瑜伽体式--增延脊柱伸展式 有效舒缓疲劳

                
                
现代社会压力过大，不少朋友由于工作和生活上的压力，导致精神紧张疲劳，那么，我们该如何舒缓疲劳呢？运动是最好缓解疲劳的方式，但是，相信大多数人是很少有时间去运动的，所以我们必须利用瑜伽有效缓解疲劳。小编将为大家劫杀瑜伽体式中的增延脊柱伸展式，将有效舒缓疲劳，让您拥有健康的身体。
　　基础功效
　　有助于缓解抑郁、焦虑、沮丧和激动情绪，使人头脑清醒，呼吸顺畅，从而消除疲劳。伸展脊柱，使脊柱神经得到补养和加强。强壮双肾等腹部器官，增强性功能。减少女性月经期下腹与骨盆部位的疼痛。增强血液循环，健脑，养颜。
　　步骤
　　1采取基本站立姿势，两脚并拢，五指并拢，两手垂直放于大腿两侧，掌心贴着大腿。
　　2两腿保持直立不弯曲，弯腰使上身垂下，先把两手手指放于两脚旁的地面上，然后掌心贴地，目视双腿。
　　3吸气，伸展脊柱，抬头往上，两髋稍向前，两腿与地面尽量垂直。
　　4呼气，头随着脖颈移动而往下移动，直到脸部贴于双腿，两手肘稍弯曲，深呼吸。保持此姿势，呼吸3～6次。
东高地瑜伽馆 旧宫瑜伽馆 清河园瑜伽馆 六营门瑜伽馆 亦庄瑜伽馆 东营房瑜伽馆 万源路瑜伽馆 南苑瑜伽馆 北京瑜伽教练培训 北京瑜伽馆 别韵瑜伽
万源东里瑜伽馆 万源西里瑜伽馆 菊园北里瑜伽馆 益丰园瑜伽 和义农场瑜伽 总部基地瑜伽 花乡瑜伽 丰台瑜伽馆