一张瑜伽垫+一个瑜伽球=好身材
不要再找借口说没条件去健身房了，家里也可以健身哦！首先给大家做个小预告，近两天我会在微博上再次做一个福利抽奖活动噢，这次奖品丰富，包括整套健身衣，是的是整套哦，还有运动衣代金券，作为福利回馈大家对我的支持和喜爱。
瑜伽球有以下健身效果：
1.腰背有伤一样能做。因为受力柔和，瑜伽球运动相对比较安全，连腰背已经有伤、需要康复治疗的人也可以练习，可以避免对关节造成过大的冲击，做起来就会轻松不少。
2.训练人体平衡性。当借助瑜伽球离开地面时，就要努力保持平衡，不让球滚动，也不让自己从球上落下，这就需要腿、腰、腹部的综合力量控制，这能够很好地保持身体的协调性和肌肉力量。
3.按摩作用。瑜伽球动作会尽量让身体与球面做充分接触，而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，瑜伽球会均匀而柔和地按摩身体，这有益于促进血液循环。
4.纠正体态。当你坐在瑜伽球上的时候，身体各部位都在不断作出细微调整，使身体保持稳定。这些小动作能促进血液循环，加强腰背和腹部力量，让你不由自主地坐直、打开肩膀，纠正你长期以来错误的坐姿。
示范动作练到了臀部、腰、腹部等核心部位。
瑜伽球使用要注意：
1.给球打气的时候打到“八分饱”，这样球身更有弹性，方便做很多带有夹、握的动作。
2.瑜伽球有各种尺寸，初学者可以先用小球，比较方便控制。一般来说，大球比较容易保持平衡，小球较轻，但不易平衡。
3.在家用瑜伽球的时候，在地上铺一条瑜伽垫，保持清洁，也不易打滑。
4.尽管瑜伽球锻炼不易受伤，但还是要注意保持平衡，尤其是比较困难的动作，还原的时候一定要用手撑好。
拼接运动背心来自under armour
运动裤来自NIKE pro
健身球、粉色手套来自@FitTime睿健时代
更多健身球的gif大家可以搜索我的新浪微博@张乐Cameron，只要搜索关键字“健身球”即可。
新浪微博：@张乐Cameron
微信公众号：CameronYue
nice:@张乐Cameron
Instagram:@cameron_yue
上次没抽到奖品的小伙伴这次一定别错过哦！
瑜伽球有以下健身效果：
1.腰背有伤一样能做。因为受力柔和，瑜伽球运动相对比较安全，连腰背已经有伤、需要康复治疗的人也可以练习，可以避免对关节造成过大的冲击，做起来就会轻松不少。
2.训练人体平衡性。当借助瑜伽球离开地面时，就要努力保持平衡，不让球滚动，也不让自己从球上落下，这就需要腿、腰、腹部的综合力量控制，这能够很好地保持身体的协调性和肌肉力量。
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3.按摩作用。瑜伽球动作会尽量让身体与球面做充分接触，而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，瑜伽球会均匀而柔和地按摩身体，这有益于促进血液循环。
4.纠正体态。当你坐在瑜伽球上的时候，身体各部位都在不断作出细微调整，使身体保持稳定。这些小动作能促进血液循环，加强腰背和腹部力量，让你不由自主地坐直、打开肩膀，纠正你长期以来错误的坐姿。
示范动作练到了臀部、腰、腹部等核心部位。
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瑜伽球使用要注意：
1.给球打气的时候打到“八分饱”，这样球身更有弹性，方便做很多带有夹、握的动作。
2.瑜伽球有各种尺寸，初学者可以先用小球，比较方便控制。一般来说，大球比较容易保持平衡，小球较轻，但不易平衡。
3.在家用瑜伽球的时候，在地上铺一条瑜伽垫，保持清洁，也不易打滑。
4.尽管瑜伽球锻炼不易受伤，但还是要注意保持平衡，尤其是比较困难的动作，还原的时候一定要用手撑好。
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