减肥的几个阶段
每个人减肥都不希望反弹，防止反弹的方法就是要分阶段减肥，每个阶段重点不一样。(需要买精确到小数点的体重秤和维生素片)
第一阶段速燃期——完全杜绝一切主食和一切糖类，包括米饭，面条，土豆，牛奶(乳糖)，含糖饮料，啤酒(麦芽糖)，可乐，水果，所有碳水化合物和淀粉都不能吃，注意适量，注意烧菜不要放糖;肉类指：鸡，鸭，鱼，猪，牛，羊，蛋等;蔬菜指：绿叶蔬菜，黄瓜、番茄等;完全禁止喝酒，烧菜不要放糖，饮食补限量，吃到心满意足为止;不要吃油炸类。每天一颗维生素片，补充维生素，这点很重要。
建议时间是两周，要不时间长了人的基础代谢反而会变差。一般2天后身体时间内存储的糖元耗尽，进入全脂肪供能，你每天都能称出体重的变化。此阶段不要吝啬花钱买肉，低糖绝不能低热量，要不身体会吃不消。最好不要大块大块吃肥肉，尽量避免地沟油摄入，不吃宵夜。
有人会担心第一阶段不吃糖类，会否低血糖。放心，不会。第一阶段人体主要靠脂肪供能，并靠糖异生来产生葡萄糖，即靠分解蛋白质和甘油等物质来补充血糖。
第二阶段持续期——两周后进入第二阶段，可以有三分之一或四分之一的主食，其他还是肉类和蔬菜。主食不能吃原来的精米，只能吃吸收比较慢的糖类：意大利面，粉丝，芥麦面，燕麦面，糙面，魔芋，全麦面包，水果(香蕉，西瓜不太好，苹果首选)。吸收慢的糖类对血糖影响不小，不会刺激胰岛素。推荐吃坚果，首选核桃花生。
哈尔滨九龙藏医院的专家提醒：第二阶段开始一周后，每周恢复一天高糖饮食，巧克力珍珠奶茶奶油蛋糕诸如此类，怎么开心怎么来!过了速燃期，第二阶段的减肥效率比较慢，一般一周瘦一两斤。此阶段不限时间，直到达到满意体重为止
第一阶段速燃期——完全杜绝一切主食和一切糖类，包括米饭，面条，土豆，牛奶(乳糖)，含糖饮料，啤酒(麦芽糖)，可乐，水果，所有碳水化合物和淀粉都不能吃，注意适量，注意烧菜不要放糖;肉类指：鸡，鸭，鱼，猪，牛，羊，蛋等;蔬菜指：绿叶蔬菜，黄瓜、番茄等;完全禁止喝酒，烧菜不要放糖，饮食补限量，吃到心满意足为止;不要吃油炸类。每天一颗维生素片，补充维生素，这点很重要。
建议时间是两周，要不时间长了人的基础代谢反而会变差。一般2天后身体时间内存储的糖元耗尽，进入全脂肪供能，你每天都能称出体重的变化。此阶段不要吝啬花钱买肉，低糖绝不能低热量，要不身体会吃不消。最好不要大块大块吃肥肉，尽量避免地沟油摄入，不吃宵夜。
有人会担心第一阶段不吃糖类，会否低血糖。放心，不会。第一阶段人体主要靠脂肪供能，并靠糖异生来产生葡萄糖，即靠分解蛋白质和甘油等物质来补充血糖。
第二阶段持续期——两周后进入第二阶段，可以有三分之一或四分之一的主食，其他还是肉类和蔬菜。主食不能吃原来的精米，只能吃吸收比较慢的糖类：意大利面，粉丝，芥麦面，燕麦面，糙面，魔芋，全麦面包，水果(香蕉，西瓜不太好，苹果首选)。吸收慢的糖类对血糖影响不小，不会刺激胰岛素。推荐吃坚果，首选核桃花生。
哈尔滨九龙藏医院的专家提醒：第二阶段开始一周后，每周恢复一天高糖饮食，巧克力珍珠奶茶奶油蛋糕诸如此类，怎么开心怎么来!过了速燃期，第二阶段的减肥效率比较慢，一般一周瘦一两斤。此阶段不限时间，直到达到满意体重为止
