从5000m到10000m，谈跑步这点事
2009年8月22日下午，首师大操场，我用1小时2分26秒19的时间跑完了10000米。
2009年8月17日下午，首师大操场，我用27分30秒75的时间跑完了5000米。
2009年8月16日下午，首师大操场，我用29分7秒67的时间跑完了5000米。
2009年8月13日下午，首师大操场，我用30分9秒90的时间跑完了5000米。
2009年8月5日晚上，首师大操场，我用35分28秒69的时间跑完了5000米。
。。。。。。。
忘了第一次我把跑步的圈数改为12圈半是5月还是6月了，之前我一直和王亮结伴跑，早上，只跑3圈。大约断断续续的持续了一年，今年5月份改为下午，圈数改为7圈半，3000米。后来和于硕他们跑过一次5000米，圈数后来就改为了12圈半。之后的很长一段时间一直都用12圈半来标榜自己的运动强度。
今天应该也是一个标志性的日子，我第一次跑10000米，应该是只多不少，我跑的第3道。今天跑步应该还算轻松，起始的几圈速度一直很缓，前几圈基本上都在2分30多秒，从第8圈开始基本上每圈都是2分20多秒，从17圈开始速度开始又降低了，每圈基本上都是2分30多一点，只可惜我的手机最多只能记20圈的数据，所以没有20-25圈的详细数据。今天出汗开始的稍微晚一些，可能开始时速度放缓的缘故。前7、8圈我一直在和小史聊天，肚子出现了短暂性疼痛，不过很快就恢复了。第10圈以后基本上就不怎么说话了，只是每圈开始时小史会报下圈数。跑到10几圈的时候，其实随时都有想放弃的想法，可是毕竟这是我第一次挑战10000米，所以还是坚持下来了。而且在20圈以后时，我几乎感觉身体状态还是很好，腿迈的很轻松。进入25圈时我就开始调整我的步伐，大约还有200米时我开始逐渐加速，我发现我的这种爆发力还是很强的。上次5000米的最后200米，我用了43秒。今天没有具体数据，不过我觉得应该也不会多多少。跑完之后的感觉不是很舒服，有些恶心，头晕目眩的感觉，想躺下或者坐着，小史也有些反应，我们又走了2圈。然后去洗澡吃饭。
从1200米到3000米，我用了一年，从3000米到5000米，我用了1个月，从5000米到10000米，我用了2个月。
跑步的意义不仅仅是健身，小史的博客中引用了张大哥的一句话：判断一个学校有没有前途，就看操场上有多少人跑步；判断一个学生有没有前途，就看其是否经常跑步。虽然很偏颇，但还是有点道理。跑步更大的意义就是对意志力的磨练。很多人都认为跑步很枯燥，而且我也这么认为，尤其是跑圈，跑100圈都一样的风景，偶尔会有几个如果可以称的上美女的人让你多瞟两眼，如果没有结伴跑的人的话，如果你的大脑不会盘旋一些乱七八糟的想法的话，这确实是件无聊透顶的事情。跑步的意义也许就在于此，其实人生中的很多事情就是很无聊，不断的重复，甚至你很累，无法坚持，给你一个理由你就可以放弃的情况下，你会坚持最初的计划吗？所以跑步应该是培养意志力的一个好办法，跑步最让我兴奋的就是跑完之后的那种畅快淋漓的感觉，全身张开的毛孔，放松的四肢，与享受爆发之后欣喜的大脑，这是付出后的收获。但如果说跑步只是为了这点收获当然是很狭隘的，如果试着去体验过程的话，过程也是会充满乐趣的，这要取决于你是否能自己制造乐趣。和别人一起跑时，我们会聊天；自己跑时，我会欣赏北京的风景，我觉得北京的天真的很蓝，久违了的奇形怪状又飘忽不定的云朵，嵌在白云中间的中央电视塔，蓝天下的绿树，嬉戏的小孩，锻炼的各色人等，熟悉面孔的陌生跑友，很多有意思的事情，如果你去观察，在这千篇一律的操场，你永远的会有新的发现。
我从来没有像今年跑的次数这么多。
和小史约定了一个计划：今年10月份。从中华世纪坛出发，绕上复兴路后，一线向东，途径中央电视台、军事博物馆、民族文化宫；从毛主席纪念堂前绕过，进入东长安街，止于建国门；全长15公里。这次长跑的口号，我们已经想好了：“三十华里尘与土，六十周年云和月。莫等闲，汗湿少年头，来庆祝！”小史的口号让我很激动。
