球减肥攻略啊~

最近减肥略辛苦，大学时代很胖，一米六零身高体重160，后来通过不吃晚饭，减掉了20斤，体重到了140，就这样一直保持了四年，体重一直140，没升没降。
        今年下决心再减减了，可惜没啥效果。
        我现在的办法是晚饭只吃一两个水果，午饭不吃主食只吃菜，早饭适当吃，不吃零食外加油炸食品，每晚慢跑6公里，可快1个月了，为毛没变化啊？？
        球攻略，我感觉我这样减肥办法好像也不算正确。