减肥，美白，健身三步曲

目标六块腹肌，皮肤略白
首先要减肥，降体脂，原理比较简单，吸收小于消耗。那就是多运动，少饮食。目前每天饮食控制住，真是看到的不是食物，都是满满的卡路里。水果，蔬菜，燕麦片，鸡蛋，鱼可以吃。运动的话，坚持早上跑步三十分钟以上，有氧运动，为什么是早上，因为冬天的早上7：30起来，我自己都要佩服一下自己，符合我做一个让自己佩服的好男人的目标，哈哈，运动三天休息一天，遇到平台期再看
从三亚回来，晒黑了很多，可能由于皮肤就是容易对紫外线过敏，一晒就黑。趁着冬天北京的白回来吧。今天买了30片美即牛奶面膜，一个星期三片吧，买了一瓶雪肌精320ml的化妆水，据说效果都还不错，希望也在我身上同样。然后，再去超市买和纯牛奶回来洗脸。还有柠檬，切片泡水多喝。
运动，可以促进新陈代谢，蔬菜水果含维生素丰富，累了就会早睡，这种生活节奏应该会达到目标吧
为了更好的自己，加油