橘子树第5期心茶课 笔记

时间： 2014/10/10~2015/1/10 共15节课
每周三或周五 19:00~21:00
费用： 公益免费
2014/10/10 (周五) 开学典礼
主讲：明安老师
嘉宾：第4期学员 木木 、洪晓亮
学员： 20人
品茶： 武夷肉桂
环节：
1. 破冰，新老学员的自我介绍；
2. 抽签分学习小组 (目的：作业的相互督促、习茶练习、缺课时帮忙录音、做笔记);
3. 分班(根据自己的实际情况决定参加周三或周五晚的课)、班长自荐、请假事宜；
4. 茶课的内容
① 练习专注、倾听、观察的方法；
② 学习使用盖碗；
③ 茶人、茶会的礼仪；
④ 插花、茶席的设计；
⑤ 制作茶具；
⑥ 心茶之旅
⑦ 毕业考试
5. 心茶课分初级、中级、高级班，根据毕业考试情况，经过申请，可晋级。
武夷肉桂：香气辛锐持久的高香品种。稠厚里，裹黏着化不开的岩骨花香，浓稠。
2014/10/22 (周三) 第一堂课
主讲： 明安老师
嘉宾： 第4期班长 张庚
学员： 20多人
品茶： 武夷山 大红袍
主题： 倾听•心在哪里?
环节：
1. 老学员的自我介绍、学茶心得
2. 冥想练习
3. 提出问题： 冥想时，你的心在哪里? 有什么感想?
4. 回答 (引申问题：你为什么会被动地反应?)
5. 提出问题： 你为什么来学茶?
6. 回答
7. 课后作业：
思考题： 时常问问自己：你的心在哪里?
               你希望成为怎样的茶人? 什么是茶人的品格? 你所见过的优秀的茶人。
书面作业：心茶课的体会、感受
武夷山大红袍：红茶，中国十大名茶之一，福建武夷岩茶(乌龙茶)中的代表。滋味醇厚。
2014/10/29(周三) 第五期心茶班 第二堂课
主讲： 明安老师
嘉宾： 第4期学员 一尘
学员： 20多人
品茶： 橘子红了
主题： 专注•如何专注?
环节：
1. 明安老师讲坐姿 (金刚跪、莲花盘坐、自在座)
•跪坐是茶人基本功
•个人体验：金刚坐姿身心感受是稳而挺拔，莲花盘坐身心感受是收而内敛、安静。
2. 特别环节：观摩第4期学员 一尘的心茶课的毕业茶席考试。
①说明：观摩过程不带主观判断，只是去感受。
②茶席流程：音乐•行禅• 摆席• 试泡•奉茶
③一尘说明茶席设计的主题，分别介绍突出主题的元素(音乐，茶具，茶叶选用• 席面设计的色调，花器)
    ④ 备忘：
一尘的茶席主题是离愁，灵感来自李清照的《一剪梅》：花自飘零水自流，一种相思，两处闲愁。此情无计可消除，才下眉头，却上心头。背景乐：月满西楼； 选用的茶具：红泥紫砂小圆壶、紫砂杯； 席布：深灰色细竹卷帘；花器：细颈圆肚青瓶；插花：紫色小花、半谢花果、散落的黄菊瓣；茶：橘子红了 发酵后温润的红茶
3. 学员谈感想，提问题，老师答疑
a. 问题一：关于步伐，茶人在表演时，音乐和步伐很一致，是不是有意设计？
回答关键词：一行禅师说步伐就是行禅，觉知在脚上。茶人在心茶课外也有过专门的行禅训练。通过行走，找到内心的安宁。茶席不是表演，是通过茶席展示内心安静。茶人只有在专注、无我的状态下才能传达出宁静。
b. 问题二： 注意到了茶人的动作都特别慢，是怎么做到的?
问答关键词： 慢动作中觉知你的心，专注程度。心茶课要传授的不是技法，不是展示优雅姿态，而是让思想变慢，念头变慢，提高天然觉知的能力，感受心的内心力量，非方法的较量。心茶课，是以茶为媒介，听心。
引申：学员感想---快是很容易的，慢却很难
4. 明安老师分享一个故事
5. 专注是心在一个对象上持续作用的能力，如何才能做到专注呢?
