美容院提供的减肥食谱（仅供参考）

请先看这个
http://www.douban.com/thing/59/experience/1003147/#comment_id=4597
早：
选择一：鸡蛋1个（尤其蛋黄只能1个，体重上浮的时候只吃蛋白不吃蛋黄）、豆浆（减重10斤后可以或脱脂牛奶）
选择二：豆浆（减重10斤后可以或脱脂牛奶）、全麦面包（有天我对比了下麦麸面包的配料，发现它更健康啊，也更难吃……）
中：
必选项：
1、素菜汤（无油，禁所有肉汤，因为营养太好太容易吸收了）
2、米饭，吃饱不撑的程度（不过美容院为了追求掉体重，其实前面大约有大半月都在建议你少吃或者别吃米饭，这是错误的。）
任选一项：
1、清油炒牛肉或鸡肉
2、清淡水煮鱼
3、清淡虾
（禁饲料太多的猪肉、饲料之下长得太快的鸭肉、热量太高的羊肉）
晚：
任选一项：
1、水煮菜
2、水果任选一：火龙果、猕猴桃、桃子、青苹果、柚子
3、黄瓜或西红柿
以上总结关键词：
1、超清淡（不能鸡精、香油、辣椒）
2、相对之前的饮食习惯较单一
3、必须吃肉，补充蛋白
4、不能几天都吃同一种肉或者水果，要换着吃
5、只用清油，不用混合油，所以，尽量不吃外卖
6、戒夜宵，进食时间分别为9点前、14点前、19点前。之后水都不能喝。
7、白天多喝白开水，温的
暂时想到这些当时他们的交代，我一直没按这个严格来。。记不大清了。。
其实搞清楚里面的规律就行了。。不用对自己这么凶。。