body building diary02
今天本来没有约教练，因为大腿和屁股太特么疼了。就想去椭圆机玩 半个小时上个瑜伽课就跑，结果在椭圆机上才蹬了几下，就被教练瞅着了，问我如果有时间的话，不如今天再上一个小时课。所以椭圆机运动了40分钟之后，又去上了20分钟热瑜伽（因为动作不协调中途还啃了地），然后就去找教练虐了。
教练知道我大腿疼，所以今天的训练以上半身力量训练为主。开始还是做左右抬腿摸手30个，这个仍然贯穿整个课程，只要休息就抬腿……然后立式左右下蹲屈膝30个，左右手单侧举哑铃各30个，双臂杠铃握举30个，腰腹训练30个，投篮30个，然后是器械——双臂向前推30个，双臂向后拉30个（锻炼背部肌肉），大腿后侧肌肉拉练30个。最后结束前教练让我做了下平板支撑，我弱爆了，才撑了30秒，还是腰腹没有力量啊！
所有动作完成后，教练帮我拉伸大腿、胳膊和颈部、背部肌肉，不得不说，每次帮我压肩部的时候，偶就整个被教练粗壮的胳膊完全拥到怀里了，紧紧贴着他的大胸（比我的胸大好多啊！）。想以后见到教练时说，今天一节课都由你来帮我拉伸好嘛？……
本周六要进行第三次私教课程，这次锻炼前教练要帮我量三围做以后的训练数据对比，囧，除了上次公司请裁缝来帮忙给大家做新制服之外，还木有让男的来量过三围，都怪自己管不住嘴啊，一下长这么胖，呜呜呜。
但今天锻炼完后腿反而没有第一次锻炼完那么疼痛了。或许，身体已经慢慢地在适应这种疼痛感了。Keep on fighting!
教练知道我大腿疼，所以今天的训练以上半身力量训练为主。开始还是做左右抬腿摸手30个，这个仍然贯穿整个课程，只要休息就抬腿……然后立式左右下蹲屈膝30个，左右手单侧举哑铃各30个，双臂杠铃握举30个，腰腹训练30个，投篮30个，然后是器械——双臂向前推30个，双臂向后拉30个（锻炼背部肌肉），大腿后侧肌肉拉练30个。最后结束前教练让我做了下平板支撑，我弱爆了，才撑了30秒，还是腰腹没有力量啊！
所有动作完成后，教练帮我拉伸大腿、胳膊和颈部、背部肌肉，不得不说，每次帮我压肩部的时候，偶就整个被教练粗壮的胳膊完全拥到怀里了，紧紧贴着他的大胸（比我的胸大好多啊！）。想以后见到教练时说，今天一节课都由你来帮我拉伸好嘛？……
本周六要进行第三次私教课程，这次锻炼前教练要帮我量三围做以后的训练数据对比，囧，除了上次公司请裁缝来帮忙给大家做新制服之外，还木有让男的来量过三围，都怪自己管不住嘴啊，一下长这么胖，呜呜呜。
但今天锻炼完后腿反而没有第一次锻炼完那么疼痛了。或许，身体已经慢慢地在适应这种疼痛感了。Keep on fighting!
