内观瑜伽基础十谈4-----在体式里冥想

在哈他瑜伽的体式里从基础体式到高级体式总共有200个常用体式和常用呼吸法16种。冥想并不是一种遐想或者是一种静思行为，而是一种专注力的延伸。当我们关闭头脑的活跃性思维进入到专注的层面就是冥想。冥想事实上就是专注，从一个点延伸至一条线再延伸至一个面乃至整体就是冥想的初级，中级，终极阶段。在初级阶段，我们只能关注到某一个点，然后却会忽略了其他的部分，所以做不到全然的专注。
内观瑜伽就是让大家通过体式去寻找那个专注点，或者那条专注线，或者那一整面的专注。当然我们必须循序渐进的训练自己的专注力，在生活中专注力十分的重要，通常情况下，我们在和别人交流的时候，都很难做到专注，大部分时间，别人说的话，我们都用头脑去屏蔽或者筛选或者过滤对方的话，所以我们很难专注的倾听到对方所要表达的真正的含义，这就容易造成了很多的误会和曲解。尤其是在夫妻关系，婆媳关系中和亲子关系中，我们更加难的做到专注的倾听对方。那么我们在内观瑜伽里是如何来实践这个部分的呢？
首先，体式都是会有一定的强度和难度的。有的体式对某些人来说很简单，但是对某些人来说却很难，这就犹如生活，对某些人来说，生活可以过的非常的简单和轻松，而对另一些人来说，生活却是非常的承重和艰难。那么当我们的生活轻松和简单的时候，我们是否就要沾沾自喜了呢？如果这个体式你的确可以轻松完成，然而你就沾沾自喜了，那么下一个体式你未必能轻松完成的。那么那个时候你该怎么办呢？沾沾自喜本身就是思想涣散的表现，没有任何专注的成分。所以我们会看到，在生活中沾沾自喜的人并不能一辈子沾沾自喜，而且这些人的人际关系大多会有很多被隐藏起来的问题存在。所以训练我们的专注力不仅对身体健康有相当大的好处，更能为我们在关系处理上带来很多收益。当关系和顺了，情绪也就自然的好了，这是就是一个良性的循环过程。
我们的人体就如同一片树叶一样，树叶中间有条主要的筋络，在人体中我们可以视同为脊椎，然后树叶其他筋络向两边舒展开，然后再由一些细微的筋络纵横交错着相互牵制和吸引着。在我们的身体上同样也是这样的左右对称着，筋络之间相互牵引并且施展开。如果把我们人体看成一个十字架的话，我们可以看到一个“米”字图案，也就是说，我们人体同时会存在两股力量，一股是向心力，一股是离心力，这样我们人才能平衡的站立和做着各种各样的动作，肌肉和骨骼之间同时保持着协同性也同时保持着对抗性。这就是神奇的人体结构，假如我们长时间的过于重视某个方向或者忽略某个方向的话，那么我们的身体就会失去平衡性，疾病以及情绪疾病就会产生。
在内观瑜伽的每一个体式里，我们会先去找到一个专注点，然后专注在这个点上，再慢慢的经由这个点在去找与之对称的、相对抗的、离心的、向心的肌肉与骨骼。此时我们的心必须十分的专注，内心就如同一台专业的扫描仪一样，从脚到头，从头到脚的对自己的身体进行扫描，而这整个观察的过程就是：在体式里的冥想。你的头脑此刻根本没有时间去涣散和散漫，你必须专注在体式里对身体进行全方位的扫描，此时，你的情绪会非常的稳定，内心会非常的幽静和深远，这是第一步冥想（初级冥想）。
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