抑郁症的结构和治疗
抑郁症是个非常头疼的病。患者和普通人（我不想用正常人这个词）之间隔着整个天地。如果心理医生自己没有得过抑郁症，治疗也就无从谈起。所有的专业知识都只是文本，要理解抑郁症，自己没得过基本是不可能的。就像男人理解女人一样难。
这不是感冒，要靠近患者的内心，只能凭着真正的理解，可是得过抑郁症的心理医生又有多少？
我从04年得抑郁症，从一开始，我就明白医生的无法理解，只好自我治疗。期间反复发作，各种痛苦不必细说，谁得过谁懂，到现在才敢说完全好了。毫无疑问，这是我这半辈子最大的成就，没有之一。
马上就2015了，十年，做个总结吧，从我的角度说一下抑郁症的病因和治疗方法，能帮到一个人也是好的。
1、病因分析
深度抑郁是一种习惯——高强度高密度的痛苦形成惯性。习惯的力量很强大，打个比方：心跳也只是一种习惯。
如果你偶尔还会觉得开心，在开心的那一瞬间就会感到不适——因为不符合你的习惯，改变习惯的过程是痛苦的，所以你不可能开心的起来，那只是另一种痛苦。
抑郁症除了是一种习惯，继续往里看，最底层的东西，是对自己的失望。这个世界有时候残忍的可笑。
比如说，我一直是一个骄傲的人，我理所当然的想：“之所以我没有赚很多钱，显然是因为我看不起钱，我只要稍微低头，钱们当然会排着队朝我扑来。”
好，到了该赚钱的年纪，象我设想的那样，我开始稍微努力的赚钱，按我的方式认真做事，结果只是一次次和同事争吵进而离职，于是我再进一步，各种献殷勤，可是我完全不会献殷勤啊，我的殷勤又生硬又可笑，于是这殷勤就招来了更猛烈的讨厌。总而言之，无论我多么努力，哪怕怀着卖身的信念，也没法赚到更多的钱，连养活自己都困难。这对我来说非常难以置信。
我该怎么面对这种现实呢？一方面我觉得很痛苦，另一方面，这尼玛实在也太痛苦了，我逃避这痛苦，我会自我催眠，让自己相信，我根本就不需要钱，而且从来没有为此做出任何努力。
从这个例子可以看到，抑郁症有三层结构：
第一层是对自己的失望而引发的痛苦。
第二层，是对于这种痛苦的逃避。这个时候，我就处于“既痛苦又否定痛苦”的状态，这个时候别人已经进不来了，我以为这痛苦可以被否决，但他实际上深切的存在着，当别人向我指出这一点的时候，我的第一反应就是生气，尊严让我远远的跑开，我只想忘了他，但是又做不到。
再过一段时间，抑郁症就自动形成了第三层，那就是对于痛苦的习惯。
我常常觉得喘不过气来，失眠简直是一定的，吃什么都不香。等我察觉到不对劲的时候，已经被山一样的痛苦压着，日常的生活难以进行，随便进行一点自我反省，就已经耗光了所有的能量，我知道自己完蛋了，又不知道问题出在哪里。是不是觉得很熟悉啊，呵呵呵。
2、一步一步好起来
冰冻三尺非一日之寒，第一步，是给自己一点信心，有信心才有力量。这时候我已经变得非常让人讨厌了。好在身边还有不离不弃的朋友，愿意给我力量，那真是运气。另一方面，我得承认自己是个病人，而病人对一切后果都不需要负责，这个世界有时候的确残忍的可笑，有的时候，他就是对我一个人残忍了，这个道理没法说，有人中六合彩，就有人得抑郁症，只不过是无常，其实我只需要轻轻一跳，就能出来，只是我还不确定有这么容易。
第二步，已经有一点力气了，我觉得比从前更痛苦。天啊，我曾经连痛苦的力气都没有了，这个时候不要怀疑，已经好了一点点了，接着努力！有力气，就可以直面这痛苦的根源，找到他，承认他，并心安理得的，把他当作经历中很重要的一个部分。尝试着在朋友那里把这痛苦说出来，自己嘲笑自己。当我敢于嘲笑自己的时候，这真的是很大的一个进步。
第三步，这一步需要最多的时间，需要漫长的自我察觉。我需要看到更多的真相，这真相的简单和可怕，已经进入宗教的范畴了。有一个非常简单的事实：人类只是整个世界很渺小的一部分，何况是我？
这个真相，别人是无法告诉你的，通过自我察觉领悟出来的意思，和读上去的意思并不相同。到底是什么意思？必须由自己发现，自己告诉自己，这时候才是真的，我已经完全好了。
当我意识到“自己”只是一个渺小的部分，我就可以从“自己”里面跳脱出来，我发现，原先那种对自己的失望，与其说是失望，不如说是怒其不争。那还是一种老师对于最优秀的学生的期待。是的，那实际上不是失望，而是期待。这种好不讲理的，“我是最优秀的学生”的判定，本身就是虚妄的。
