我的第一个100天健身计划 #成果及总结#

励志警句：
"物质决定意识"
"健康是人生最大的财富"
"锻炼身体，磨练意志
第一个100天健身计划 成果及总结：
Fitness weeks No.9 阶段总结：
阶段对比图:现在和第一周.
总结：有进步，不明显，继续保持，提高强度.
启示：做什么事一开始都感觉特别难，只要你敢于尝试，只要你渡过那个坎，你就会达到另一个新高度. 只要是有意义的，你热爱的事，都不要轻言放弃，坚持不断积累小小的成就，小小的信心，你终会发现原来不可能的事，你也做得到，人生并不如你所认为寂寥无趣. 我如此，你如此.
Fitness weeks NO.14： 阶段总结
由于出差，中间隔了一周时间没有坚持，今天狠狠的补了一下，但也就这样了.
曾经很多人问我，我也问过别人，怎么才能坚持做一件事呢，首先你要有乐观积极的心态，什么事情都不可能一蹴而就，道路是曲折的，但相信未来是美好的，其次，就是做自己喜欢的事，只有做自己喜欢的事情时，再苦再累也不过是身体上的，但是心里是幸福充盈的；再就是坚持的方法,原则上要给自己制定一个明确的目标和较长的一个时间规划，因为目标很重要，这是努力的方向，是你动力的来源，比如我想练出八块腹肌，我就去找一个我钦佩的某位健身达人，把他的画像贴在墙上，随时激起我动起来的欲望，这也叫Dream vision; 然后再是具体计划，这个也很重要，但不一定是要制定多么详细健身计划，，包括精确到每天摄取多少蛋白质，消耗多少卡路里，体脂率多少，等等， 而我的方法，几乎是没有方法，准确来说只有一条，就是：不中断.（continuously）当然，这是更适合我这样的普通上班族的，有大把时间的土豪们，完全有更好更适合的方案. 回归正题，我的标准为什么只有这么一条呢，当然我也试过很多计划，但是最后都是被这些完美的计划和数据给累死的，，当你过多把注意力放在健身方案和数据上，必然会丧失的运动本来的乐趣，有时也忽略了身体本身的承受能力，因为我们天生是有惰性的，萎靡，想放弃的心情常常有，这时我们完全可以放轻松一点，简单做一些俯卧撑之类的，保持一定的运动量，只要不中断就行，当你想重新振作开始努力时，也不会觉得力不从心啦.
最后，只要是你真心想做一件事情，坚持和信念的力量会帮助你的，你要做的就是坚持下去，持续的积累小小的成功和喜悦. 所以放开健身计划的枷锁，追随自己的心，享受运动的快乐.吧
上面的文字 ，是我从微信里整理出来的，当我今天开始做整理照片时，才发现我确实已经有了改变，虽然不是太明显 。目前为止，我感悟最深的就是 坚持，当我们希望自己有质的的改变时，一定不要忽视量的积累，真正所有的成功都源于持续不断的积累。
我的健身方法：
由于我基本上是在家锻炼，几乎不去健身房；健身器械是一对30公斤的哑铃。