呼吸动作 矫正骨盆
你是否有减肥失败、肩颈酸痛、生理痛和便秘等烦恼呢？这些问题产生的原因可能骨盆的歪曲不正。pu哑铃厂家为你传授“骨盆呼吸瘦身术”，帮你矫正骨盆，提高身体代谢，一次性为你解决所有烦恼！骨盆正了，更加容易瘦呢。
呼吸方法
第一步：基本姿势
仰面朝上躺在地板上，双脚打开到与肩同宽，立起膝盖，双手在身体两侧伸直，掌心向下，紧贴地板。有意识地挺直背骨，使头部和背骨在同一直线上，双腿脚尖伸直。嘴巴闭上，放松全身，眼睛闭上的话效果更佳。
第二步：用鼻子深深吸气
嘴巴紧闭，一边用鼻子吸气，一边用盆骨向下挤压地板，腹部尽量向上突起，使背部弯曲成一个拱桥形状。注意放松肩膀和脖子。
第三步：用嘴巴慢慢呼气
一边用嘴巴慢慢呼气，一边收紧肛门，盆骨向天花板方向突起，收紧腹部，挺起胸膛。注意，呼气的时间要比吸气的时间稍长。
希望大家看到这篇文章，能够解决自己的烦恼，减肥的道路更加顺畅。要多多支持pu哑铃厂家哦！！
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呼吸方法
第一步：基本姿势
仰面朝上躺在地板上，双脚打开到与肩同宽，立起膝盖，双手在身体两侧伸直，掌心向下，紧贴地板。有意识地挺直背骨，使头部和背骨在同一直线上，双腿脚尖伸直。嘴巴闭上，放松全身，眼睛闭上的话效果更佳。
第二步：用鼻子深深吸气
嘴巴紧闭，一边用鼻子吸气，一边用盆骨向下挤压地板，腹部尽量向上突起，使背部弯曲成一个拱桥形状。注意放松肩膀和脖子。
第三步：用嘴巴慢慢呼气
一边用嘴巴慢慢呼气，一边收紧肛门，盆骨向天花板方向突起，收紧腹部，挺起胸膛。注意，呼气的时间要比吸气的时间稍长。
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