是的，我得了抑郁症，在承受痛苦的同时，我实际上得到了一个非常好的修行的契机。这就是我要说的。在解决问题的同时，也能收获真正宝贵的东西，那是真正的自由。当我把自己关了起来，同时，我得到了一个放开自己的机会。我抓住了他。
这不是感冒，要靠近患者的内心，只能凭着真正的理解，可是得过抑郁症的心理医生又有多少？
我从04年得抑郁症，从一开始，我就明白医生的无法理解，只好自我治疗。期间反复发作，各种痛苦不必细说，谁得过谁懂，到现在才敢说完全好了。毫无疑问，这是我这半辈子最大的成就，没有之一。
马上就2015了，十年，做个总结吧，从我的角度说一下抑郁症的病因和治疗方法，能帮到一个人也是好的。
1、病因分析
深度抑郁是一种习惯——高强度高密度的痛苦形成惯性。习惯的力量很强大，打个比方：心跳也只是一种习惯。
如果你偶尔还会觉得开心，在开心的那一瞬间就会感到不适——因为不符合你的习惯，改变习惯的过程是痛苦的，所以你不可能开心的起来，那只是另一种痛苦。
抑郁症除了是一种习惯，继续往里看，最底层的东西，是对自己的失望。这个世界有时候残忍的可笑。
比如说，我一直是一个骄傲的人，我理所当然的想：“之所以我没有赚很多钱，显然是因为我看不起钱，我只要稍微低头，钱们当然会排着队朝我扑来。”
好，到了该赚钱的年纪，象我设想的那样，我开始稍微努力的赚钱，按我的方式认真做事，结果只是一次次和同事争吵进而离职，于是我再进一步，各种献殷勤，可是我完全不会献殷勤啊，我的殷勤又生硬又可笑，于是这殷勤就招来了更猛烈的讨厌。总而言之，无论我多么努力，哪怕怀着卖身的信念，也没法赚到更多的钱，连养活自己都困难。这对我来说非常难以置信。
我该怎么面对这种现实呢？一方面我觉得很痛苦，另一方面，这尼玛实在也太痛苦了，我逃避这痛苦，我会自我催眠，让自己相信，我根本就不需要钱，而且从来没有为此做出任何努力。
从这个例子可以看到，抑郁症有三层结构：
第一层是对自己的失望而引发的痛苦。
第二层，是对于这种痛苦的逃避。这个时候，我就处于“既痛苦又否定痛苦”的状态，这个时候别人已经进不来了，我以为这痛苦可以被否决，但他实际上深切的存在着，当别人向我指出这一点的时候，我的第一反应就是生气，尊严让我远远的跑开，我只想忘了他，但是又做不到。
再过一段时间，抑郁症就自动形成了第三层，那就是对于痛苦的习惯。
我常常觉得喘不过气来，失眠简直是一定的，吃什么都不香。等我察觉到不对劲的时候，已经被山一样的痛苦压着，日常的生活难以进行，随便进行一点自我反省，就已经耗光了所有的能量，我知道自己完蛋了，又不知道问题出在哪里。是不是觉得很熟悉啊，呵呵呵。
2、一步一步好起来
冰冻三尺非一日之寒，第一步，是给自己一点信心，有信心才有力量。这时候我已经变得非常让人讨厌了。好在身边还有不离不弃的朋友，愿意给我力量，那真是运气。另一方面，我得承认自己是个病人，而病人对一切后果都不需要负责，这个世界有时候的确残忍的可笑，有的时候，他就是对我一个人残忍了，这个道理没法说，有人中六合彩，就有人得抑郁症，只不过是无常，其实我只需要轻轻一跳，就能出来，只是我还不确定有这么容易。
第二步，已经有一点力气了，我觉得比从前更痛苦。天啊，我曾经连痛苦的力气都没有了，这个时候不要怀疑，已经好了一点点了，接着努力！有力气，就可以直面这痛苦的根源，找到他，承认他，并心安理得的，把他当作经历中很重要的一个部分。尝试着在朋友那里把这痛苦说出来，自己嘲笑自己。当我敢于嘲笑自己的时候，这真的是很大的一个进步。
第三步，这一步需要最多的时间，需要漫长的自我察觉。我需要看到更多的真相，这真相的简单和可怕，已经进入宗教的范畴了。有一个非常简单的事实：人类只是整个世界很渺小的一部分，何况是我？
这个真相，别人是无法告诉你的，通过自我察觉领悟出来的意思，和读上去的意思并不相同。到底是什么意思？必须由自己发现，自己告诉自己，这时候才是真的，我已经完全好了。
当我意识到“自己”只是一个渺小的部分，我就可以从“自己”里面跳脱出来，我发现，原先那种对自己的失望，与其说是失望，不如说是怒其不争。那还是一种老师对于最优秀的学生的期待。是的，那实际上不是失望，而是期待。这种好不讲理的，“我是最优秀的学生”的判定，本身就是虚妄的。
是的，我得了抑郁症，在承受痛苦的同时，我实际上得到了一个非常好的修行的契机。这就是我要说的。在解决问题的同时，也能收获真正宝贵的东西，那是真正的自由。当我把自己关了起来，同时，我得到了一个放开自己的机会。我抓住了他。