专注练习1：准备一个随行本，有意识地专注自己的呼吸，鼻吸鼻呼，当一个念头闪现时(跑神)，记录下来，划下一条线。或者在生活中，工作中设定一个目标，其他念头起来时可以马上觉知。
6. 问题：第一节课后，这短时间你有了哪些改变?
学员的回答：洗车的故事
7. 现场实验：比较日光灯和手电筒光，引导观察视角。
黑暗中的手电筒光，是一束紧张只能照亮有限区域的光。那是你狭窄的观察视角，你想要牢牢抓住的地方。不如放松下来，专注去觉察内心。
专注练习2：睡觉前，放松，看看自己能听到多少种声音。
专注练习3：做到收放自如的专注。静如处子，动如脱兔。
引申：专注力体现为静•轻。橘子树家门上挂门铃的意图所在。
引申：当眼耳鼻舌身意作用时便是心在作用，无内外之分。
8. 课后练习：
思考：你目前的状态，你是否愿意从目前的状态脱离出来? 是否愿意让自己变得更好?
行动练习：有意识做专注练习。
橘子红了：七舍红茶。2013.5月，橘子树组织了“黔西南”心茶之旅，在有“云贵小高原”之称的黔西七舍原生态茶区发现了这款红茶。
2014/11/4（周三) 第五期心茶班 第三堂课
主讲： 明安老师
学员： 20多人
品茶： 兰花单枞
主题： 专注• 观察力
环节：
主题导入:
坐3个小时的火车，你会干些什么?
学员答： 看书、 睡觉、发呆、看剧~
看书你能坚持多久? 为什么能连续看3个小时的小说和电影?
学员答：被情节吸引、代入感
明安老师坐火车时、会打坐、大脑完全放空。也会有跑神，3个小时十多次。跑神次数的减少，可以通过练习达到。
个人课后引申：
· 冥想的方式?
讓思想放空的「非定向性」冥想，是最有效的一種冥想方式。而讓意念專注於呼吸(或身体的某个部位，一个字或一个形象)等某方面的「定向性」冥想，也具有減少精神緊張的作用。
第二堂课所提到的三种专注练习中，睡前倾听四周声音，即为「非定向性」冥想；专注鼻吸鼻呼为「定向性」冥想。谓之“行千里路，破万卷书，守方寸心”“坐亦禅，行亦禅。无穷般若心自在，语默动静体自然(引自央仓嘉措的诗句)。”
· 为什么要静坐冥想?
生命在于运动、也少不了静止。动者养形、静者养神，静坐的实践，可以使我们散乱的心归于凝定，心定则气和，气和则血畅，所以静坐不仅可以治病，还可以修身养性，延缓衰老。
· 打坐时为什么要拥衣裹被?
打坐最能聚阳生火，聚的是肝肾之阳，生的是命门之火。阳气本足的人，一打坐就爱出汗，排出体表之寒。阳气不足的人，会觉得手脚温暖，鼻流清涕，排出体内之寒。打坐一段时间，阳气渐盛，身体开始排寒，鼻流清嚏，困倦思睡。这时马上裹衣而眠。最长气血。
观察力专注力训练游戏•体验式教学
流程：
a. 三人一组坐下，面对众，闭眼；
b. 老师备茶 ；
c. 在座的学员观察台上三人的肢体动作，语言，表情。
d. 老师和助教倒茶，三人闭眼品茶，说出自己的感受(比如茶的温度、香气、口感、自我感受等等)；第一组的学员能重复邻座的话；
e. 下一组学员要模仿所在位置上一组学员的语言、肢体动作；闭眼品茶说出感想，以此重复
个人引申：
这是一个培养专注力，记忆力，观察模仿能力的游戏；
同时通过闭目，提高听觉、触觉、味觉、嗅觉的感受力。
课后练习：
1. 自我测试题： 找一个非常熟悉的人，仔细观察她的语言，表情，肢体动作，找出她的特点，看看是不是真的了解她。
2. 书面作业：
录下一段自己不经意说出的话。听听自己的语速、语气语调，内容。看看你发现了什么，对自己有多了解。写下你的感想感受。
兰花单枞介绍：http://baike.baidu.com/view/2800228.htm