足够畅通，没有什么我知道而你们不知道的事情，而对于同样一件事情，每个人的感悟是不一样的，使我们受益良多的，往往是不同的感悟，而非具体的事情。让我感受最深的是，我们遇到的一切或许都不是那么理所当然，在经历的同时，去觉察自己的反应、拥抱自己的特殊、贴近内心的感觉会非常重要，这样我们才能既享受当下，又能不较劲地做到更好。
作者：罗近月
原创微信公众号：美灵心生活
昨天练的是阴瑜伽，适合这样开始变得炎热的天气，可以在一个体位保持较长的时间，然后随着呼吸调整自己，觉察当下。练瑜伽有几个月的时间，我知道我在努力做得好，就像一个倔强的小女孩，不服输地一头扎进去，所以当我坚持能做到更好的时候，我会从内心里感到满足和肯定，但我知道这里面有毅力的作用，更多的时候，我在控制自己，我在跟自己较劲儿。可是昨天我在练习一个体位的时候，有了不同的感受，当我能把意念集中在呼吸上面的时候，身体的疼痛感消失了，随着每一次的呼气，我的身体都能更沉下去，没有坚持，只是享受那个状态，当我睁开的眼睛，我被吓了一跳，这是我以前从来没有做到过的，哪怕我以前也很努力。而更让我惊讶的是，做到这个程度，自己没有任何的不舒服，没有紧绷，没有压力，身体也没有任何的反抗，反而很享受。这让我想如果我对自己的生活少一些要求，少一些较劲，内心就会少一些反抗的时候，我会以什么不同的状态，去享受当下，活出不一样的自己。
再后来，有一个体位是需要屈腿蹲坐在脚上，然后挺直身体，让我非常难受，呼吸也很急促，我感觉到脚背的压力很大，所以，我只能让身体向前倾。然后加大了难度，需要坐在双腿中间向后压倒，对我来说真是太难了，但我看到周围的每一个人都能做到的时候，其中还包括一个50多岁的大妈，那时我的内心非常的煎熬，他们都可以倒下去，只有我一个人直立着，而我努力的一点点尝试，都感觉到疼痛难忍，真的很挫败。老师说：去觉察你自己的内心，做瑜伽不是让自己难受的，所以不要为难身体，而是去更了解你自己的身体。这个时候，我有感觉到身体被理解，有感觉内心有被照顾到的舒服，虽然我没有做到，但是我并不难受。后来，我知道了，我脚背的疼痛，是源于于大腿外侧的紧绷，一方面是自己身体的特殊，另一方面也是我在给身体压力和要求。
这让我想到我的咨询者，当他们难受的时候，看起来很简单的事情，可他们怎么也做不到的时候，我有没有做到去理解他们，让他们的内心有被贴近、被照顾到的感觉。有时遇到一些抑郁的求助者，他们要决定是否吃饭，是否从从椅子上站起来，都会非常的困难，但是对常人来说很难理解他们，如果我们以常规的标准来衡量和要求他们，他们一定会非常的痛苦。而国外一个研究者做的实验，有让抑郁的求助者去打游戏，在半个小时内，他们可以记住打掉了多少只怪兽，误差不超过10%，而对于其他正常人来说，要记住数量却是非常难的。我想，对于我的身体，当我去了解她的时候，她有自己的特殊和艰难，对于我遇上的不同的求助者，他们也会有自己的特殊和艰难。在心理咨询里，没有强迫和要求，而去思考怎样贴近每一位求助者，是我们应该一直坚持的方向。
这让我想起了潘石屹的一句话：这个世界上，信息已经足够畅通，没有什么我知道而你们不知道的事情，而对于同样一件事情，每个人的感悟是不一样的，使我们受益良多的，往往是不同的感悟，而非具体的事情。让我感受最深的是，我们遇到的一切或许都不是那么理所当然，在经历的同时，去觉察自己的反应、拥抱自己的特殊、贴近内心的感觉会非常重要，这样我们才能既享受当下，又能不较劲地做到更好。
作者：罗近月
原创微信公众号：美灵心生活
