核桃不离手，活到九十九

文玩核桃是收藏项目中的一项，源于核桃的健身作用，两只核桃在手里盘转，可以舒筋活血：
                
                
 
      一个是民间传说的古话：“核桃不离手，能活九十九，超过乾隆爷，阎王带不走”。乾隆皇帝曾有诗云： “掌上旋日月，时光欲倒流。周身气血涌，何年是白头。”讲的就是文玩核桃，可欣赏，可把玩，可保健，可谓“一物多用”。
 跟石头和铁球相比，揉山核桃的优点冬不凉夏不躁。俗话说十指连心。每天揉核桃，可以通筋脉，养脏腑，调虚实，定气血，维系人体正常的功能。老年健身球最早是用野生核桃，后来有塑料的、铁制的、石制的。本项运动，中医认为能调和气血，舒筋健骨，强壮内脏，健脑益智。经常坚持学习，对偏瘫后遗症、颈椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障碍等疾病，均有较好疗效。其原因在于，人体五指之上布有许多穴位，是几条经络的起止点，而经络则联系人脑神经和五脏六腑的纽带。常练习者，即可通过这些穴位和经络产生不同程度的刺激，以达到疏通经络、调和气血的目的。此外，由于核桃与手掌皮肤的频繁摩擦，也会因静电及热效应的产生，起到增进血液循环、治疗周身各部位疾病的作用。
基本玩法:
    转：置双核于单手掌心中，手指用力，使双核在掌心中顺转和逆转。在旋转时要手指紧贴核体，使双核互相摩擦，而不要碰撞。
    搓：是把核桃在掌中分成两个部分，一个核桃由无名指和小指固定不动，另一个由大拇指、食指、中指，捻住前面的一个核桃来回滚动，一两分钟后再把后面那个跟前面那个转换一下位置或搓、或揉、或盘，依此类推，不要使两个核桃磕碰，伤其自身的花纹，老话讲的好，揉核桃怕见面，玩铁球怕分家，其中的意思不讲你也明白。
对身体条件要求较高的健身玩法:
    原地踏步：身体自然站立，双手各执一对或单手握一对，边运核边原地踏步，单手握核时，两手交替运核，踏步时大腿要尽可能上抬。
    蹲起运核：身体直立，两脚与肩同宽，双手同时或交替运转核桃，边运球边下蹲起立，速度不要太快，可根据自身情况循序渐进。
    马步运核：身体直立，双脚间距比肩宽，随之下蹲成马步。一只手运核，另一只手插于腰部，拇指向后，四指向前。当感到吃力时，两手对换。
    金鸡独立：身体自然站立，先抬起右腿，大腿水平，小腿自然下垂，左手举过头顶，掌心向上，以右手拨转核桃。当感到吃力时，落下右腿，以全脚掌着地，同时将核桃换至左手，右手举过头顶，掌心向上，以左手拨转核桃。
    踮脚前行：双手交替或同时运转核桃，边运核边向前走，走时足跟离地，由前脚掌着地。
 
清理：核桃是六分搓揉、三分刷，剩余一分给它安好家，不管是用搓，是用揉，只能搓揉核桃的表面。核桃的凹陷处是搓揉不到的，在揉新核桃时最好准备3把毛刷，一把擦，二把刷、三把脏东西掸出家，第一把最好用刷子毛比较硬的，用点擦，第二把刷子毛稍硬的要全刷到，第三把用刷毛稍长、稍软的轻点掸，这样做会使核桃表皮更光亮，要想揉出一对色泽光亮红润的好核桃，打好底子是关健，要想打好底子，收拾核桃的初期最重要，初期对核桃要用心搓、揉、用力刷，真证做到六分揉，三分刷，剩下一分是要很好的保护，给核桃安好家，就是当不准备搓揉时，把核桃用小布代装好，或用手帕包好，用塑封袋也行，总之不要把核桃暴露在外，暴露在外核桃上会落尘土，影响核桃的光亮，还要注意搓揉核桃同时刷核桃的毛刷也要经常清洗保持刷子清洁，包装核桃的物品也要保持清洁、干净，只有上心才能搓揉出品像好的核桃，搓揉、刷、保管要成为一体。