《自控力》笔记-第一章 什么是意志力

笔记：
--------------------------------------------------------------------
“我想要”“我不要”“我要做”等人的自控力，像是人的其他能力一样，在大脑中可以找到相应的位置。
这个位置在额叶。同时额叶也是拥有情商和记忆力的重要地点。
所以无论怎样重视额叶的保养和训练都是不为过的。
现在我知道并且在做的训练有
1.有氧训练、2.简单数学运算训练、3.图形识别记忆训练和4.朗读训练配合正确饮食。
现在本书第一章提供了另外一种方法：冥想。
自控实战：
认知：理性的自己和冲动的自己，在大脑的不同位置，他们的关系和价值。
方法：在冲动时观察自己，意识到自己做什么，什么样的想法，感受和情况容易让你有冲动。当你更清楚的认识了自己后，有助于你控制自己的行为。
我的评论：
--------------------------------------------------------------------------
关于额叶需要做一系列的认知和训练。大脑训练（智力游戏）、身心训练（冥想）、身体训练（有氧、瑜伽和举重）、饮食方面的要求。本书让我对额叶有了进一步的认知。
自控的开始是对冲动的自我认识。
课程：
----------------------------------------------------------------------------
1.智力游戏
2.冥想教程
3.身体训练教程
4.冥想练习中的反观自我。