Power of Positive Thinking

何谓正面思考？它是指，在遇到挑战或挫折时，人们会产生“解决问题”的企图心，并找出方法正面迎接挑战。反之，负面思考就是一遇到挫折，就被负面情绪打败，从而责怪自己和环境条件，最后选择退缩、放弃或报复。
例如，赶不上公交车时，负面思考者的第一反应是“为何我会这么慢到”、“公交车为何开这么快”，怪罪自己或环境，做出“不去上班”的决定。然正面思考的人却思索，“找出替代方案，例如坐出租车”，或者“告诉对方自己会晚点到”，然后继续完成计划。
定义：受挫后会力图解决问题，寻找解决的方法
现在，也许你会认为，正面思考有什么难的？事实上，正面思考不容易。
现况：受挫时正面思考者不到10%
“激励理论”学者寇菲（Cofer）从心理学实证角度研究指出，当人们遇到挫折时，高达90%以上的人会选择以下五种反应：攻击、退化、压抑、固执与退却，而正面思考者比率低于10％。
在医学上，一个人性格乐观或悲观，一半因素来自遗传，甚至包含体质。一般来说，乐观者的思维习惯是“问题解决导向”，容易正面思考；悲观者则较容易沦为负面思考，一旦形成思考惯性，负面思考程度将越来越严重，甚至引发忧郁症。
对于负面思考的人，“越来越多的实证显示，不论是儿童、集中营的幸存者，或是东山再起的公司，正面思考的复原力是可以学习的，”《哈佛商业评论》指出。
 
进化：不断练习改变思路，能强化正向能量
由负转正，这件事难度很高。
《哈佛商业评论》在“如何激发复原力？”一文中点出，正面思考能力强的人，有三种特质：一、能坦然面对现实，二、深信“生命有其意义”，三、具有实时解决问题的惊人能力。不具有这些特质的人需要不断练习ABCDE原则，将负面人生转为正面向日葵。
负面思考的人，在逆境（adversity）中容易感到“无助”，认为自己无法改变现况，因此形成负面的信仰（belief）。他们认为，无论遇到什么事情，都会是坏的后果（consequence），久而久之，就失去了对事件的理性判断，从而做出负面决策。
这时，只要在思考路径里加入两个步骤：反驳（disputation）与激励（energizing），就可以将负面转成正面思考。反驳指对自己预设的负面因素、负面决策进行反驳；激励则指，强化自己转向思考如何解决问题的能量。
例如前例，公交车开走，然后怪罪自己，索性不去上班；这时候对负面情绪就要提出反驳，提醒自己应该要想别的方法，例如坐出租车。最后，还要鼓励自己下次一定可以做得更好。透过不断练习，就能在遇到挫折时，将负面思考转向正面感激。