瑜伽体式——完全鱼王式

Paripurna的意思是全部或者完全。鱼王(Matsyendra)是哈他瑜伽体系的创始人之一，(哈他瑜伽之光)(Hatha Yoga Paripurna)的第27章中这样写道：“鱼王式通过激发胃火增强食欲，同时摧毁身体内可怕的疾病;在练习这个体式时会唤醒生命能量昆达里尼(Kundalini)，从而使阴性能量更稳定。”
　　据说，右鼻孔中的气息是热的，而左鼻孔气息是冷的。因此，右鼻孔的气息叫做阳息(sun breath)，右侧能量通道(体内能量运行所通过的管状通道)叫做阳脉，左鼻孔的气息叫做阴息(moon breath)，左侧能量通道叫做阴脉。阴性能量穿行在阴脉中把甘露洒满整个身体系统。阳性能量则穿行于阳脉间烘干整个身体系统。因此人体被看作是一个微型宇宙，据说阴性能量位于上颚根部，其不断洒下芬芳冰凉的甘露总是填进胃火。从而把这些甘露白白浪费掉了。鱼王式预防了这一点。
　　完全鱼王式是献给哈他瑜伽体系的创立者鱼王的。
　　步骤做法：
　　1.坐在地面上，双腿向前伸直。
　　2.弯曲右膝，把右脚放在左大腿根部，右脚脚后跟抵住肚脐，弯曲左膝向上，把它拉靠胸部。
                
                
　　3.呼气，向左侧扭转躯干，左臂从肩膀开始向后绕过背部，用左手抓住右脚脚踝，牢牢抓住脚踝，这是第一阶段。
　　4.左脚跨过右大腿，落在地面上，靠近右膝外侧，保持几次正常呼吸，这是第二阶段。
　　5.再次呼气，上身向左侧扭转，把右肩绕过左膝，用右手抓住左脚，颈部向左扭转，抬起下巴，双眼向上看，这是该体式的最后阶段，依照自己的能力，保持完全鱼王式30到60秒。由于横隔膜受到压力，因此呼吸会变得急促。
　　6.先松开左脚，抬起左脚绕过右膝，左腿伸直，然后松开右脚脚踝，右脚伸直，放松。
                
                
　　7.深呼吸，换另外一侧从第一部开始再练习一遍。
                
                
　　8.在完全鱼王式中，脊柱扭转到了极限，因此呼气时做所有这些动作会更轻松。
                
                
　　鱼王式的功效：
　　这个有难度的侧面扭转体式，通过丰富的供血滋养了脊柱神经，从而加强了脊柱。它增加胃部的运动，有助于消化食物和排除毒素，脊柱和腹部保持健康，这也就保证了身体和精神的宁静，脊柱在完全鱼王式中得到最大限度的伸展。