哈佛幸福课笔记---第二课 为什么要学习积极心理学

时间：2014年12月25日
Tal推荐的书：
1.《The how to be happiness》
2.《Marva Collin's Way》
                
                
一、消极研究和积极研究
在过去的几十年中，对于人类心理学领域的消极现象，如：焦虑、抑郁、强迫症等的研究数量远大于积极现象。据统计，消极现象与积极现象的研究数量比率为21:1。但，就像人的生理一样，不生病不等于健康。同样，克服心理障碍、治愈心理疾病也不等于我们就获得了幸福。
马丁.塞林格曼曾说过，幸福的最高境界是使用你的长处，投身于超出个人的事业。我们绝大多数人离这个标准还差得远。
二、学会欣赏自己
本节课中教授分享了他们在过去的研究中通过对卓越的人们的追踪与分析得出的一些结论。他们发现，
这些优秀的人普普通通的人，并非我们想象中的天才；
他们身上都有一些特质，如：乐观、自信、理想主义
这些特质都是可教也可学的。
而Marva的真实例子更证明了这一点。任何一个人都是可以通过自己的努力、通过不断的学习去完善自己、发掘自己、欣赏自己，并最终成为一个优秀且幸福的人的。
Tips:
拥有美好一天的方法
1.拿出一个笔记本，记录每天做的事。可以按照钟点做记录，也可以按事情的重要程度记录。
2.在每天即将结束的时候，请按照下面的等级次序为你的一天进行打分：
10=今天是我生命中最美好的一天
9=今天真是完美的一天
8=今天感觉棒极了
7=今天感觉很好
6=今天感觉还不错
5=今天是平凡的一天
4=今天感觉不太好
3=今天感觉很差
2=今天简直糟透了
1=今天是我这辈子最糟糕的一天
3.至少连续两个星期坚持做这项练习，不要回去翻你的记录，除非你已经全部记完了。
4.记录完以后，可以重新翻看这几天或者几周的记录。比较一下感觉好的日子和感觉差的日子你都做了些什么。
5.发现你的生活模式，并以此制定你的生活策略。
以上内容摘自《积极心理学》，作者为克里斯托弗.彼得森。