2009年8月17日下午，首师大操场，我用27分30秒75的时间跑完了5000米。
2009年8月16日下午，首师大操场，我用29分7秒67的时间跑完了5000米。
2009年8月13日下午，首师大操场，我用30分9秒90的时间跑完了5000米。
2009年8月5日晚上，首师大操场，我用35分28秒69的时间跑完了5000米。
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忘了第一次我把跑步的圈数改为12圈半是5月还是6月了，之前我一直和王亮结伴跑，早上，只跑3圈。大约断断续续的持续了一年，今年5月份改为下午，圈数改为7圈半，3000米。后来和于硕他们跑过一次5000米，圈数后来就改为了12圈半。之后的很长一段时间一直都用12圈半来标榜自己的运动强度。
今天应该也是一个标志性的日子，我第一次跑10000米，应该是只多不少，我跑的第3道。今天跑步应该还算轻松，起始的几圈速度一直很缓，前几圈基本上都在2分30多秒，从第8圈开始基本上每圈都是2分20多秒，从17圈开始速度开始又降低了，每圈基本上都是2分30多一点，只可惜我的手机最多只能记20圈的数据，所以没有20-25圈的详细数据。今天出汗开始的稍微晚一些，可能开始时速度放缓的缘故。前7、8圈我一直在和小史聊天，肚子出现了短暂性疼痛，不过很快就恢复了。第10圈以后基本上就不怎么说话了，只是每圈开始时小史会报下圈数。跑到10几圈的时候，其实随时都有想放弃的想法，可是毕竟这是我第一次挑战10000米，所以还是坚持下来了。而且在20圈以后时，我几乎感觉身体状态还是很好，腿迈的很轻松。进入25圈时我就开始调整我的步伐，大约还有200米时我开始逐渐加速，我发现我的这种爆发力还是很强的。上次5000米的最后200米，我用了43秒。今天没有具体数据，不过我觉得应该也不会多多少。跑完之后的感觉不是很舒服，有些恶心，头晕目眩的感觉，想躺下或者坐着，小史也有些反应，我们又走了2圈。然后去洗澡吃饭。
从1200米到3000米，我用了一年，从3000米到5000米，我用了1个月，从5000米到10000米，我用了2个月。
跑步的意义不仅仅是健身，小史的博客中引用了张大哥的一句话：判断一个学校有没有前途，就看操场上有多少人跑步；判断一个学生有没有前途，就看其是否经常跑步。虽然很偏颇，但还是有点道理。跑步更大的意义就是对意志力的磨练。很多人都认为跑步很枯燥，而且我也这么认为，尤其是跑圈，跑100圈都一样的风景，偶尔会有几个如果可以称的上美女的人让你多瞟两眼，如果没有结伴跑的人的话，如果你的大脑不会盘旋一些乱七八糟的想法的话，这确实是件无聊透顶的事情。跑步的意义也许就在于此，其实人生中的很多事情就是很无聊，不断的重复，甚至你很累，无法坚持，给你一个理由你就可以放弃的情况下，你会坚持最初的计划吗？所以跑步应该是培养意志力的一个好办法，跑步最让我兴奋的就是跑完之后的那种畅快淋漓的感觉，全身张开的毛孔，放松的四肢，与享受爆发之后欣喜的大脑，这是付出后的收获。但如果说跑步只是为了这点收获当然是很狭隘的，如果试着去体验过程的话，过程也是会充满乐趣的，这要取决于你是否能自己制造乐趣。和别人一起跑时，我们会聊天；自己跑时，我会欣赏北京的风景，我觉得北京的天真的很蓝，久违了的奇形怪状又飘忽不定的云朵，嵌在白云中间的中央电视塔，蓝天下的绿树，嬉戏的小孩，锻炼的各色人等，熟悉面孔的陌生跑友，很多有意思的事情，如果你去观察，在这千篇一律的操场，你永远的会有新的发现。
我从来没有像今年跑的次数这么多。
和小史约定了一个计划：今年10月份。从中华世纪坛出发，绕上复兴路后，一线向东，途径中央电视台、军事博物馆、民族文化宫；从毛主席纪念堂前绕过，进入东长安街，止于建国门；全长15公里。这次长跑的口号，我们已经想好了：“三十华里尘与土，六十周年云和月。莫等闲，汗湿少年头，来庆祝！”小史的口号让我很激动。
